خطر الريجيم القاسي و تاتيراته

Dr.nadaHani · #1 25-07-2013, 12:47 AM

الرجيم لايعنى الحرمان وال***** من الاكل ولكنه يعنى تنظيم الغذاء المتوازن ، وكثيرا ً ما تلجأ المرأة إلى رجيم قاسي
للتتخلص بأسرع مايمكن من بدانتها ، وكثيرا ً مايؤدى هـــذا الرجيم القاسي إلى أضرار صحية قاسيه ،
فالتخلص السريع من البدانة لا يجب أن يكون على حساب احتياجات الجسم من العناصر, وكثيرا ً مايؤدي
إلى ضعف وتدهور الصحة دون الوصول للهدف المنشود. فالكثير من ممارسى الرجيم القاسي بعد الانتهاء منه
والنجاح فى خسارة الكثير من الوزن المنشود يستردون بعد ذلك وزناً هائلاً .
نتائج اتباع الحمية الغذائيه القاسيه والخاطئه :-
- فقدان الجسم المناعه
- تساقط الشعر بكثره
- عدم نظارة الوجه وتترهل وتجف البشره
- دقات القلب سريعه
-هبوط ودوران الرأس والشعور بالدوخه
-هالات السوداء تحت العينين
- عدم التركيز
- نقص الحديد
- فقر الدم
- شعور بالاحباط
-سقوط المعده والكلى
-احمرار العينين والزغلله

وقد اوضحت الدراسات العلمية التالي:

بعض الأنظمة التي تستخدم لإنقاص الوزن تشكل خطورة على الصحة العامة وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب،
بالإضافة إلى خلل في الجهاز المناعي، وفي هذا الصدد، حذرت دراسة طبية من أن إتباع نظام غذائي
لفترات طويلة قد يسهم فى إفراز عدد من العناصر الكيميائية الصناعية الملوثة مرتبطة برفع مخاطر
الإصابة بمرض السكر وضغط الدم المرتفع وإلتهابات المفاصل والروماتويد والكوليسترول.
وأشارت الدراسات إلى أن هذه المركبات الكيميائية غالباً ما يتم تخزينها بصورة طبيعية فى الأنسجةالدهنية
بالجسم، إلا أنه عند تفتت هذه الدهون من خلال آلية فقدان الوزن تذهب هذه المركبات الضارة والسامة إلى الدم.
ويرى الباحثون أن العالم كثيراً ما يسجن ذاته فى إعتقاد راسخ أن فقدان الوزن والرشاقة هى الصحة الحقيقة
المليئة بالفوائد الصحية وأن البدانة هى المتهم الأول والرئيسي وراء كل الأمراض والأضرار التي تهدد
صحة الإنسان، إلا أنه مع تزايد مستوى الملوثات في الدم نتيجة آلية عملية فقدان الوزن
يؤثر سلباً وبصورة خطيرة على صحة الإنسان فى صور شتى.
وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على مايقرب من 1099 شخص حيث تم قياس تركيز المواد الكيميائية
الضارة فى أجسامهم. وقد لوحظ أنه بمجرد وصول هذه المركبات والمواد الكيميائية الضارة إلى الدم
تصل بصورة سريعة جداً إلى الأجهزة والأعضاء الحيوية فى جسم الإنسان.
وشدد الباحثون على أن الاشخاص الذين فقدوا أغلب الوزن الزائد على مدى عشرة أعوام كانوا الأكثر معاناة
من ارتفاع مستوى هذه المركبات الضارة والتي تعرف بإسم "بى.أو.بى"
بالمقارنة بالأشخاص الذين أكتسبوا مزيداً من الوزن أو احتفظوا بوزنهم مستقر.
وحذرت الابحاث أن مركب"بى.أو.بى" غير آمن على صحة الإنسان لأنة يزيد من فرص الإصابة بمرض السكر
وضغط الدم المرتفع وإرتفاع مستوى الكوليسترول فى الدم وعدد من الأمراض الموسمية.
كما أن ممارسه الرجيم بشكل غير منتظم يؤدى إلى تحول الخلايا إلى خلايا مسرطنة، ففى حالة السمنة
تكون الخلية مشبعة الدهون وعند ممارسة الرجيم يتقلص حجم الخلية نتيجة إذابة الدهون العالقة بها
وتصبح فى حجم أصغر من حجمها الطبيعى، ولكن عندما تتم عمليه الرجيم بشكل متقطع يؤدي ذلك إلى حدوث
خلل فى جدار الخلية ويؤثر على وظيفتها وبالتبعية يؤدى ذلك إلى حدوث اضطرابات هرمونية
التى تفضى لتحول الخلية إلى خلية مسرطنة.
كما أنه لا يقف ضرر الرجيم المتقطع عند هذا الحد، ولكن يؤدى أيضاً إلى إصابة الفرد ببعض الاضطرابات السلوكية،
حيث يصبح الفرد أكثر حساسية ويميل إلى الانطواء والعزلة ويصبح أكثر توتراً وميلاً إلى الاكتئاب.
وأفضل أنظمة الرجيم هى تلك التى تتماشى مع طبيعة كل مجتمع وليس لمجرد أن نظام رجيم معين
يلقى نجاحاً فى مجتمع أنه بالضرورة سوف ينجح فى مجتمعاتنا لأن مراكز الإحساس بالمخ
تحفظ شكل الجسد بحالته البدينة، ويعتبر أفضل رجيم يأتى بنتائجه بعد أول 6 أشهر من اتباعه
بالإضافة لضرورة المتابعة مع طبيب تغذية بصفة دورية.
وأفضل أنواع الرجيم التى تتناسب مع مجتمعاتنا العربية هى التى نحرص فيها على تناول النشويات والخبز
والأرز بكميات متناسبة والبعد تماماً عن السمن وشرب على الأقل 3:2 لتر ماء يومياً.ونصح خبراء الصحة
بفقدان الوزن بشكل بطيء وتدريجي لتفادي استعادة الكيلوجرامات غير المرغوب فيها في وقت أسرع مما استغرقته خسارتها.

وللرجيم الصحي مواصفات أيضاً:

فهو يحتوي على اصناف مختلفة من الغذاء الصحي والمتوازن كالبقوليات والفاكهة
والخضر والماء والبروتينات والمعادن والأملاح والفيتامينات.
ان معالجة السمنة تعني التخلص من الشحم الزائد للأبد دون معاناة من:
1- الجوع
2-العصبية
3-الملل من الطعام
4-الأرق
5-الامساك
وأن يتسق معدل نزول الوزن مع طبيعة وظائف الأعضاء بما يحافظ على الصحة ويحسنها