|
ركن العائلة منتدى يهتم بكل ما يخص الأسرة |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
![]() [size="5"]الحمية العجيبة التي تفقدك 10كيلو و التخلص من الارداف في اسبوع هي رجيم سريع للارداف البرنامج الغذائي فترة الصباح: · كوب ماء محلى بقشر الليمون أو عصير الليمون · بعد نصف ساعة تناول قهوة او شاي خالية من السكر · كوب حليب خالي من الدسم. · ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. · 50 غرام خبز الشعير او ثمرة بطاطا حلوة. فترة الغذاء: · شوربة خضار طازجة متنوعة. · 200 غرام بروتين ***** الدهون. · 80 غرام خبز كامل او رز . فترة العشاء: · سلطة الفجل الاحمر · 100 غرام بروتين ***** الدهون. ملاحظة: يمكنك تناول على الساعة العاشرة صباحا فاكهة طازجة، و في المساء على الساعة الرابعة يمكنك تناول علبه زبادي طبيعي. يمكنك الإطلاع على المقال بشكل مفصل بزيارة مجلة الدليل الشامل للتخسيس|إنقاص الوزن |
![]() |
العلامات المرجعية |
الكلمات الدلالية (Tags) |
تمارين لتنحيف الارداف |
|
|