أحتبرى نفســــك ( متجدد)

[محمد حسن ضبعون]

1 هل تشعرين أن الناس من حولك لا يرحبون بك، وأنك محل انتقادهم في غيابك؟
A أكون في حالة تحفز أمام كل كلمة أو لفتة زائدة نحوي.
B ربما أحسست بذلك في اللحظات الأولى.
C نادرًا ما ينتابني هذا الإحساس.
D لا ألاحظ شيئًا، أتصرف بطبيعتي.

2 هل تخجلين من وجودك في احتفال ما، وثيابك ليست ثمينة؟
A نعم أخجل، ولهذا أرفض قبول هذه الدعوات.
B أعد نفسي وأنتقى أحلى ما عندي...وهذا يكفي.
C أثق في اختياراتي وعلى المتضرر ألا يدعوني ثانية.
D مرات أذهب وأحيانا أرفض لتواضع ملابسي...ولا أغضب.

- 3 دائما تنتظرين أي كلمة أو تصرف يقلل من شأنك أمام الآخرين!
A بداخلي حساسية زائدة؛ لهذا صديقاتي محدودات.
B أنتقي صديقاتي وأدقق في علاقاتي، وإن حدث ما يسوء أقطع التواصل.
C وسط أحبابي وصديقاتي لا أتوقع ما يقلل من شأني.
D علاقاتي تسير بشكل طيب، وإن حدث ما يضايقني أوجه العتاب.

4 هل يضايقك وجودك في مكان واحد مع شخص لا يستلطفك؟
A لا أرحب بالذهاب.
B لي أسلوبي الخاص في التعامل.
C نعم يضايقني وأنا لا أستطيع إرضاء جميع الأطراف.
D اعتدت المضايقات وأعرف أنني لا أملك كل مقومات الشخصية الاجتماعية.

5 زرت أحد المعارف، لكنك أنهيت الزيارة بسرعة تحسبًا لضيق مضيفتك منك!
A كثيرًا ما تحدث معي هذه المواقف.
B ربما لشعوري بانشغالها، أو لحاجة أحد أفراد أسرتها لها.
C اللبيب بالإشارة يفهم، أنسحب معتذرة بشكل لا يسبب لها ولي حرجًا.
D أطيل الجلوس أو أسارع بإنهاء الزيارة تبعًا لارتياح مشاعري.

6 معارض الفن التشكيلي، الحلي، أدوات المطبخ، عروض أزياء..هل تشعرين بالخجل عند ارتيادك هذه الأماكن العامة؟
A نعم أخجل وأخاف أن أصبح محط أنظار الموجودين.
B ربما شعرت بالخجل قليلاً لعدم علمي بأصول التصرف هناك.
C كثيرًا ما أذهب، وفي الغالب تكون لي حاجة خاصة من ارتيادها.
D أذهب وحدي ومع الصديقات للعروض الأخرى.


7 هل تنفعلين مع الروايات والأفلام العاطفية، تعيشين معها، تبكين لفشل حب البطلة، وتحزنين لوفاة البطل أو مرضه؟
A نعم وبشكل زائد دموعي تنهمر وسط أسرتي لنجاح الحب أو فشله.
B أظل أُذكر نفسي: هذا فيلم، هذا تمثيل، وبصوت عال.
C أعيش أحداث الرواية ومشاهد الفيلم دون مبالغة.
D حالتي النفسية هي الفيصل؛ إنْ كانت حزينة بكيت، أو فرحانة شاهدته دون تعليق.

8 شخص يستحق التشجيع، وصديقة عليك توبيخها، إنسانة تتمنين مصادقتها..هل تبادرين؟ تعلنين رأيك؟
A أخاف أن تحس بي، أحسدها، أنافقها، أو أريد شيئًا منها.
B هو أسلوبي بلا حساسية مع الصديقات المقربات فقط...أشجعهن وأعاتبهن.
C أرحب بتشجيع من يستحق وعتاب من يخطئ، وآخذ الخطوة الأولى للترحيب بالصديقة.
D لا ألتزم، ولكن علاقاتي طيبة ببعض الصديقات.

9 تستغرقك أحلام اليقظة، تؤمنين أن الحب من أساسيات الحياة، وتكرهين تكرار عبارات الاعتذار؟
A بدون الحب لا أستطيع العيش، وأكره كلمة «آسف».
B أعيش أحلام اليقظة مع كل البدايات حبًا، عملاً، مشروعًا، ودراسة.
C إلى حد قليل، وما أجمل العلاقات المبنية على الحب والصدق والعاطفة الطيبة.
D كثيرًا ما أغوص في أحلام اليقظة، والحب قدر ونصيب يأتي أو لا يأتي.

الآن اجمعي درجاتك

إذا كانت معظم إجاباتك "A"
حساسيتك زائدة
درجة الحساسية لديك زائدة على الحد، وتحتاج إلى ضبط وربط وعلاج، وحصيلة هذه الحساسية التي تظهر أمام كل كلمة توجه إليك، أو تسمعينها مصادفة، ردود أفعال قلقة، متوترة، وأحيانًا كثيرة غير لائقة، ولا تتناسب وحجم الموقف، ما يسبب لك حرجًا! الحساسية الزائدة كما يقول النفسانيون تشير بلا أدنى شك إلى شخصية مهتزة، غير واثقة، لا تملك من القدرات والإمكانات إلا القليل، وتفتقد إلى الكثير من المهارات الفكرية والعاطفية والاجتماعية أو الحياتية، ولا تمتلك أدنى المواصفات التي ترتكز عليها؛ لتكون قادرة على التعامل مع المحيطين بهدوء.

فتزودي بالمعرفة، اكتسبي بعض المهارات، مارسي هواية محببة لديك، اطلعي على بعض الأخبار، وتعرفي على أحداث بلدك والعالم من حولك. بعدها سترين كيف تكون ردود أفعالك المعبرة أساسًا عن درجة حساسيتك، كم هي هادئة، متعاطفة، ومقبولة.

إذا كانت معظم إجاباتك "B"
حساسيتك معتدلة
اطمئني؛ حساسيتك ليست مفرطة، وليست ضعيفة، إنما تقف في مرحلة الوسط، وهذا يشير إلى تمتعك بقدر معتدل من الثبات في النفس، وإشارة إلى أنك تتمتعين بعلاقات اجتماعية مقبولة، وتتصرفين بروية وتعقل أمام ما يحدث أمامك، أما ما تحسينه من خجل أو اضطراب عندما تدخلين مكاناً عاماً لأول مرة فهو شيء طبيعي، وقناعتك بنفسك وما ترتدينه لهو أجمل ما تفعلين.
فأنت تنتقين، وتدققين عند اختيار الصديقات وهذا هو أسلوبك وإن حدث ما يسوء، أو يغير رأيك فلا يصيبك الندم، ولا تلومين نفسك. فهن الخاسرات كما تعتقدين لأنهن سيفقدن صداقة شخصية جميلة واثقة مثلك، معتدلة الحساسية والمشاعر وردود الأفعال.

إذا كانت معظم إجاباتك "c"
حساسيتك ممتازة
هذا يترجم شخصية تتمتع بالكثير من الصفات الإيجابية، تنظر للأمور وما يحدث حولها بصورة متوازنة عقلانية رد الفعل بقدر حجم الفعل علاقتك بالآخرين بها قدر كبير من الهدوء والسكينة والصدق، فأنت اخترت فأحسنت، قدمت الصدق والحب، وبالتالي لا تنتظرين السوء أو أي كلمة تقال بحقك، بقلب محب تنتقلين من مكان إلى مكان، أو تدخلين مكانًا عامًا، ولا تتوقعين أن يسيء أحد معاملتك، أو الحديث عنك بسوء، تقبلين على زيارة صديقتك أو أحد معارفك، لكن بحساسيتك الممتازة تنهينها ولا تلومين أحدًا!
رائع وممتاز أن يتمتع الإنسان بحساسية تمده بحالة من الحذر والترقب أمام أي خطر يوجه إليه، أو عبارات براقة تحمل من النفاق والرياء أكثر ما تعنيه من مديح، في كل الحالات حساسيتك سترشدك إلى الأفضل.

إذا كانت معظم إجاباتك "D"
لا فرق لديك!
نعم، أنت شخصية غير واضحة المشاعر، إيجابياتك ونقاط قوتك باهتة لا تظهر! وسلبياتك ونقاط ضعفك لا تستطيعين الإمساك بها! ولكل هذا تأتي ردود أفعالك متباينة دون خط ثابت تمشين عليه.. لا فرق! وربما كنت ممن لا يركزن كثيرًا على ما يحدث من حولك. إن وجودك بين الناس لا يعنيك إن كانوا يرحبون بك أو لا، وهل سينتقدونك على أي شيء! تسيرين على خطك من اللامبالاة.

ولكن اعلمي أن الشخصية هي ردود الأفعال، والتي تعتمد في الأساس على درجة ونوعية حساسيتك، فإن ملكت أسلوب حياة تتضح فيه أسباب رفضك وسر قبولك للشيء كانت مواجهتك للكثير من المواقف بحساسية مقبولة ومتوازنة، فلا يصح الوقوف عاجزة. لا فرق لديك بين من يسبب لك الضيق، والآخر الذي يمد لك يد العون.DABOON

ملحوظة
إن تنوعت إجاباتك بين A وB وC و D..فهذه إشارة إلى أنك لم تمتلكي زمام أمورك بعد، وبالتالي غير قادرة على ضبط حساسيتك وردود أفعالك

[محمد حسن ضبعون]

1. نظمتِ حفلة ودعوتِ جميع أصدقائك، ماذا تفعلين لجمعهم معًا؟
a تستمعين إلى أي سوء فهم وتحاولين تلطيف المحادثة.
b تعرّفين الأشخاص الذين تعتقدين أنهم سينسجمون معًا إلى بعضهم البعض.
c تحرصين على أن يحضروا شركاءهم.
d تلقين خطابًا تحددين فيه الأشياء المشتركة بينكم ومحبتك تجاههم.

2. علمتِ أن زميلة موثوقة تتنافس معك على نفس الترقية. ماذا تفعلين؟
aتكرسين المزيد من الوقت لعلاقاتك مع فريقك والزملاء الودودين.
b رغم أنك غاضبة، إلا أنك لا تريدين الانحطاط إلى مهاترات لا طائل منها.
c تدعينها للغذاء للتحدث عن الموضوع.
d تواجهينها مباشرة، ويفضل علنًا.

3. أقدم صديقة لك تشتكي أنه لا يتم دعوتها إلى الحفلات:
a تقضين المزيد من الوقت معها على أمل إبهاجها.
b تقترحين عليها أن تدعو لمنزلها الأشخاص الذين تحبهم.
c تدعين كل من تعرفينهم إلى حفلة مرتجلة.
d تنصحينها بأن تظهر أن هذا لا يزعجها.

4. استأجرت عشة ( شقة) للإجازات مع صديقاتك ثم اتضح أنك لا تنسجمين معهن:
a تتولين مسؤولية الحفاظ على أجواء جيدة.
b تحاولين التكيف مع الوضع، فتغيير الروتين قد يكون مفيدًا.
c تضعين قائمة «قواعد الإجازة» في الأمسية الأولى، وتوزعينها عليهم في اليوم الثاني.
d تجعلين الآخرين يشعرون بالذنب إلى أن يقبلوا طريقتك في القيام بالأشياء.

5. مع وجود البريد الإلكتروني والرسائل النصية والفورية، أصبح الاتصال:
a ممتعًا، يمكنك مفاجأة الآخرين وإبهاجهم.
b أكثر كفاءة، يمكنك قول ما تريدينه فورًا دون إضاعة الوقت.
c أكثر حميمية، يمكنك قول المزيد بسهولة أكبر.
d أكثر حدة، أنت دائمًا تحاولين الحفاظ على صداقاتك الحالية وتكوين صداقات جديدة.

6. علاقتك حساسة مع أهل زوجك، مما يزعجه، ماذا تفعلين؟
a تذهبين لزيارتهم وحدك وتتحدثين معهم بشأن ذلك.
b تشترين لهم قالب حلوى، أو تذاكر لمسرحية يمكن للجميع الاستمتاع بها معًا.
c تجهزين غداءً كبيرًا لإظهار أن العائلة مهمة بالنسبة لك.
d لا شيء، عليهم هم أن يحاولوا التعرف إليك أكثر.

7. اتخذت مديرتك المباشرة قرارات سيئة فكيف تتصرفين؟
a تقولين لها ملاحظاتك سرًا.
b تجمعين فريقك، وتتحدثون عن المشكلة قبل كتابة موقفكم في مذكرة.
c تتحدثين عن مخاوفك مع مديرتها المباشرة.
d تتركين الأمر لها؛ ففي النهاية لم تسألك عن رأيك.

8. صديقتك المفضلة مشغولة جدًا بالعمل وتهملك. كيف تذكرينها بالاهتمام بك؟
a عن طريق إيلاء المزيد من الاهتمام لها.
b عن طريق التحدث معها بشأن ما يشغلها.
c عن طريق إصدار تحذير لها.
d عن طريق محاولة إثارة غيرتها.

9. توقفك جارتك للتحدث معك بشأن مشاكلها الصحية، أنت متأخرة جدًا، ماذا تفعلين؟
aهي مسنة ووحيدة، أقل ما يمكنك فعله هو الاستماع لها.
b تعطينها رقم هاتفك إذا احتاجت ذلك، وتشجعين جاراتك على فعل الشيء نفسه.
c تقولين لها إنك مستعجلة وتختصرين المحادثة، وتعدينها بأنك ستزورينها.
d تشرحين لها أنه ليس معك وقت للتحدث الآن.

10. إحدى صديقاتك تتجنبك ولا تعرفين السبب، كيف تتصرفين؟
a تفترضين أنها مشغولة جدًا وتتركين لها بعض الحرية.
b تسألين صديقاتك إن كن يعرفن السبب.
c تتحدثين معها عن مخاوفك؛ لتعرفي فيما إذا كانت ستتعاطف معك، وقد تصلين إلى سبب المشكلة.
d تبدئين فعل الشيء نفسه؛ لكي تضطر إلى تفسير تصرفاتها.






متعاطفة
أنت تكوّنين صداقات من خلال الانتباه إلى الرسائل التي يرسلها الآخرون لك؛ لكي تتمكني من التوافق مع مشاعرهم. وقبل أن تدخلي في أي صداقة تحبين أن تتأكدي أن الشخص الآخر مستمع جيد، بما أن هذا يزيدك ثقة. ورغم أنك تشعرين بقدر كبير من التعاطف حين تكون الأمور على ما يرام إلا أن هذه المشاعر لا تخدمك حين يكون هناك نزاع. وبما أنك عاطفية جدًا، يصعب عليك الرد على الانتقادات أو الهجمات، مما يعني غالبًا أن الآخرين لا يقدرون تضحياتك.

عليك أن تسألي نفسك لماذا يجب أن تكون الأولوية للآخرين عليك. في طفولتك، هل كنت مضطرة لبذل طاقة كبيرة للحصول على الحب؟ ما هو الغضب الذي قمت بكبته بداخلك خوفًا من الرفض؟ لذلك يمكنك أن تتعلمي كيف ترضين نفسك (مثلاً عن طريق كتابة الأمور التي تودين فعلها، ولكنك لا تسمحين لنفسك بذلك) وكيف تتقبلين بامتنان كل شيء من المديح إلى الهدايا دون أن تكوني بالضرورة أول شخص يقدم شيئًا في المقابل.


متكيفة
تحبين أن تكوني مصدر الدعم في المجموعة، وتلطفي المشاكل، أنت دبلوماسية، عاطفيًا وفكريًا. إذا كنت مستمعة جيدة، فليس السبب أنك متوافقة مع أولئك الأشخاص الذين تتحدثين معهم، بل لأنك تحبين استيعاب المعلومات. لكنك أيضًا تعرفين كيف تجعلين صوتك مسموعًا. تتمتعين بروح الفريق، ويمتد هذا إلى عائلتك، ولكنك تفقدين حافزك إذا شعرت بأنك مستبعدة.

ربما تنبع رغبتك بأن تكوني جزءًا من المجموعة؛ لأنك اضطررت إلى تعديل سلوكك من أجل الحصول على الحب من الآخرين. لكنك تدربت على البقاء هادئة حين تكونين وحدك، وأثريت حياتك بأنشطة تقومين بها وحدك، نشاط رياضي أو فني مثلاً؛ لذلك ستتمكنين من اتخاذ قرارات دون أن تشعري بالحاجة إلى موافقة الآخرين. (مثلاً عليك أن تستمري في رؤية صديقتك التي لا يحبها زوجك كثيرًا).


فأنتى متلاعبة
تشعرين بحاجة إلى التأثير على الآخرين إيجابًا حين تحاولين إقناعهم بفهم وجهة نظرك، أو لكي تدفعيهم إلى تقديم شيء لك. تسمح لك طريقتك بأن تكوني متوارية عن الأنظار في المجموعة بدراسة الأشخاص الذين تكونين معهم، وتعلُّم كيف تتلاعبين بهم.

تظهرين إعجابًا صريحًا بأولئك الذين تأملين الحصول على المساعدة منهم، وحين تكون الأمور تسير على ما يرام، ولكنك غالبًا ما تتخلين عنهم حالما تحصلين على ما تريدين. تستخدمين سحرك أيضًا على الغرباء. فأنت تشعرين بالحاجة إلى الشعور بالحب من شخص آخر؛ لكي تغذي إحساسك بنفسك.

هل نشأت في ظل شقيق أكبر منك؟ أو هل نشأت على يد والدين كانا يتلاعبان بعواطفك؟ طرح أسئلة مثل هذه قد تساعدك على فهم لماذا يصعب عليك الدخول في علاقات، دون أن تحاولي استغلالها لتحقيق شيء آخر.


فأنتى مسيطرة

لا يستطيع أحد التغلب عليك حين يتعلق الأمر بفرض آرائك، أو إبعاد الآخرين، أو كشف نقاط ضعفهم. أنت متسلطة وبارعة في إثبات وجهة نظرك. لا تدخلين عادة في نقاشات ودية أو محاورات لا تتوقعين كسب شيء منها. تحبين أن تصادقي الأشخاص الذين يستطيعون مساعدتك على تحقيق أهدافك. تفضلين أن يجيب الأشخاص عن أسئلتك بدلاً من طرح الأسئلة عليك. ذكاؤك العاطفي، وهو مزيج من الترهيب والبداهة، يجعل الآخرين يخافون منك أكثر مما يحبونك.

ما يجعلك تختارين صداقات تكونين فيها المسيطرة هو خوفك من أن يسيطر الآخرون عليك، أو أن تفقدي السيطرة. هل حاول شخص في ماضيك إحباطك؟ هل ما يدفعك هو الانتقام؟ لماذا لا تساعدين نفسك دون أن تسيطري على الآخرين؟ يمكنك فعل هذا عن طريق سؤال الآخرين عن وجهات نظرهم، أو طلب النصيحة منهم، جربي طرح هذه الأسئلة: «ما رأيك بهذا؟» و«ماذا كنت ستفعلين لو كنت مكاني؟».

[محمد حسن ضبعون]

1 اضطرتك ظروف عملك لحضور مناسبة.. لا تعرفين فيها أحدًا:
a أذهب وعلى ملامحي هدوء وبشاشة.
Bأتعلل بوعكة صحية وربما رفضتها منذ البداية.
C أرسم الجدية والثبات على ملامحي.. أذهب وبقلبي حذر ما.
D أتكيف مع الحضور حسبما تسير الأمور.

2 استيقظت فانكسرت مرآة بجانبك فجأة! وعلى الطريق اعترضتك قطة سوداء! أو صادف التاريخ رقم 13 أو ماشابه
a إشارات لا أعيرها اهتمامًا، ويسير يومي بشكل عادي.
B أتوقع أن أمرًا سيئًا سيحدث في نطاق عملي أو دراستي.
C أتريث في خطواتي وعند اتخاذ قراراتي؛ خوفًا من وقوع المكروه.
D أظل على ما أنا عليه و«رُب ضارة نافعة».

3 هل تعتقدين أن الحياة انتقصت من حقك؟
a سعيدة بحياتي ومطمئنة وغدًا دائمًا يكون أفضل.
B تُسيطر عليّ هذه الفكرة معظم الأوقات.
C أحيانًا كثيرة أتأثر بنجاح من حولي، وبثراء البعض.
D إحساس يظهر ويختفي مع أي أزمة أو إحباط يصادفني.

4 مواقف مستفزة تقابلك.. تعطلك؛ فهل تضبطين أعصابك؟
a الأزمات والعوائق تدفعني للتمسك أكثر بأحلامي.
B أعتبرها إشارة للتراجع وعدم الخوض أو الاستمرار فيما أفعل.
C ما أكثر المواقف المستفزة. أتمالك أعصابي مع الحذر.
D طبيعتي هادئة، بشرط ألا يزيد الاستفزاز فيضرني.

5 أمس واليوم وغدًا... هل تقضين ساعاتها بنفس درجة الحماس والبهجة والتفاؤل؟
a لا أتغير، أستقبل يومي بحيوية وحماسة متدفقة.
B يغلب على مشاعري كالعادة الكسل والإحباط.
C أفرح باليوم الجديد لكنْ بقلبي خوف ما.
D يتوقف الأمر على من أقابل وما يمر عليّ من أحداث.

6 كثرة المعارف والصديقات مصدر للمشاكل والأحزان:
a مفهوم خاطئ؛ الصحبة الطيبة والصداقة المخلصة تسعد كل إنسان.
B كم من أخطاء ومشاكل وقعت لي بسبب تدخل الآخرين.
C لا أتمادى في علاقاتي؛ حتى لا أخسر شيئًا.
D صديقاتي أو زميلاتي عددهن محدود.\

7 صديقة لك تعيش قمة اليأس... تعتقد أن السعادة وهم مستحيل:
a أصحح مفهومها، وأخبرها أن السعادة بين أيدينا إن سعينا إليها.
B السعادة إحساس جميل ولكنها صعبة المنال.
C مثلها، لا أشعر بالسعادة كل الأوقات.
D تبعًا لحجم الموقف وقيمته يكون إحساسي بالسعادة.

8 هل يصفك الآخرون بالشجاعة والإقدام والقدرة على تعدي الصعاب؟
a يسعدني قولهم إنني شخصية مقدامة ومتفائلة.
B شخصيتي بعيدة إلى حد كبير عن هذه الصفات.
C أتمتع بالشجاعة والإقدام أحيانًا.
D المواقف والأشخاص هم الذين يحددون قدر شجاعتي وإقدامي .

9 كثيرون يعتقدون أن الصراع والتنافس هو القانون السائد في العالم:
a اعتقاد خاطئ لا أومن به، فنظرتي للحياة مختلفةdaboon.
B أمام تجارب الحياة القاسية أؤيد هذا الاعتقاد.
C أضع هذا الاعتقاد في الحسبان لآخذ حذري.
D مرحبًا بالصراع من أجل الأفضل، والتنافس الذي يدفعني خطوة.

10 يحب، تلبين دعوة الأهل والصديقات، ويسعد قلبك وسطهم:
a أشعر باستقرار وتوازن جميل بعد كل لقاء.
B لا أميل لكثرة اللقاءات، كثيرًا ما أعتذر.
C بعض التجمعات تشعرني بالقلق والتوتر.
D هناك لقاء يفضي إلى نفع وآخر لا فائدة منه.


إذا كانت معظم إجاباتك "a"
تفاؤل
أنت شخصية متفائلة، ونظرتك للحياة جميلة، لهذا أنت ناجحة وموفقة في كل ما تقومين به في نطاق عملك أو دراستك أو علاقاتك بالآخرين. التفاؤل كما قال الأطباء يرتبط إلى حد كبير بالصحة النفسية، ويعتبر علامة دالة على الثقة بالنفس وقدراتها، ويعد من أهم الأسلحة الشخصية في معركتك لتحقيق ذاتك، إن امتلأ قلبك به تحركت طاقاتك في الاتجاه الصحيح.

نظرتك المتفائلة تضفي على ملامحك بشاشة وهدوءًا، تجعلك ترفضين تلك الموروثات الشعبية السلبية؛ من اعتقاد في حماية خرزة زرقاء، أو الخوف من وقوع كارثة إن انكسرت مرآة أو شاهدت قطة سوداء.. أو.. أو.. التفاؤل على العكس، يمدك بالأمان والإحساس بالرضا والقناعة، يدفعك لقضاء ساعات يومك في بهجة ونشاط، ما يُقرب الناس منك ويجعل سعادتك على أطراف أصابعك، لكن احذري مطبات الحياة.. فهي لا تسير على وتيرة واحدة.

إذا كانت معظم إجاباتك "b"
متشائمة
هل تعانين من الاكتئاب؟ خياراتك تقول إنك تقتربين من الشخصية المتشائمة، وإن نظرتك للحياة مريضة، خاطئة، وهذه النظرة إن تمسكت بها فسيتوقف سير علاقاتك وربما مستقبلك العملي، إحساسك بالتشاؤم يصيب قلبك بالخوف والضعف أمام المواقف والناس! يفقدك حيويتك النفسية ومعها الثقة بالنفس، ويجعلك تترددين وتتذبذبين.

وإن طال هذا الاعتقاد ، أي عدم التفاؤل مع تجدد تجاربك الحياتية وعلاقاتك الإنسانية والاجتماعية فسوف تفتقدين البناء النفسي المتوازن، وتظهرين بمظهر الشخصية الكئيبة غير المؤثرة، غير الجذابة، غير السعيدة في عيون من حولك، ومع كل هذا الخوف والتردد والعزلة تضيع عليك الكثير من الفرص التي تقطع طريقك للوصول إلى النجاح، والاستمتاع بما حولك. الحياة جميلة، لا تحتمل كل هذا القدر من التشاؤم، خذي منها حلوها وأعدي العدة لمواجهة مُرها وسلبياتها.

إذا كانت معظم إجاباتك "c"
تفاؤل.. حذر
خياراتك تبعدك عن صفة التشاؤم وتقربك من الشخصية المتفائلة إلى حد ما بجمالها وحيويتها وثقتها بذاتها وبمن حولها، وحتى بما تأتي به الحياة وتقدمه لها؛ فأنت راضية، قانعة، مقبلة على الدنيا، ترحبين بالصحبة وتجمع الأهل، لكن هناك شيئًا ما أو قدرًا من الخوف يسكن داخلك، تردد أو قلق يوقف تمادي واستمرارية إحساسك بالتفاؤل.

فأنت ترحبين بالحفل وتدخلينه، لكنك ترسمين على ملامحك الجدية والتحفز، وكأنك تخافين اقتراب أحد منك، أو أن يُساء الظن بك، لا تهتمين كثيرًا بالموروثات الشعبية السلبية ولا تصدقينها! لكن يظل قلبك خائفًا متوقعًا لحدوث شر ما أو مكروه! تعرفين أن الحياة أعطتك الكثير، وأنك موفقة إلى حد ما، لكن خوفك من الغد يجعلك تنظرين لنجاحات الآخرين ربما وثرائهم بقدر من الغيرة!... اعلمي أن التفاؤل من صفات الواثقين، إن تحليت بها زاد جمال الحياة في عينيك، واستمتعت بها أكثر، وتمسكك بها يضفي على شخصيتك قوة وصلابة. نشاركك الرأي بأن الحذر صفة عاقلة تعني التريث وعدم الاندفاع، لكن التفاؤل من الصفات الإيجابية الإنسانية.

إذا كانت معظم إجاباتك "d"
تفاؤل.. مشروط
لا يمكن القول إنك متفائلة مائة بالمائة؛ فصفة التفاؤل معك تأخذ شكلاً عمليًا غريبًا؛ بمعنى أنك تتفاءلين من الحدث فتقدمين عليه وترحبين بمصادقة هذه الشخصية ولكن تحت شرط. وغالبًا ما يكون مصلحة أو نفعًا ما، فإن سارت الأمور على نحو جيد تمسكت بتفاؤلك، واستمررت فيما تفعلين أو مع من تصادقين، وإن قابلتك المرآة المكسورة أو القطة السوداء لا توقفي سير حياتك، لكن يبقى تسليمك بقدرية ما سيحدث لك، وأن لا مفر من تقبله!

تظلين متفائلة نشطة، تشعرين بالبهجة والتفاؤل على شرط ألا تتعطل مصالحك، وألا يجدَّ جديد يوقف هذا الإحساس، ويعطل استثمارك له، وتنسي أنك لا تسيرين في الحياة على أرض سهلة خضراء لا حفر بها أو مطبات. تفاؤلك المشروط يعطي انطباعًا بأنك شخصية عملية، نفعية، تعطين وتنتظرين الأخذ، وأن عطاءك وتفاؤلك يرتبطان بتحقيق مصلحة ما. يؤسفنا أن نخبرك: أن إحساسك بالتفاؤل لا يدوم معك، ولا ينبع من قناعة حقيقية؛ إنما هو حسب الموقف أو الشخص أو قدر النفع المتاح

[محمد حسن ضبعون]

.

1 تقفين أمام بيتك تنتظرين، فشاهدت أبناء الجيران يقذفون إحدى القطط بالحجارة.. يعذبونها:
A أصيح عليهم، أوبخهم، أمنعهم وأبلغ أهلهم ليعاقبوهم.
B هم ليسوا أولادي، أحاول الابتعاد بنظري عنهم.
C أغضب وأذهب إليهم وأعطيهم محاضرة عن الرفق بالحيوان.
D أستشيط غضبًا وأظل في ضيق طوال اليوم.

2 في احتفال ما تسبب بعض الضيوف في كسر بعض الحاجات المنزلية العزيزة عليك:
A ينطلق لساني معبرًا عن غضبي.. وربما خجلت من نفسي بعد دقائق.
B هم ضيوفي.. أسير متثاقلة لألملم ما كُسر، وملامح الغضب تبدو علىّ.
C من حقي أن أغضب، هي عزيزة علىّ، أعاتبهم بكلمة بسيطة.
D يتعكر بقية يومي، وأشعر بسوء حظي وطالعي.

3 تأخر السائق عن موعده وعند مواجهته أخذ يعطي حججًا ضعيفة:
A لم يقنعني، أنهال عليه بالشتائم، وأهدده بالاستغناء عنه.
B أمسك زمام نفسي وغضبى؛ خوفًا من أن يترك العمل.
C أغضب وأخبره بالنتائج المترتبة على تأخره، وأطلب عدم التكرار.
D أضم ما فعل إلى قائمة سلبياته السابقة إلى حين اتخاذ قرارdaboon.

4 هيأت نفسك لحفل نجاح صديقتك، وما إن رأتك حتى انتقدت مظهرك:
A أجلس متجهمة قليلاً من الوقت، ثم أترك المكان.
B لا أظهر غضبي، ولا أترك المكان؛ حتى لا يثبت رأيها فيّ.
C أغضب وأصارحها بكلمات مهذبة تعلن قلة ذوقها.
D كنت أترقب سلوكياتها معي من قبل، وربما آن الأوان لمقاطعتها.

5 أصرَّت صديقة على التدخين، ولم تراع أطفال المنزل والموجودين:
A أطلب منها إطفاء السيجارة فورًا أو تشربها خارج المنزل.
B أحس بالغضب، لكنني ألتزم الصمت... ربما لا تقصد الخطأ.
C أشرح لها الأسباب الصحية لرفضي، وحاجة الطفل لهواء نظيف.
D تصرفاتها تزيد من غضبى رغم صداقتها لي.

6 احتدمت المناقشة وظهرت آراء تخالفك وتقلل من قيمة ما نطقت به:
A أتمسك برأيي، وتصدر مني عبارات تقلل من أهمية رأي الآخر.
B أكظم غضبي وانفعالاتي وأعد نفسي لتحطيم آرائهم في المرة القادمة.
C يغضبني موقفهم، فأعيد شرح ما قصدته فربما اقتنعوا.
D هم دائمًا يقفون ضدي، يقللون من شأني ويحاربونني.

7 بلهفة وحب شديد هيأت نفسك للاحتفال بيوم زواجك، ونسي زوجك!
A أغضب وأثور عليه وأرفض الحديث معه لأيام.
B أموت غضبًا، لكنني لا أستطيع إجباره على الحب والاهتمام بي.
C أتماسك وأعلن له عن غضبي وقدر حبي بتذكر أحلى أيامي.
D ما فعله ليس بالجديد، وكأن إظهار الحب ممنوع بعد الزواج.

8 في زيارة عائلية لأهل زوجك شعرت بعدم اهتمامهم بك أو تقديرهم لك:
A أنطق بغضبي وربما تحججت وتركت المكان.
B هم أهل زوجي، عشرتهم ستدوم، فأصمت وأبلع غضبي.
C أظل طوال الجلسة صامتة، غير متجاوبة؛ لأشعرهم بغضبي.
D دائمًا ما يتسببون في المشاكل ويتدخلون في حياتي.

9 تجلسين بمكان عام وسط أسرتك فتعامل أحد الناس بغباء مع ولدك:
A لا أتمالك نفسي، أغضب وأثور، وأرد له الصاع صاعين.
B يجتاحني الغضب ويظهر على ملامحي.. لكن ربما لا يقصد!.
C تصرفه لا يليق. هو لا يعرفنا. أعاتبه وأوضح له خطأهdaboon.
D هكذا هم الغرباء، لا يكفُّون عن أذى الأصغر والأضعف منهم.

الآن اجمعي درجاتك

المجموع....... A .......b .......c .......d

إذا كانت معظم إجاباتك "a"
غضبك مندفع
الغضب مشاعر طبيعية موجودة داخل كل إنسان بقدر وهذا أمر إيجابي، ولكنها تصبح مشاعر سلبية إن زادت على حدها وتملكت منك إلى حد ترجمتها في صورة سلوكيات متهورة ومندفعة؛ فأنت بذلك تعلنين أمام الآخرين أنك شخصية سهلة الإثارة، غير قادرة على الإمساك بزمام غضبك وثورتك الانفعالية إزاء ما تتعرضين له؛ ولو كلمة أو موقفًا لا يتناسب أيهما معك.

حقيقة جميلة، كونك تكرهين النفاق، وتتصرفين بصراحة ووضوح مع نفسك والآخرين؛ تعبرين عن غضبك واعتراضك ورفضك من دون عوائق، ولكن في الجانب الآخر أنت تشيرين إلى شخصية تتعامل مع نفسها بحدة وصرامة.. لهذا تريثي ولا تندفعي؛ الحياة بسيطة، والإنسان بطبعه خطاء، والتحكم في الغضب من شيم القوم.
إذا كانت معظم إجاباتك "b"
غضب صامت
من حق الإنسان الذي يؤمن بالحق والوضوح والنزاهة في التصرفات أن يقول «لا»، معبرًا عن غضبه ورفضه وعدم تقبله لسلوك ما يمسه من قريب أو بعيد، وإجابتك تقول: إنك تكظمين غضبك ولا تصرحين به بكلمة أو إيماءة رفض، أو ملمح ما على وجهك، وتشير أيضًا إلى أنك شخصية هادئة، مسالمة، تكرهين الشجار وتخافين «دوشة» الخلافات وعواقبها، مفضلة السير بجانب الحائط؛ التماسًا للأمان.. كما يقولون.

نهنئك بداية على كياستك ومشي الهوينى الذي تنتهجينه، وإن كان من حقك على نفسك أن تعترضي بل تصرخي بالرفض، والإعلان عن مشاعرك الغاضبة التي تفور بداخلك منتظرة الإفراج عنها وقت اللزوم، فكبت المشاعر بداخلك فرحة كنت أو غاضبة؛ هي تقلل من كفاءة الجهاز المناعي لديك، وتجعلك عرضة للأمراض النفسية.
إذا كانت معظم إجاباتك "c"
عن حق
المعتاد أن لكل فعل رد فعل؛ والإنسان تنتابه مشاعر الفرحة، ويعمه السرور أمام المواقف الصادقة والشخصيات الإيجابية، أما الأخرى التي تتعمد الخطأ بحقك أو التقليل من شأنك لتثير بداخلك مشاعر الغضب، فالأمر يستحق منك وقفة اعتراضية حتى لا يتكرر الموقف، ويتمادى إلى الأبعد، وهذا ما تعتبرينه حقًا وتمارسينه بالفعل؛ فأنت تعلنين عن غضبك وتصرحين به بصورة حضارية متعقلة، وكأنك توجهين رسالة عتاب، مبتعدة عن مظاهر الغضب المذموم، وهو الغضب للغضب أو الاعتراض للاعتراض، تنطلق منك وتتكرر على ما هو حق ولا يستحق، تقولين بها: أنا موجودة!
إذا كانت معظم إجاباتك "d"
غاضبة على الدوام
أنت شخصية تنتظر الخطأ من الآخرين. تتوقعه في كل كلمة ينطقون بها، أو تصرف يسلكونه معك؛ لتضميه إلى رصيد غضبك المخزون بداخلك تجاههم وربما لكل المحيطين، فهل سألت نفسك يومًا عن السبب؟ علماء النفس يصفون هذه الشخصية بأنها شخصية ضعيفة، سطحية، محبطة. يغلب على سماتها التشاؤم؟ وكثيرًا ما تنسب هزيمتها وتعلق فشلها على شماعة سوء الحظ وغدر الأصحاب وخيانة الأصدقاء، معتقدة أن «الجحيم هم الآخرون»، كما نادى أحد الفلاسفة المتشائمين.
الحياة حلوة فلا تنتظري السوء والشر ممن حولك، ولا ترمي بفشلك وسوء تصرفاتك أيضًا على أحد، وحدك المسؤولة عما تقولين وما تفعلين

مع تحيات آل ضبعون

[محمد حسن ضبعون]

هل تقدرين ذاتك؟!

هل تختزنين مشاعر جميلة بداخلك عن نفسك!
أفكارك إيجابية عن قدراتك؟
إحساسك بالإنجاز يدفعك لخطوات أكبر!
تعيشين متع الحياة مع من حولك؟
تشعرين بالاندماج الصحي في المناسبات الاجتماعية؟
ترتاحين مع الصحبة وتنشغلين بالأنشطة الاجتماعية؟ أم أن العكس هو الصحيح؛ وأنت تفتقدين الإحساس بتقدير ذاتك، وبداخلك تصور سلبي أو متواضع عنها. الاختبار يضم «11» معلومة عن معنى تقدير الذات أو كيفية الوصول إليه، ومن علاماتك تعرفين أي الشخصيات أنت، ممن تحمل بداخلها تقديرًا كبيرًا للذات؟ أم لا تعرف كيف يكون التقدير؟ وما أهمية الشعور به من الأساس؟
السؤال الأول: تقدير الذات ينبع من وجود مشاعر إيجابية بداخلك عن نفسك وعن صحة علاقاتك بالآخرين.
< أعلم < لا أعلم
السؤال الثاني: عدم اعتزازك بما تحملين إلى إمكانات نفسية وجسدية واجتماعية، يصل بك لنبذ الحياة وعدم الاستمتاع بها، وربما أصابك بالتشاؤم والانعزال.
< أعلم < لا أعلم
السؤال الثالث: تقدير الذات والتعرف إلى جوانبها المضيئة، تمدك بسبل السعادة، وتمهد لك طريق النجاح!
< أعلم < لا أعلم
السؤال الرابع: تقييم الذات والإحساس بجمالها يبدأ مع الطفولة؛ أسلوب التربية الذي يؤثر بدوره على توجهاتنا وسلوكياتنا، وحتى قدرتنا على التكيف العاطفي.
< أعلم < لا أعلم
السؤال الخامس: التعرف إلى مزايا ومحاسن النفس يمدك بالأمان، ويجعلك أكثر قدرة على مواجهة الصعاب، والمرونة في التعامل مع الصراعات.
< أعلم < لا أعلم
السؤال السادس: عدم تقدير الذات وحبها واحترامها يجعلك شخصية سلبية، مُستسلمة لأفكار مثل (لا أعرف، لا أجيد، أعجز عن! لا أستطيع).
< أعلم < لا أعلم
السؤال السابع: هؤلاء الذين يقدرون ذواتهم، يشعرون بالارتياح وسط المناسبات الأسرية، ويندمجون في الأنشطة الاجتماعية والاهتمامات الفردية.
< أعلم < لا أعلم
السؤال الثامن: لابد من سماع كلمات الشكر والتقدير أمام كل إنجاز تقومين به، حتى لا ينتابك الشك والحيرة في قدراتك.
< أعلم < لا أعلم
السؤال التاسع: تقدير الذات صفة تزداد بخوض الجديد، والتجريب منعًا من الاستسلام للسلبيات (أنا لم أوفق- لن أتعلم- وما الفائدة؟
- لا أحد يهتم).
< أعلم < لا أعلم
السؤال العاشر: تقدير الذات يأتي من المجهود الذي ليس شرطًا أن يكلل بالنجاح! يكفيك شرف المحاولة!
< أعلم < لا أعلم
السؤال الحادي عشر: لتقدير الذات واحترامها ينبغي عدم التوقف عن تصحيح الأفكار غير المنطقية التي نعتقدها في أنفسنا.
< أعلم < لا أعلم

النتائج

أحبك يا نفسي!
إذا كانت إجاباتك «أعلم » عن أكثر من «6» أسئلة فأنت تحبين نفسك، وتقدرين ذاتك لدرجة الإعجاب الشديد بها، وهذا يرجع لتيقنك التام بما تحملين من مزايا وإيجابيات نفسية وجسدية واجتماعية وعملية، وأيضًا لإحساسك بالراحة في علاقتك بمن حولك، تتحدثين عن الفرحة التي تحسينها عند لقائك بالغرباء، ودرجة اندماجك الاجتماعي، بكل ما تشاركين فيه من زيارات أو أحاديث أو أعمال ترفيهية تقومين بها، لا تنسي أن إحساسك الجميل هذا يعتمد في الأساس على حسن التوجيه والإرشاد، ومحصلته النهائية ثقة وإحساس بالحب والأمان، انعكس على كل ما تقومين به.
نصيحة من ضبعون: تقديرك لذاتك ترعرع بداخلك منذ الصغر فحافظي عليه، ونميه بالتجارب المختلفة، والصحبة المتجددة، واكتساب المزيد من العلم والمعرفة.
تحبينها..نعم، ولكن!
وإذا كانت الغالبية في إجاباتك «لا أعلم»، فهذا أمر خطير، وانعكاسه على حياتك كبير، فأنت إن لم تقدري ذاتك وتحبي ما فيها من محاسن وإيجابيات وصفات طيبة جميلة، حتى إن قلّ عددها، أو لم يحس بها الآخرون كما ينبغي، وواجبك أن تبحثي في داخلك عن النقاط المضيئة، أن تمسكي بالورقة والقلم وتسجلي صفاتك الحلوة وتعترفي بها، وتمارسيها على من حولك؛ طيبة كانت أو ذكاء أو مرونة في التعامل، أو حبًا للعمل والخير، أما الأخرى التي لا ترحبين بها، وتكرهينها في نفسك، فابتعدي عنها، واغفليها في تعاملاتك مع الناس.
أنت تكسبين الكثير لو صحت علاقتك بالآخرين، لو أحببت الحياة واستمتعت بها، لو ملكت الثقة في ما تقولين وتفعلين، لو تكيفت عاطفيًا مع من حولك، لو واجهت الصعاب والصراعات بمرونة وتعقل، ولو امتنعت عن ترديد سلبياتك!
نصيحة من ضبعون: خذي عهدًا على نفسك: لا تغمضي عينيك عن تصحيح أفكارك السلبية عن نفسك، ولا تصبري طويلاً على مجافاة الأصدقاء ورفض التجمعات العائلية، ابحثي عن الكنوز في داخلك، وستجدين الكثير ممن ينتظر أن تمحي التراب عنه.

[شذى العطر]

ماشاء الله كل ديه اختبارات لما نعدي الاختبارات بتاعتنا الاول طيب هههههه بهزر
إن شاء الله كل مرة اجاوب على اختبار
وشكرا لكم على الموضوع الرائع

[محمد حسن ضبعون]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شذى العطر

ماشاء الله كل ديه اختبارات لما نعدي الاختبارات بتاعتنا الاول طيب هههههه بهزر
إن شاء الله كل مرة اجاوب على اختبار
وشكرا لكم على الموضوع الرائع

مرور كريم مشرفتنا العزيزة
فى اتظار النتائج

[شذى العطر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد حسن ضبعون

مرور كريم مشرفتنا العزيزة
فى اتظار النتائج

ماشي
اخر اختبار
سي
معلشي هاخد اختبار اختبار

[محمد حسن ضبعون]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شذى العطر

ماشي
اخر اختبار
سي
معلشي هاخد اختبار اختبار

نتمنى لكى التوفيق