" دليلك إلى النوم المثالى "

[نسيــــــم الجنـــــــــة]

وضع النوم المثالى

الوضع المثالى للجسم أثناء النوم هو النوم على الجانب الأيمن و ذلك يعمل على استراحة كبد الانسان الذى يبلغ وزنة 2 كيلو جرام.

---->

عندما يستقر الكبد على يمين الانسان و يأتى فوقة القلب تصبح بذلك عملية النوم تتم بطريقة سليمة ،

أما إذا نام الإنسان على الجانب الأيسر فيجئ موقع الكبد فوق القلب و ذلك يعمل على اضطراب دورة القلب الدموية و يقلل من الدم الداخل إلى جدارة ،

ثم تثور شرارات إلى الاجهزة العصبية لكى تعلمها بقلة الأوكسجين الداخل إلى جدار القلب ،

ثم فى هذا الوقت الاجهزة انذارات إلى مراكز الاحساس و تأتى إليك هذة الانذارات على شكل احلام مزعجة أو كوابيس تراها و انت نائم

لذلك ننصح دائماً

بالنوم على الجانب الأيمن حتى تسترخى اجهزة الجسم المختلفة و تأخذ نصيبها من الراحة بصورة جيدة و تستطيع الاستيقاظ بعد ذلك بجسم نال الراحة و تخلص من إرهاق و تعب اليوم السابق.

يتبع ---->

[نسيــــــم الجنـــــــــة]

هنالك عدة شروط مهمة ايضاً لكى تحصل على نوم هادئ و مريح

..

..

..

..

¤ يجب اختيار الفراش المريح لكى تتمكن من النوم ، فمثلا إذا كان الفراش ناعم جداً ينصح بوضع لوح خشب من تحتة

إما لو كان صلباً يمكنك وضع ملاءات فوقة لكى يتم التقليل من صلابتة ،

لذلك يجب أن يكون الفراش مناسب و متماسك حتى تشعر بالراحة عند النوم.

¤ لابد من التأكد من غرفة النوم جيدة التهوية و ليست باردة او حارة.

¤ عند ذهابك إلى النوم ينصح بإرتداء ملابس من القطن ، لان الملابس من القطن تعتبر أفضل ملابس للنوم.

¤ يجب عليك تجنب إرتداء الالياف الصناعية عند النوم ، مثل النايلون و كذلك ايضاً فى أغطية الفراش ، على أن يكون ثوب النوم واسعاً و مريحاً و حاول الابتعاد عن الملابس الضيقة عند النوم.

¤ يجب الاهتمام ايضاً بالوسائد و قد ثبت أن الوسائد المرتفعة نسبياً تؤدى إلى الاصابة بألام العنق و الرقبة، و ينصح أن تكون الوسادة ذات صلابة متوسطة لكى تؤدى وظيفتها و هى سند الرأس اثناء النوم دون أن تتعب فقرات الرقبة

حاول الحرص على كل ما سبق ذكرة فى الثلاثة أجزاء من هذة السلسلة حتى تستفيد فعلاً من ساعات نومك فتحافظ على صحتك

و تكسب جسمك الحيوية و تمنح اجهزة الجسم و الخلايا فترة كافية للتجدد و الراحة الحقيقية.

لاتنس قبل نومك أن تردد دعاء النبى ( صلى الله علية و سلم )

" بإسمك اللهم أموت و أحيا "

و الصلاة على النبى

حتى تصحبك السكينة إلى النوم

ولا تنسى ايضاً أذكار الصباح و المساء

ثم عند الإستيقاظ ردد بكل وجدانك

دعاء الحبيب صلوات الله علية و سلامة
" الحمد لله الذى أحيانا بعد ما أماتنا و إلية النشور "

وذلك لكى تتمتع بيوم جميل تبدأه بذكر الله عز و جل

>>> منقووووول للافادة


دمتــــم بــــــود