تمارين اللياقة لما بعد الحمل

[رائد فازع]

أنت غير سعيدة بشكل بطنك بعد الولادة ، الا أنك تحبين جسدك بالمجمل. الأخبار السيئة والمحبطة التي يمكن أن تخيب ظنك هي أن واقع التمرين الجسدي المتخصص والهادف الى تخفيف الدهون في منطقة دونا عن غيرها لن ينفع. الا أن التركيز على تلك المناطق ضمن روتين رياضي كلي يمكن أن يساعد في زيادة لياقتك ويخفف من الدهون في المناطق الصعبة.
يمكن أن تتضمن تلك المناطق عناية واهتماما خاصا وتتضمن منطقة البطن ، والأرداف والصدر .
كيف أمزج ما بين التمرين وطفلي؟
تذكري. وقت التمرين الرياضي لا يجب بالضرورة أن ينفصل عن الوقت الذي تمضينه برفقة طفلك . فبالنسبة الى تمارين الأوعية الدموية والقلب، كالرقص، والمشي، والركض برفقة طفلك هي كلها طرق ستساعد في المحافظة على لياقتك وتبقي الوزن في حالة من التوازن والاستقرار.، ولكن تذكري ضرورة تخصيص وقت للتركيز على المناطق الصعبة. فكلما زادت الكتلة العضلية لديك كلما اصبح حرق الدهون عملية أسهل، لذا استخدمي طفلك كوزن يمكن أن يساعدك في التركيز على تلك المناطق.