رياضة دايت كاملة للجسم

[أم عمار قائد الأحرار]

جزاكم الله خير


مفيش وقت والله للرياضه حتي ههههههههههههه


(( المؤمن القوي خير واحب الي الله من المؤن الضعيف))


ده طبعا


فربنا يسامحنا باه

هههه


جزاكم الله خيرا

[الأستاذة ام فيصل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم عمار قائد الأحرار

جزاكم الله خير


مفيش وقت والله للرياضه حتي ههههههههههههه


(( المؤمن القوي خير واحب الي الله من المؤن الضعيف))


ده طبعا


فربنا يسامحنا باه

هههه


جزاكم الله خيرا

وجزاك الله كل الخير
تحياتي

[ام ميار]

لو سمحت هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين و ما هي تمارين الاحماء و بارك الله فيكي

[الأستاذة ام فيصل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ميار

لو سمحت هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين و ما هي تمارين الاحماء و بارك الله فيكي

يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.

التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.
وهناك تمارين كثيره ان شاء الله سوف اوافيكم بها قريبا
تحياتي