*`•.¸.•´* تدريبات التفريغ الانفعالي *`•.¸.•´*

ايه كمال · #1 29-07-2010, 12:26 AM

تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول

هناك أحزان كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني

- أحضر حوالي خمسين فرخا من الورق " ورق مستخدم من قبل "
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق

**(elktra)** · #2 29-07-2010, 06:34 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايه كمال

تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول

هناك أحزان كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

تدريبات لذيذة وتمام اوي
لكن التدريب الاول دا تقريبا هيبقي عادة عند البعض لا ارادية
لانها تقريبا اصبحت الوسيلة الوحيدة لتفريغ الشحنات المكبوتة
بالفعل هنلاقي راحة بس اعتقد انها راحة مؤقتة لان مجرد تفريغ الشحنات ليس معناه نسيان لماضي او غيره
شكرا لحضرتك

shima'a · #3 29-07-2010, 07:36 PM

جزاك الله خيرا

ايه كمال · #4 30-07-2010, 07:59 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **(elktra)**

تدريبات لذيذة وتمام اوي
لكن التدريب الاول دا تقريبا هيبقي عادة عند البعض لا ارادية
لانها تقريبا اصبحت الوسيلة الوحيدة لتفريغ الشحنات المكبوتة
بالفعل هنلاقي راحة بس اعتقد انها راحة مؤقتة لان مجرد تفريغ الشحنات ليس معناه نسيان لماضي او غيره
شكرا لحضرتك [/center]

اكيد طبعا مش معناه النسيان التام وان كان هدفه تقليل حدة الذكرى عليه
شكرا لمرورك الكريم