للرجال...سبع حقائق تجهلها عن أسباب سقوط شعرك

[صوت العقل]

أفضل عشر أطعمة لمقاومة الصلع

المقولة الشهيرة "الشعر تاج المرأة" صحيحة حقا، لكنها لا تنطبق على النساء فقط، فالرجل أيضا يحب الاحتفاظ بجاذبيته، ويصيبه الحزن كلما فوجئ بتساقط بضع شعيرات من رأسه، خوفا من تسلل الصلع إليها، مما يقضي على جاذبيته، ويؤذن ببدء دخوله إلى مرحلة الشيخوخة مبكرا.
ويربط الرجال بين كمية الشعر على رأس كل منهم ومدى شبابه وحيويته، مؤكدين أنه كلما تناقص شعر الرأس بدا الرجل أكبر سنا وأقل صحة وحيوية.
لكن جميع الأطباء المتخصصين يقدمون بشرى طيبة للرجال، إذ أجمعوا أن التغذية السليمة تساهم في الحفاظ على الشعر ومقاومة الصلع، فهناك مجموعة معينة من الأطعمة لها هذا التأثير على منع تساقط الشعر.. فما هذه الأطعمة؟
1- البرقوق:
سواء كان طازجا، أو حتى مجففا، فإنه يساعد على تحسين عمليات الهضم، كما أنه غني جدا بعنصر الحديد، مما يحافظ على الشعر قويا وصحيا ويجنبه التقصف والضعف والجفاف والسقوط.
2- البازلاء:
رغم أن البازلاء لا تتمتع بسمعة جيدة في الهرم الغذائي - كالسبانخ مثلا - إلا أنه قد ثبتت أهميتها مؤخرا لاحتوائها على نسبة طيبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية وكونها غنية بالحديد والزنك وفيتامين ب، مما يجدد خلايا الشعر ويحافظ على شبابها.
3- الجمبري:
أكد العديد من خبراء التغذية على ضرورة أن يقوم كل إنسان بتقليل نسبة اللحوم الحمراء في نظامه الغذائي، وبالتالي فإن البديل الأمثل للحصول على فيتامين ب 12، هو الجمبري، لما يتضمنه من فيتامين بي 12 والحديد والزنك والأملاح المعدنية.
4- رقائق الشوفان (حبوب الإفطار بالشوفان):
يحتوي الشوفان على الألياف مما ينشط عملية الهضم، ويحفز عمليات سريان الدم في الجسم، وبالتالي تقوية بصيلات الشعر.
كما يحتوي الشوفان على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 التي تعمل على تجديد خلايا الدم، مما يحافظ على الصحة عموما، ويحفظ شباب الشعر أيضا.
5- الفاصوليا البيضاء:
تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من البروتين والحديد والزنك، وبالتالي فهي تساعد الشعر على الاستشفاء والتخلص من التقصف والجفاف وضعف الشعر.
6- الجوز:
تعتبر مكسرات الجوز (عين الجمل) صديقا وفيا للشعر، لأنها تحتوي على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 - كالشوفان - كما أنها غنية بمركبات فيتامين ب مثل (ب1 - ب2 - ب9) بالإضافة إلى معدن السيلينيوم الذي يقاوم تساقط الشعر بفاعلية هائلة.
7- بذور القرع العسلي:
المعروف أن ثمار القرع العسلي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة عموما، لكنها تضم أيضا العناصر التي يحتاجها الشعر ليحافظ على قوته ويتخلص من شبح السقوط وتناقصه حتى الصلع، مثل الحمضيات الدهنية أوميجا 6، لكن المثير أيضا أن بذور القرع نفسها مفيدة جدا للشعر لغناها بهذه العناصر بنسبة عالية، لذلك فكر في تناول بذور القرع - كاللب مثلا - أو مزجها مع الجوز والزبيب، وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
8- البيض:
دائما ما يسمع الرجال الكثير عن فوائد البيض، ومع ذلك يتجنبون ذلك دائما. لقد حان الوقت لأن تجعل البيض عنصرا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي، فهو يحتوي على فيتامين ب 7 والبيوتين، بالإضافة إلى فيتامين ب 12 والبروتين والحمضيات الدهنية أوميجا 6.
9- كبد الخروف:
يؤكد خبراء التغذية أن كل 400 جرام من كبد الخروف يحتوي على ما يعادل 3 أضعاف كمية فيتامين ب 12 التي يحتاجها الجسم ليوم كامل، بالإضافة إلى كونها غنية بالبيوتين والحديد والبروتين، مما يقوي الشعر ويجدد خلاياه.
10- سمك السردين:
يتضمن سمك السردين كمية هائلة من البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى الحمضيات الدهنية أوميجا 3، وفيتامين د، وهي نفس العناصر التي يقوم الأطباء بوصفها لمرضى السرطان الذين خضعوا لجلسات كيميائية للعلاج، وذلك لمساعدتهم على استعادة نمو الشعر بشكل طبيعي، مما يؤكد أهمية سمك السردين، فلا تتردد أبدا في تناوله مرة أو اثنتين أسبوعيا.

[صوت العقل]

كيف تتجنب الإصابة بالصلع؟




رغم أن أغلب الرجال ينظرون إلى "الصلع" باعتباره عدوا غادرا يهاجم شبابهم ليدخلهم إلى مرحلة الشيخوخة قبل الأوان، إلا أنهم لا يحاولون مقاومة هذا العدو بدعوى أن الأمر سببه الرئيسي هو الجينات الوراثية وأن ليس له من حل رادع، حتى اذا كان هو السبب الرئيسي لمشكلة الصلع لديك، فلا تستسلم !
أكد العديد من الدراسات، أن ثلثا الرجال في العالم يبدأون التعرض لمشكلة تساقط الشعر قبل بلوغ سن الخامسة والثلاثين، بينما يصاب 85% من الرجال ببعض الصلع عند سن الخمسين.
فالصلع قد يكون ناتجا عن الضعف العام، أو اعتلال الجسم أو كعرض ناتج عن تناول بعض أنواع الأدوية.
على أن هناك أنواعا معينة من الأطعمة وبعض الفيتامينات يمكنها مساعدتك - عزيزي الرجل - في مقاومة تساقط الشعر. تعرف على وسائل مقاومة تساقط الشعر وتجنب الصلع من خلال هذا الموضوع:
تناول السمك بكثرة:
الأسماك تحتوي على البروتين والأملاح المعدنية، كما أنها مصدر هائل لفيتامين "د" الذي يمنع تساقط الشعر، وكذلك أحماض أوميجا 3 التي تقوي بصيلات الشعر وتقاوم سقوطه، و تتوافر بكثرة في الأسماك وخاصة السلمون والسردين والتونة.
واظب على اختبارات نسبة الحديد وفقر الدم:
عليك اجراء اختبارات فقر الدم (الأنيميا) ومتابعة نسبة عنصر الحديد في جسمك بصفة منتظمة. قم باستشارة الطبيب فورا في حالة تناقص معدلات الحديد. أما اذا كانت معدلاتك طبيعية وغير مقلقة، فعليك الاهتمام بتناول أنواع معينة من الأطعمة التي ستمدك بالحديد مثل: بذور اليقطين (القرع العسلي)، و بذور الكينوا الأسبانية والتوفو، ولا تنس اللحوم الحمراء والبيض.
فيتامين ب:
جميع أنواع فيتامين "ب" المركب تساهم بشدة في محاربة الصلع، وخاصة فيتامين ب12 و ب2 والبيوتين والفولات، ولذلك فإن "حبوب روجاين الطبية Rogaine" هو أول ما يصفه الطبيب للمريض الذي يعاني من سقوط الشعر المتكرر، لأنها تحتوي على البيوتين وفيتامين ب.
لا تقدم على تناول الفيتامينات من تلقاء نفسك. استشر الطبيب أولا، ليصف لك الجرعة المناسبة لحالتك.
واجه التوتر والضغط العصبي:
بصفة عامة، فإن 85% من الشعر المتساقط ينمو مرة أخرى، بينما تفقد نسبة الـ 15% الأخرى لأن بصيلاتها تمر بمرحلة الوفاة ولا تتجدد مرة أخرى.
لكن العلماء أكدوا أنه في بعض حالات التوتر والضغط العصبي، يمر جسم الإنسان بحالة من الصدمة تؤثر على انتظام وظائفه فترتفع نسبة الشعر المتساقط بلا عودة إلى 40%، حيث تتعرض بصيلاته للموت بفعل التوتر.
تخلص من مسببات التوتر لديك، حتى لا تتعرض لخطر فقدان الشعر بصفة دائمة.
تعرف على الأعراض الجانبية للأدوية قبل تناولها:
أحد الأخطاء التي يقع فيها معظم الرجال هي تناول الأدوية دون قراءة النشرة المصاحبة لها والتي تتضمن الأعراض الجانبية ، وذلك رغم ادراكهم أن العلاج بواسطة الأدوية الكيماوية يؤثر بشدة على صحة الشعر وسلامة نموه.
تجنب الأدوية التي تدخل في صناعتها مادة الوارفارين المقاومة للجلطات، لأنها تتسبب في إضعاف الشعر وسقوطه.
العادات الخاطئة:
انعدام النظافة الشخصية قد يكون سببا غير مباشر في سقوط الشعر. اهتم بنظافة فروة رأسك وشعرك بصفة منتظمة، ولكن تجنب استخدام المستحضرات التي تعتمد على العناصر الكيماوية بشكل مبالغ فيه، واستبدلها بالوصفات الطبيعية، أو المستحضرات التي تغلب على صناعتها الزيوت الطبيعية والفيتامينات التي يحتاجها الشعر، وكذلك اشرب كميات كبيرة من الماء لتتجنب جفاف الشعر، كما أنه يغذي فروة رأسك مما يعزز نمو الشعر ويقلل خطر الإصابة بالصلع.
تجنب ارتداء القبعات الضيقة على رأسك، لأنها ستتسبب في نزع الشعر كلما خلعتها، ولا تستخدم الفرشاة أبدا لتصفيف شعرك اذا كان مبتلا حتى لا تتساقط خصلاته. وقم بتدليك فروة رأسك بصفة متكررة باستخدام أطراف أصابعك حتى يتدفق الدم إليها، مما يزيد من معدل نمو الشعر.
التمارين الرياضية:
ممارسة الرياضة تعمل على القضاء على التوتر، كما أنها تحفز الدورة الدموية، مما يساعد على نمو الشعر والحفاظ على قوته ومقاومة تساقطه.

[صوت العقل]

هل هناك طريقة لوقف الصلع الوراثي لدى الرجال أو الحد منه؟






كثير من الرجال يعانون من الصلع في أعمار مختلفة نتيجة لعدة أسباب معظمها طبيعية، إلا أنه وبالرغم من ذلك يرى كثيرون أن الصلع أمر غير مستحب ويحاولون جاهدين تجنبه أو البحث عن علاج له. لكن للأسف فإن الأبحاث التي توصل إليها العلماء حتى الآن توصلت إلى حقيقة هامة وهي أن الصلع لا يمكن إيقافه، وما أن يبدأ شعرك في الضمور فإنه سينتهي بك الحال كجدك من أمك، عندئذ إن أردت أن تفعل شيئاً فأفضل ما يمكن القيام القيام به هو البحث عن قبعة مناسبة.

إن خسارة الشعر لدى كثير من الرجال هو أمر محزن وخصوصاً من يعتنون كثيراً بشعرهم، إلا أنه للأسف ما من بديل يمكنهم الاستعانة به للتعويض عن هذه الخسارة أو حتى تجنبها.

ولا تندهش عندما تجد كثيراً من الرجال يقبلون بشدة على البحث عن مستحضرات دوائية وعلاجات مختلفة عن طريق الإنترنت أو الوصفات الشعبية أملاً في إيجاد الحل السحري الذي يعيد شعرهم إليهم قبل أن يستسلموا في النهاية ويلجأوا إلى الحلول الأكثر تعقيداً كزرع بصيلات الشعر. ولكن، قبل أن تخسر نقودك مقابل بعض الكبسولات السحرية التي يدعي بائعوها أنها ستحافظ على شعرك بل وستعيده إن كان فُقد، فاعلم أنه لا يمكن منع الصلع بأي وسيلة متوافرة الآن، فلا تقع ضحية الوهم بأن هناك علاجاً سحرياً يمكنه أن يعيد إليك الأمل.

لكن، مازال هنالك جانب مشرق، فقد توصلت بعض الأبحاث إلى بعض الطرق والمستحضرات التي تعمل على الحد من الصلع، وتقليل معدل ضمور بصيلات الشعر، وقد تتساءل ما الفائدة منها ما دمت ستخسره في جميع الأحوال وسينتهي بك الحال للصلع، لكن ما دمت تستطيع الإبقاء عليه لبضعة أعوام إضافية فلماذا لا تستفيد منها؟ فإن كنت لم تتزوج بعد فهي مدة كافية لتتعرف على شريكة حياتك. وإن كنت متزوجاً فما الضرر من أن ينمو أطفالك أمام عينيك ويشاهدون والدهم قبل أن يخسر شعر رأسه؟

بعض المستحضرات الطبية المثبت فاعليتها لتقليل الصلع:

أولا: المينوكسيديل (روجاين) Minoxidil (Rogaine)
قد يستغرب البعض عندما يعلم أن هذا الدواء قد تم اكتشافه بالصدفة في علاج الصلع فقد كانت مادة الـ Minoxidil (Rogaine) تستخدم في الأساس لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وقد وجد الخاضعون لهذا الدواء أن أطراف شعرهم بدأت في النمو واكتساب اللون الأسود الداكن، وبالرغم من أن هذا الدواء لا يعيد الشعر المفقود تماماً إلا أنه يعمل على زيادة سمك الشعر الموجود بالفعل في الرأس لتبدو الرأس كما لو كانت ممتلئة بالشعر، ومن هنا تم اعتماد مادة الـ Minoxidil (Rogaine) لتستخدم في الحد من صلع الرأس فهو دواء آمن وليست له أية أضرار جانبية، ولكن لوحظ أنه لسبب ما له تأثير مميت لدى القطط، لذلك إذا نويت استعماله فيُنصح بعدم ترك زجاجة الدواء مفتوحة إن كنت تربي قطاً أليفاً في المنزل.

ثانياً: البروبيشيا أو الـ Propecia
قد تكون قرأت يوماً أن مادة البروبيشيا أو الـ Propecia لها القدرة على إعادة الشعر المفقود، ولكن للأسف قد تكون ما قرأته ما هو إلا مبالغة لا صحة لها، ولكن بالرغم من ذلك فإن مادة البروبيشيا لها فائدة يمكن الاستفادة منها فيما يتعلق بالصلع الوراثي حيث وجد حوالي نصف الخاضعين للعلاج باستخدام أحد المستحضرات التي تستخدم هذه المادة أن نسبة خسارة الشعر التي يتعرضون لها بدأت في الضمور تدريجياً بحيث يحتفظون بالجزء المتبقي من شعرهم، ليس هذا فقط بل سيعمل الدواء على زيادة سمك الشعيرات الموجودة بالفعل لتبدو الرأس كأن الشعر المفقود بدأ في العودة مرة أخرى. وتدوم هذه الفائدة مادام الدواء مستخدماً، ويعود الشعر في الضمور مرة أخرى إن تم إيقاف استخدام الدواء.. أخيراً يجب الحذر الشديد في استخدام مادة البروبيشيا حيث ثبت أنها ضارة بالأجنة من الذكور، لذا لا يجب أن تقترب منها أية امرأة حامل، وعلى عكس مادة الـ Minoxidil فإن مادة الـ Propecia غير ضارة بالقطط.

ثالثا: Hair Again Topical Gel
يأتي مستحضر Hair Again Topical في صورة أقراص وفي صورة جيل للدهان، ويُنصح بالابتعاد عن الأقراص واستخدام الجيل فقط، فهو بالرغم من أنه لا يعيد الشعر المفقود إلا أنه يساعد على تقوية بصيلات الشعر الموجود بالفعل وبالتالي يعمل على الحد من ضمور الشعر وفقدانه.

رابعا: الأحماض الأمينية
هناك العديد من أنواع الأحماض الأمينية التي يمكن استخدامها في الحد من الصلع مثل: الهيستيدين، والأيزوليوكين، والليوسين، والليسينن والميثيونين، والفينيلالانين، والثريونين، والتريبتوفان، والفالين.

وأخيراً، إن فشلت معك كل الأدوية السابق ذكرها، أو تريد حلاً مختلفاً فسيبقى أمامك الحل الأخير وهو الخضوع لعملية زرع بصيلات شعر بديلة.