عينيك بتوجعك من الكمبيوتر

[mona7974]

هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟ خطوات بسيطة جدا

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر

4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

6. زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما

الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف

3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف

الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

6 . راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

[قالوا الوداع قولت قشطة]

للاسف انا لسه عامل موضوع اخوة من ساعه ... لا اخوه ايه دا هوا

[fares elnet]

ياعم عادى زيادة الخير اتنين علشان اللى ما لحقش يعرف منك يعرف من غيرك

[نور الهدى4]

جزاك الله خيرااااااااااااااااااا

شكرا على النصائح دى

[شمس الشموس]

جزاك الله خيرا

[Mr. Medhat Salah]

[elandlos]

بارك الله فيك على هذه النصائح واسأل الله الشفاء لكل مريض

[basma 2010]

شكككككككككككككككككككككككككككككررررررررا

[أدم خالد]

شكراااااااااااااااااااااااا على هذه النصائح الغالية

[alea2009]

شكرا جزيلا على هذا الموضوع المفيد

[eng mohamed elwan]

بارك الله فيك على هذه النصائح