كيفية فقد الوزن اثناء النوم

[abomokhtar]

السؤال
سلام عليكم

أنا عمري (18) سنة، وتعرفت على شاب قبل سنة وأربعة أشهر، وتعلقت به وأنا ما كنت أحبه لأجل دراستي، لكن ما أعرف كيف صار الأمر، حاولت أكثر من مرة أبتعد عنه أو هو يبتعد لكن دون جدوى.

أنا كل صلاة أصليها أدعو ربي يبعده عني إذا كان كذاباً، لكن يصير أننا نقترب أكثر من بعض! هو وعدني أن نكون لبعض، وتكلمت معه، وأهله يعرفون، وأنا خائفة أن نعمل أي شيء حرام.

ماذا أعمل؟ ممكن مساعدة.




الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أميرة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إننا ندعوك بداية للتوقف عن التواصل مع هذا الشاب الذي إذا أرادك فينبغي أن يطرق باب أهلك، ويقابلهم، وإذا حصل الوفاق، وأصبحت العلاقة معلنة، ويعرفها الجميع، ثم جاء بأهله، شريطة أن يكون صاحب دين ومناسب لك، فعند ذلك تستطيعون عندها الاستمرار في العلاقة، فهي خطبة، والخطبة ما هي إلا وعد بالزواج لا تبيح للخاطب الخلوة بمخطوبته والخروج بها، ولكنه يستطيع كلامها ومناقشتها في حضور محارمها، أو دون خلوة، عن أمور مستقبلهم الأساسية، أما بغير هذا فالإسلام لا يبيح الاستمرار في هذه العلاقة، وليس فيها مصلحة.

نحن سعداء بشعورك بهذا القلق والضيق من هذه العلاقة، وشعورك أنها أثرت على دراستك، وهذه العلاقة لا تؤثر على الدراسة فحسب، بل تؤثر حتى على الدين أيضاً، فالإسلام لا يقبل أي علاقة بين شاب وفتاة إلا في إطار المحرمية، أو في إطار الزواج، أما في غير ذلك فلا يجوز، فيجب التوقف فوراً، وحتى لو أرادك مستقبلاً فعليه التقدم لخطبتك رسميا.

العلاقة لا تقف عند هذا الحد، فالشيطان يستدرج ضحاياه، كما أن هذه العلاقة الغير شرعية هي خصم على سعادة الإنسان ومستقبله؛ لأن هذه معصية والمعاصي لها شؤمها، فالمعصية ظلمة في الوجه وضيق في الصدر، وتقتير في الرزق وبغض في قلوب الخلق.

الأمر لا يحتاج إلى استفتاء، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم (استفت قلبك ... وإن أفتاك الناس وأفتوك)، والإثم ما حاك في الصدر وتلجلج فيه، والبر ما اطمأنت إليه النفس، وأنت الحمد لله على خير، ولذلك هذا الخير هو الذي جعلك تهتمين وتغتمين، وتتواصلين معنا لهذا الأمر، ونحن سعداء بهذا التواصل ونتمنى لك وله الخير، فالخير لكما في التوقف عن هذه العلاقة، وفي الوقت المناسب يطرق باب أهلك ويطلب يدك رسميا.

الإسلام أكرم المرأة وأرادها مطلوبة عزيزة، لا طالبة ذليلة، والمرأة التي ترفض التنازلات وترفض هذه العلاقات يعظم مقامها عند الله وعند أهلها وعند الشباب بخلاف الفتاة التي تقدم التنازلات، فإن الشباب يحتقرونها ولا يلتفتون إليها؛ لأنها كالعلف تمضع، ثم ترمى في القمامة، ولذلك خير للمرأة أن تتمسك بدينها وحجابها وعفافها.

نسأل الله تعالى لنا ولك التوفيق والسداد.

[Alyaa Dfnany]

[sahar2012]

[اسراء سمير00]

تناول الطعام الصحي من أسهل الطرق للنوم جيدا دون الاستيقاظ مع الشعور بالإرهاق والرغبة مجددا في النوم التي تصاحب الكثيرين خاصة الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.

فقد أثبتت الدراسات العلمية أنه توجد علاقة طردية بين النوم جيدا وفقدان الوزن، حيث كلما نمت عدد ساعاتك المحددة والتي لا تقل عن 6 ولا تزيد عن 8 ساعات يوميا زاد معدل حرق السعرات الحرارية وفقدانك للوزن.

وإليك خمس طرق سحرية تساعدك على النوم جيدا، الأمر الذي سيؤثر بطبيعة الحال على معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم:


الطريقة الأولى:



تناولي الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف إضافية بخلاف الحبوب المعالجة، حيث تعد الحبوب الكاملة غنية بالقيم الغذائية نظرا لاحتوائها على نخالة و بذور السويداء، وبالتالي فهي تحتوي على بروتين وألياف و مضادات للأكسدة و معادن من "زنك، حديد، ماغنسيوم"، ومن أمثلة الحبوب الكاملة:
الشوفان، الذرة، الأرز البني:
أما الحبوب المعالجة فهي التي يتم إعادة القيم الغذائية لها بعد معالجتها مثل بعض الفيتامينات كالثيامين، والحامض الفولي، والحديد، في حين لا تعاد الألياف المفقودة، ومن أمثلة الحبوب المعالجة " الطحين الأبيض، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض".
وبالتالي فإعادة هيكلة النظام الغذائي ليحتوي على الحبوب الكاملة بصورة أكبر، يجعل جسمك يكتسب كميات إضافية من الألياف والتي تعمل على إملاء معدتك فلا تشعرين بالجوع لفترة طويلة من الوقت.

الطريقة الثانية:


لا تتناولي أي طعام بعد السابعة مساء
حاولي قدر الإمكان أن تجعلي آخر وجباتك اليومية قبل الساعة السابعة مساء، في حين إذا شعرتِ بالجوع فعليك تناول وجبة خفيفة مثل كوب لبن زبادي قليل الدسم منثور عليه القليل من عين الجمل المقطع، أو طبق حبوب الشوفان مخلوطة بحليب خالي الدسم أو قطعة خبز توست مصنوع من حبوب كاملة عليه معلقة صغيرة زبد فول السوداني.


الطريقة الثالثة:



اختاري وجبة خفيفة من الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم
تعتبر منتجات الألبان من أكثر المصادر التي تحفزك على النوم سريعا، حيث إن المخ يستخدم الكالسيوم مع التربتوفان الموجود بها لتصنيع الميلاتونين المسبب الأول لإحساس النعاس أثناء الليل.
أما إضافة الكربوهيدرات لمنتجات الألبان وتناول البروتين، فيعملان على تهدئة الجسم بإنتاج هرمون السيروتونين حيث زيادة إنتاجه تؤدي إلى الشعور بالاسترخاء وبالتالي يشعر الشخص بأنه في حاجة للخلود إلى النوم، ولكن مع مراعاة الكمية المتناولة من البروتين فلا يصح استهلاك كمية كبيرة قبل النوم، حتى لا تختزل في الجسم لتتحول إلى دهون فيما بعد.
كما ينصحك خبراء التغذية، في حالة تناول وجبة خفيفة قبل موعد النوم بألا تزيد عن 200 سعر حراري، مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فلفل حار" شطة" أو ثوم.


الطريقة الرابعة:


تجنبي تناول البروتينات قبل النوم مباشرة
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، من المأكولات المحفزة لإنتاج الأنسولين الذي يساعد على تنظيف مجرى الدم من الأحماض الأمينية التي تتنافس مع الحمض الأميني تريبتوفان الذي يساعد الجسم على تصنيع مادتي السيروتونين والميلاتونين اللتين تساعدان الجسم على النوم.
تذكري جيدا أن تناول الوجبات التي تحتوي على بروتين عال بدون أن يكون بصحبة أي من الأطباق الجانبية مثل الكربوهيدرات، ربما يجعلك مستيقظة لفترات زمنية طويلة لإفراز التيروسين الذي يؤدي إلى اضطراب النوم لدى الشخص.


الطريقة الخامسة:


تجنبي تناول الأطعمة المنبهة قبل النوم
توجد مجموعة من الأطعمة المحظور تناولها قبل النوم مباشرة، لما تحتويه من مواد تمنعك من النوم واسترخاء الجسم، مثل الأطعمة الحارة و التي تحتوي على صلصة طماطم، و المشروبات الحمضية، و الشيكولاته و الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والأطعمة المقلية التي تحتوي على بصل وثوم و نعناع، وأخيرا المشروبات التي تحتوي على الكافيين المنشط للجسم.

[الاستاذ عوض على]

جزاكم الله خيرا

[Countess Doha]

تسلم ايـدك

[ابوعمر202026]

موضوعك جميل وربنا يوفق فى الامتحانات ويايرزقك التفوق