احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك

[صوت العقل]

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك

"حددي مكان تناولك للطعام أقول لك ما هو وزنك"،
لا تندهشي إذا طرح عليك أخصائي التغذية هذا السؤال، حيث أثبتت الدراسات أن المكان الذي تتناولين فيه الطعام مرتبط ارتباطا وثيقا بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة، ومن هنا يحذرك المتخصصون من خمسة أماكن بعينها لتناول الطعام فيها وذلك للأسباب التالية وفقا لكل مكان:



في السيارة:

تناول الطعام أثناء القيادة ليس بالأمر الجيد أبدا، فعادة عندما تكونين علي عجلة من أمرك تشترين الوجبات السريعة في السيارة، دون التفكير في كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة، فأنت ترغبين في تناول الأكل سريعا قبل الوصول إلى المكان المقصود.

كما أن تناول الطعام أثناء القيادة يجعلك غير مهتمة على الإطلاق بكمية الأكل المتناولة، نتيجة لتركيزك علي الطريق وليس الأكل، بالإضافة إلى أنك تلتهمين الطعام سريعا بهدف التفرغ للقيادة بحذر، دون مراعاة المضغ و البطء في تناول الطعام.

لذلك ينصحك الخبراء في حالة وجود ضرورة لتناول الطعام أثناء القيادة، بإحضار وجبات خفيفة "سناك" أو أطباق صحية قليلة السعرات لتناولها في الطريق.



الوقوف في المطبخ:

عندما تذهبين إلي المطبخ لتناول وجبة طعام سريعة، فغالبا ما تكونين محاطة بالعديد من الاختيارات الشهية، وبالتالي فكرة التحكم في كمية الطعام المتناول أمر ليس بالسهل.

فأسوأ الأماكن التي يمكن أن تتناولي فيها الطعام، هو المطبخ وذلك بالوقوف أمام البراد أو الموقد أو طاولة طعام المطبخ، فكل تلك الأماكن السابقة تجعلك مشتتة التركيز و البصر نتيجة كثرة المأكولات السريعة وعالية السعرات التي يمكن أن تحتويها.

ولحل تلك المشكلة، عليك أن تحرصي عندما تتوجهين للمطبخ لتناول الطعام، على وضع طعامك في طبق محدد الحجم، فذلك يمنعك من التمادي في وضع المزيد من الأطعمة.


أثناء مشاهدة التليفزيون:

من الأمور التي لا يدركها الكثيرون أن مشاهدة فقرة الإعلانات، من أكثر الأمور التي تجعلك تلتهمين المزيد من الطعام غير الصحي، فعندما تشاهدين الإعلانات التي تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات الشهية، يجعلك ذلك بشكل غير ارادي تتوجهين إلى المطبخ وتتناولين أيا من المأكولات المتوافرة حتى لو كانت عالية السعرات الحرارية سواء كانت بطاطا مقلية "شيبسي" أو قالب شيكولاته أو آيس كريم.

ومن هنا لا تفقدي صوابك و راقبي بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة، مع الأخذ في الاعتبار وضع كميات قليلة من الطعام في طبقك، مع العودة مجددا للمطبخ في حالة الرغبة في المزيد.



على مكتبك:

من العادات الخاطئة التي تجعلك تفرطين في الأكل، تناول الطعام علي مكتبك سواء أثناء العمل أو المنزل أو عند مشاهدة الكمبيوتر، فهي نفس فكرة تناول الطعام أثناء القيادة او مشاهدة التليفزيون، حيث يكون تفكيرك و تركيزك منصب نحو شئ بعينه وبالتالي تفقدين السيطرة علي كميات الطعام المتناولة، فضلا عن أنك تشعرين بالجوع مجددا بعد الانتهاء وليس بالشبع مما يجعلك تتناولين المزيد من الطعام.

ولذلك حاولي قدر الإمكان مهما كانت ضغوطات العمل أن تستريحي لمدة 15 دقيقة تقريبا، لتناول وجبة الغداء مع مراعاة أ لا تكوني مخزنة أيا من الوجبات الخفيفة في أدراج المكتب، حتى لا تضعفي أو تضطرين لتناولها نتيجة لضغط العمل.



في السرير:

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالكسل للنزول من على السرير لتناول الفطور او العشاء، و تفضلين دوما الحل الأسهل وهو تناول الطعام علي السرير، اعلمي إنك من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن، فالإحساس بالاسترخاء يدفعك للإفراط في تناول الطعام، بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم. إذا شعرت بالجوع و كنت ترغبين في تناول الطعام علي السرير، ابتعدي تماما عن تناول الأطعمة الدسمة و اعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعك.

[totta2101]

دا انا كدااااااااااااا في الضياع ولا ايه نظامي
ههههههههههه
انا باكل في كل الاماكن دي ماعدا السياره
اعمل ايه؟؟؟

[LoOoLy El Treikawya]

انا هــــاكل في كل الاماكن دي

أصل انا باخد النصيحة بالعكس

انا دخلت مخصوووص عشان اعرف ايه الاماكن دي واكل فيها

شكرا على التوبيك

[صوت العقل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة totta2101

دا انا كدااااااااااااا في الضياع ولا ايه نظامي
ههههههههههه
انا باكل في كل الاماكن دي ماعدا السياره
اعمل ايه؟؟؟

ههههههههههههههه .. كلنا فى الضياع سوا سوا ..
بس لازم نهتم ونحافظ عشان مش نندم بعد كده ..
بصى توتا مش بالاماكن لكن انتى صاحبة قرار نفسك
مش تسيبى نفسك للاكل وممكن تاكلى كل شئ لكن بكميات
معقولة .. نورتى التوبيك توتا حبيبتى .

[صوت العقل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LoOoLy El Treikawya

انا هــــاكل في كل الاماكن دي

أصل انا باخد النصيحة بالعكس

انا دخلت مخصوووص عشان اعرف ايه الاماكن دي واكل فيها

شكرا على التوبيك

ههههههههههههههههه .. حبيبة قلبى فهمتك
اهتمى وكلى كويس توصلى للى انتى تحبيه ..
سبحان الله .. مش فيه حد بيرضى على حاله
نورتى التوبيك حتى مع عكس المعلومة

[mai55]

انا ها اكل فى كل الاماكن دى

[(( لؤلؤة الايمان ))]

شكرا انا بقى باكل فى كل الاماكندى فعلا باثتسناء السيارة طبعا 000000 خاصة لما تكونى بتذاكرى وطبعا زهقانة فمقدمناش غير مشروع التلاجة وما ادراك مالتلاجة وبلاوى التلاجة