نصائح مهمة قبل بدء الامتحانات‏!‏

[السيد درويش]

نصائح مهمة قبل بدء الامتحانات‏!‏

ها هي أيام الامتحانات قد أهلت علينا بسماتها المعروفة من توتر للطالب وقلق الأسرة المحيطة به‏,‏ ومن أجل الخروج من هذه الأزمة ولكي تمر أيام الامتحان بصورة مرضية ونافعة لأبنائنا أقدم لهم بعض النصائح السريعة من واقع خبرة سنوات طوال شاهدت فيها كثيرا من المتفوقين كيف قد ذاكروا وكيف قد مرت عليهم هذه الأيام وأسجل لأبنائي هذه النقاط المهمة ليكونوا كزملائهم الفائقين‏:‏

ـ البعد عن القلق‏,‏ فإذا كان الطالب مستعدا للامتحان فلا داعي للقلق‏,‏ وإذا لم يكن مستعدا فعليه أن يستعد‏..‏ وليبدأ في المذاكرة بهدوء‏.‏

انتبه جيدا لجدول الامتحان‏,‏ وضع نسخة‏(‏ صورة‏)‏ منه علي مكتبك‏.‏

ـ بالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة‏,‏ بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر‏,‏ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعتين للاسترخاء والخروج إلي مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلا أو يستمع إلي موسيقي هادئة‏,‏ لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التليفزيون حتي تستعيد مراكز المخ نشاطها‏,‏ وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء‏,‏ وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة‏,‏ لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة‏,‏ كما يجب ألا يذاكر وهو متعب جسميا أو إذا كان جائعا

ـ إذا شعرت بالتعب أو الملل قد تسرب إلي نفسك أثناء المذاكرة فيجب ان تكف عن الدراسة‏,‏ وتشبع التعب بالراحة حتي تستعيد نشاطك الجسماني والذهني‏.‏

ـ راع أن تتناول‏,‏ وجباتك الغذائية بانتظام‏,‏ وأن تكون الوجبة متزنة للحصول علي السعرات الحرارية الكافية للجسم‏,‏ وابتعد قدر المستطاع عن المنبهات فضررها أكثر من نفعها بكثير‏.‏

ـ إذا استصعب عليك أمر في أثناء المذاكرة لا تنس هذا الدعاء‏(‏ اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا أنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا‏)‏ واسأل عن كل ما يصعب عليك معلم المادة أو أي أحد له خبرة في ذلك وبعد ذلك يمكنك اختيار كتاب آخر يشرح تلك المسألة بشكل أيسر وأبسط وأسهل‏.‏

ـ لا تذاكر وأنت مستلق علي الفراش خشية النوم واعلم أن الجلسة التي تجلسها وأنت تذاكر لها أثر في درجة الفهم والتركيز اجلس الجلسة الصحيحة‏.‏

ـ الليلة التي تسبق الاختبار‏,‏ هي من أصعب الليالي التي تمر علي أبنائنا الطلاب‏,‏ خصوصا ليلة الامتحان الأولي‏,‏ فيشعر بعض الطلبة بالخوف والقلق والارتباك‏.‏

ـ البعض يبالغ في هذه المشاعر‏,‏ والبعض تكون عنده المشاعر معتدلة‏,‏ وهذا هو المطلوب‏.‏

ـ احرص في ليلة الامتحان علي القيام بما يلي‏:‏

ـ الحصول علي قسط وافر من النوم‏:‏ ساعات النوم لا تقل عن‏(6‏ ـ‏7‏ ساعات‏),‏ ويمكن القيام مع الفجر للصلاة‏,‏ وعدم النوم بعد الصلاة وابدأ في مراجعة سريعة‏,‏ فساعة واحدة فجرا تعادل‏3‏ ساعات أو أكثر من ساعات الليل‏.

[امل حسين كامل]

جزاك الله خيرا