معلومات مفيدة من أجل صحة أفضل ..
اولا : اشربوا كوب ماء معتدل مائل للبرودة قليلا على الريق .. وخذوا تفاحة خضراء او نصف تفاحة
ثانيا : دلكوا وجهكم بمكعب ثلج صغير ليحارب لكم التجاعيد ويشد البشرة
ثالثا : تناولوا فطوركم الغني بالالبان والاجبان والحليب قليلوا الدسم والبيض والزيتون .. اي فطوركم التقليدي
رابعا : نظفوا اسنانكم جيدا لمدة دقيقتين
خامسا : اخرجوا من المنزل و قوموا بممارسة المشي 30 دقيقة او اكثر ان احببتم
|