ملف : علوم وتكنولوجيا

[مسترسمير إبراهيم]

علوم و تكنولوجيا
الأوزان الخفيفة أفضل من الثقيلة في بناء عضلات الجسم




أوتاوا -أ ش أ

توصل باحثون كنديون بجامعة "ماكماستر" بولاية هاميلتون الى أن الوزن الخفيف للجسم أفضل من الثقيل خاصة فى بناء العضلات حيث اوضحت دراسة طبية حديثة أنه يفضل لمحبى الالعاب الرياضية الراغبين فى الحصول على عضلات قوية ومشدودة التحلى بوزن خفيف لأنه يكون أكثر فاعلية من الثقيل .

وقال نيكولاس بيرد مؤلف الدراسة ان الاشخاص الذين يتمتعون بوزن خفيف هم أكثر صحة وقدرة على الحصول على عضلات قوية ذات كتلة كبيرة مقارنة بالاشخاص ذوى الوزن الثقيل لافتا إلى أن التدريبات عالية الكثافة تكون أكثر فاعلية فى تحفيز بناء العضلات العادية والتى قد تتحول الى عضلات أكبر بعد تدريب المقاومة .

وأضاف ان المدربين يعتمدون فى تدريباتهم بالصالات الرياضية على حمل أوزان ثقيلة من الحديد حتى يصلوا لمرحلة معينة من التعب وذلك من أجل بناء كتلة العضلات ولكن مع وجود أشخاص يتمتعون بوزن أخف من الممكن قضاء وقتا أطول فى صالة الالعاب الرياضية لتحقيق نتائج مماثلة .

[مسترسمير إبراهيم]

علوم و تكنولوجيا
حزمة من نبات "الرجلة" تمنح الطاقة لممارسة التمارين الرياضية




أدنبرة -أ ش أ

توصلت الأبحاث الطبية إلى أن تناول حزمة من نبات "الرجلة" يمنح الرياضيين والراغبين فى ممارسة الرياضة الطاقة اللازمة لتعينهم على تحمل مشاق التمارين الرياضية بينما أوضحت ابحاث أخرى أن تناول أوراق الرجلة يسهم بصورة ملموسة فى تقليل الآثارالسلبية لممارسة التمارين الرياضية العنيفة على الجينات الوراثية (دى.إن.إيه).

وأشار الباحثون إلى أنه على الرغم من الفوائد الصحية والجسمانية العديدة التى توفرها ممارسة الرياضة لجسم الانسان إلا أنه تعمل على إنتاج كميات كبيرة فى الشوارد الحرة الضارة والخطيرة على الجسم قد تساهم فى زيادة فرص الاصابة بالأمراض مثل السكر أو السرطان فى حال عدم التعامل معها بصورة صحيحة .

وتنصح الأبحاث بأهمية تناول كميات وفيرة من أوراق نبات الرجلة الغنى بمضادات الاكسدة قبل ممارسة التمارين الرياضية لحيلولة دون التأثر بالآثار السلبية للافراز بعض الشوارد الحرة الضارة عقب ممارسة الرياضة.

وكانت الابحاث قد أجريت بجامعة "أدنبرة" على مجموعة من الرجال أصحاء تم أخذ عينات من دماءهم عقب تناول أوراق الرجلة وممارسة تمارين رياضية بصورة منتظمة ليتم تتبعهم لنحو ثمانية أسابيع .

وأوضحت المتابعة تراجع أن الاشخاص الذين تناولواالرجلة قبل ممارسة الرياضة لوحظ تراجع التأثيرات السلبية على جيناتهم الوراثية وتراجع معدلات إنتاج الشواردالحرة الضارة بالجسم .

كما توصى الدراسة بأهمية تناول 85 جراما من الخضراوات الطازجة خاصة الورقية قبل ممارسة الرياضة للحد من الآثار لإفراز الشوارد الحرة الضارة عقب ممارسة الرياضة.