|
#1
20-07-2012, 01:21 AM
|
||||
|
||||
Tgab_ نصائح للتخلص من صداع أول يوم في رمضان
آلســــــلآم عليكم ورحمــــة آلله وبــركــآته  كـــل سنة وحضــرآتكـــم طيبين .. آهـــلآ بيكم ف آول مــوضوع ليــنــآ ف القســم الطبي من جــروب الثانوية (( TGAB )) والموضوع ده هيكــون تحت أشــرآف (( yara attia _ بوبوســـآ _ رووووز )) وآن شــآء آلله ننزلكــــوآ مواضيع ومشــآكل بتواجهم ف الصيــآم .. ويــآرب تستفـآدوآ منهـآ  مشكلتنــآ بتتكلم عن آلصــدآع ف آول آيـــآم رمضـــــآن وطريق التخلص منهـــــــ وبــوبوســـــآ هتتكــلم عن مشـكلة العــطش ورووووز هتتكــلم عن نصيحة للتغذية السليمة في رمضان وآن شـــآء آلله تسفيـدوآ مننـــــآ  نصائح للتخلص من صداع أول يوم في رمضان صــدآع قبل الافطــــــآر :- في فترات الصيام يعاني الجسم من نقصان نسبة الجلوكوز في الدم مسببا الصداع والارهاق الشديد بالاضافه الي الحر ونقصان كميه المياه والسوائل في الجسم.. ويقول الدكتور سامي جوده استشاري المخ والاعصاب ان خلايا المخ تكون في حاجه دائمه للاوكسجين وسكر الجلكوز وبسبب نقصان كميه السكر في المخ التي لم يعتادها الجسم في الايام العاديه تكون النتيجه الصداع في فترات الصيام وغالبا مايشتد في الفترات الاخيره من النهار بسبب زياده نقص كميه الجلكوز صداع مــآ بعد آلافطــــآر :- و اما عن صداع ما بعد الافطار فنحن الى حد كبير لنا يد في حدوثه حيث ان الكثير من الاطعمه التي نتناولها عند الافطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم الى الجهاز الهضمي و عليه تنقص كمية الدم المتجهه لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة اخرى هذا جانب الى عدة اسباب اخرى منها: 1-عدم الانتظام في مواعيد النوم 2- تغيرمواعيد وجبات الطعام 3-نقص كمية الكافيين(الشاي و القهوة و النسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الايام الاخرى. سبــل آلوقـــآية :- • نحاول تعويض فترة الصيــآم بانواع و كميات مناسبة من الطعام و نهتم بشكل اساسي بوجبة السحور(تسحروا فان في السحور بركة). • محاولة ظبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه. • شرب كميات مناسبة من السوائل و الماء . • التقليل قدر الامكان من المنبهات في رمضـــآن من شاي و قهوة و نسكافيه المشروبات الغازية و الاعتماد على الاغذية الصحية من خضرة و فاكهـه . وآيضـــآ :- • من يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص المأمون قبل تغيير نمط العلاج. • أما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي، فيكون علاجه بالاعتدال في تناولها، والتخفيف من كميتها ولو قبيل حلول الشهر بيسير. • وكذلك الصداع الناجم عن اختلال نظام الغذاء، يمكن تداركه بتعويد الجسم عليه قبل رمضان بشيء يسير كصوم يوم الخميس والاثنين، وقد كان نبينا صلى الله عليه وسلم يكثر من الصيام في شعبان. اللهم تقبل منا جميعا واعنا علي صيام شهرك الكريم نتمنى لكم صياما مقبولا و افطارا صحيا بعيدا عن الام الصداع... وكل عام وانتم بخير آتـــركم لبوبوســــآ وروووز بـقي
__________________
~|| رَبّيْ لآ أَعلمُ أَيّ كَلامٍ فِي غَيبتيْ يُقالُ عَنيْ!
وَلا أعلَمُ أَي ظنونْ خَاطئه تدوُر حَوليْ رَبّي أَنـتَ أعـلــمُ مِنّـيْ وَمنهُـم ♥ ♥ فَأحسِـنْ يَا رب ذِكـريْ فيمَا بيَنـهمْ ♥ ♥||~ آخر تعديل بواسطة صوت العقل ، 20-07-2012 الساعة 08:42 PM 
|
|
#2
20-07-2012, 01:24 AM
|
||||
|
||||
كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان ؟
  كل سنه وانتي بخير يارا شكراً ليكي على النصائح المميزه يالا بينا نبدأ ونعرف كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان ؟  أولاً : الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها الى جانب شرب كميات كبيرة من الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل . ثانياً : يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الاحساس بالجوع والعطش . ثالثاً : التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . رابعاً :الاكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفة والمياة الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد الى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الافطار وهذا لايروي العطش بل يؤدي الى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .
نتمنى لكم صياما مقبولاً وافطاراً صحياً آتـــركم مع روووز ونصائح للتغذية السليمة في رمضان كل عام وانتي بخير
__________________
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك  أمحو ذنوبك في خلال دقيقتين
آخر تعديل بواسطة بوبوسا ، 20-07-2012 الساعة 01:41 AM
|
|
#3
20-07-2012, 01:33 AM
|
||||
|
||||
|
موضوع جيمل
انا والله ساعات بيجيلى صداع بجد صعب اوى وبدون اى حاجة كمان لما بكون قاعدة واقوم فجاة بدوخ
__________________
|
|
#4
20-07-2012, 01:36 AM
|
||||
|
||||
|
كل سنة وانتوا طيبين ورمضان كريم علينا وعليكم
 14 نصيحة للتغذية السليمة في رمضان 1.لا تأكل حتي الشبع لتجنب الاصابه بالتخمه في وجبة الافطار 2.تناول وجبات خفيفه بين الفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف 3.مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الاسراع في تناول الطعام 4.تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع او العطش في وقت مبكر من الصايم 5.الاكثار من السوائل لتعويض ماتم فقدانه في فترات الصيام وحتي لا تصاب بالامساك 6.عدم الاكثار من تناول السكريات او الاملاح في السحور لانها تساعد علي الشعور بالعطش 7. الحرص علي تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم 8. الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكهه الطازجه لانها غنيه بالمياه والفيتامينات 9.الاقلال من تناول الاطعمه الدسمه لانها تساعد علي حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبه السوايل في الجسم مع الصيام 10.عدم الاكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زياده الوزن 11.عدم الاكثار من المشروبات الغازيه في وجبه الافطار لانها تقلل من كفاءه الهضم 12.ضروره ممارسه اي نشاط خفيف بعد الافطار بساعه لينشط عمليه الهضم كالذهاب لصلاه التراويح او المشي 13.التدرج في تناول الافطار فمثلا تناول بلح وعصير ثم الصلاه وبعدها بنصف ساعه تناول الوجبه الاساسيه.. لتهيئة المعده وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويله 14.ضرورة تناول السلطه لامداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والالياف التي تساعد علي الهضم اتمنى ان النصائح تنال اعجابكم 
|
|
#5
20-07-2012, 01:58 AM
|
||||
|
||||
|
جزاكن الله خيرا على هذه المعلومات القيمة
وكل عام وأنتم بألف خير أعاده الله علينا جميعا والأمة الإسلامية في أفضل حال
__________________
˚ ◦˚Do yor best
and Allah will do the rest˚ ◦˚  
|
|
#6
20-07-2012, 02:28 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
اقتباس:
حلــوة آوي
__________________
~|| رَبّيْ لآ أَعلمُ أَيّ كَلامٍ فِي غَيبتيْ يُقالُ عَنيْ!
وَلا أعلَمُ أَي ظنونْ خَاطئه تدوُر حَوليْ رَبّي أَنـتَ أعـلــمُ مِنّـيْ وَمنهُـم ♥ ♥ فَأحسِـنْ يَا رب ذِكـريْ فيمَا بيَنـهمْ ♥ ♥||~
|
|
#7
20-07-2012, 02:30 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
ان شاء الله تكون استفدتي اقتباس:
شكــرآ لمروروك آلكــريم وحضــرتك بـألف خيــر يـــــــــــآريت تكونوا استفدتــوآ ^^
__________________
~|| رَبّيْ لآ أَعلمُ أَيّ كَلامٍ فِي غَيبتيْ يُقالُ عَنيْ!
وَلا أعلَمُ أَي ظنونْ خَاطئه تدوُر حَوليْ رَبّي أَنـتَ أعـلــمُ مِنّـيْ وَمنهُـم ♥ ♥ فَأحسِـنْ يَا رب ذِكـريْ فيمَا بيَنـهمْ ♥ ♥||~
|
|
#8
20-07-2012, 04:38 AM
|
||||
|
||||
|
جزاكم الله كل خير يارب تكون في ميزان حسناتكم لانه موضوع مهم جداً لأي حد وخاصاً انا
__________________
من وجد الله ماذا فقد ومن فقد الله ماذا وجد ؟؟   امحي ذنوبك في دقيقتين
|
|
#9
20-07-2012, 06:30 AM
|
||||
|
||||
|
موضوع أكثر من رائع - وأكيد كل صائم محتاج انه يعرف كم المعلومات الجميل ده
. شكرا على مجهودكم - والى الأمام tgab
__________________
|
|
#10
20-07-2012, 05:19 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
طب الحمد لله انك استفدتي مننــــــآ نورتـي اقتباس:
آن شاء الله
__________________
~|| رَبّيْ لآ أَعلمُ أَيّ كَلامٍ فِي غَيبتيْ يُقالُ عَنيْ!
وَلا أعلَمُ أَي ظنونْ خَاطئه تدوُر حَوليْ رَبّي أَنـتَ أعـلــمُ مِنّـيْ وَمنهُـم ♥ ♥ فَأحسِـنْ يَا رب ذِكـريْ فيمَا بيَنـهمْ ♥ ♥||~
|
|
#12
20-07-2012, 10:56 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
جزانا الله واياكي خيراً
الأروع هو مشاركتك في الموضوع حبيبة قلبوبي
__________________
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك أمحو ذنوبك في خلال دقيقتين
|
 |
| العلامات المرجعية |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 02:03 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
