الخطوات التي يجب اتباعها للتوقف عن التدخين

[ابو وليد البحيرى]

الخطوات التي يجب اتباعها للتوقف عن التدخين







عليك بالاستعداد أولا وتحديد تاريخ للتوقف عن التدخين . قم بتغير بيئتك وذلك بالتخلص من جميع السجائر وطفايات السجائر الموجودة في منزلك وسيارتك ومكان عملك ولا تقوم بالجلوس وسط أناس مدخنين . وقد أظهرت دراسات أن لديك فرصة أكبر للنجاح للتوقف عن التدخين إذا حصلت على مساعدة . قم بإخبار عائلتك و أصدقائك والعاملين معك بعزمك عن التوقف عن التدخين وأمك بحاجة ألى مساعدتهم . إطلب منهم عدم التدخين من حولك أو ترك السجائر بعيدا بحيث لا تستطيع رؤيتها . قم بالحصول على استشارة فردية أو من قبل مجموعة أو عن طريق تليفون .

وقد قامت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بالموافقة على سبع أدوية تساعد في التوقف عن التدخين :
-بوبروبيون اس ار (أو الزيبان) . متاح وفقا لوصفة طبية

-علكة النيكوتين . متاح دون وصفة طبية

- مستنشق النيكوتين ز متاح بوصفة طبية

-بخاخ النيكوتين الأنفي متاح بوصفة طبية

-لصقة النيكوتين متاح بوصفة طبية

مستحلب النيكوتين متاح بوصفة طبية وبدون وصفة

-فارينيكلين (تشانتكس) متاح بوصفة

إن الخبر السار أن جميع هذه العقاقير قد أثبتت فعاليتها في مساعدة المدخنين في التوقف عن التدخين
منقول