تعلمي كيف تنامين بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

[مهرة]

<div align="center">






تعلمي كيف تنامين بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر

ويحسون بالارق الشديد .

وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق

ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم

(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس

البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد

ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر

هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات

وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ )

وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيعين ان تستيقظين بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء

الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..

فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))


نفعنا الله وإياكم لما فيه رضا الله





</div>

[msamido]

شكرا جزيلا علي الموضوع يا مهرة

كنتي فين من كام شهر ايام ما كان في ارق

دلوقتي بقي مفيش الكلام ده

بقيت برجع من الشغل بتيجي عليا الساعه 12 بتهد انام في خمس دقايق

شكرا ليكي
.
.

[مهرة]

<div align="center">


انت اللى غلطان كنت تقول انك بتعانى من ارق عشان اضع الموضوع

الحمد لله انك بتانم على طول دلوقتى بس بردو ما تنساش 3 خطوات الاولى

ومبروك على الشغل

شكرا لمرورك الجميل ميدو

دائما يسعدنى وجودك </div>

[msamido]

ان شاء الله مش هنسي اول 3 خطوات

والله يبارك فيكي

وننتظر منك المزيد من مواضيعك المتميزة
.
.

[زهرة فلسطين]

مشكورة على الموضوع الجميل
ونتمنى ان نرى المزيد من مواضيعك المميزة

[شاعرالحب]

شكرا على الموضوع

بس انا ماعرفتش انام امبارح من الفرحه

واول امبارح من التفكير فى الماتش

[مهرة]

<div align="center">

شكرا اخوتى واحبتى فى الله
على مروركم الجميل الذى اسعدنى


شكرا ميدو على كلمات الطيبة
شكرا زهرة على مرورك الجميل


ان شاء الله انهارده تنام يا شاعر الماتش انتهى وخلاص
نوم سعيد ان شاء الله
شكرا شاعر على مرورك الطيب


,,,,,,,,,,,,</div>

[ahmed monsif]

والله يا مهرة اللي عايز ينام هاينام
واللي وراه حاجة زيي امتحاناتي عمره ماينام
ولما بنام بحلم بحاجات غريبة ههههههههههههههه
بس عارفة اليومين دول عندي حالة غريبة زي مااكون اتعودت خلاص
الحمد لله علي كل شئ ومشكورة عالموضوع

[ana elhob]

شكرا يامهرة على الموضوع الجميل ده بس كده كده

الا اذا بقه يكون فيه موضوع شاغله ولا حاجه يعنى انا عن نفسى موضوع شاغلنى من اربع شهور
مش معنى كده انى مانمتش لا باخد 3او4 ايام على بعض لحد مااحس انى خلاص محتاج للنوم
بروح انا ادور على السرير بنفسى

واللى مساعدنى اكتر الشغل
وباعدين اللى وراه حاجه اوشاغلاة حاجة هيجى له نوم انا مبقولش كده انى مش عاجبنى الموضوع الموضوع جامد جدا وفكرة حلوة قوى عموما هنجربها يمكن

شكرا

قصدى اقول كده كده اللى عايز ينام بينام

[مهرة]

<div align="center">

شكرا د. اجمد على المرور الجميل
معاك حق اللى عاوز ينام هينام
طيب اللى عاوز ومش عارف يعمل ايه؟؟
الموضوع ده لعلاج اللى عاوز ومش عارف ...اوك



شكرا اخى ....hobak nar
بس حاول تجرب الطرق اللى انا ذكرتها فى الموضوع
وياريت ترد على.. بس المهم تكون انت عاوز تنام
ان شاء الله هتروح فى سابع نومة
لانها طرق مجربه

وتمرين التنفس يستخدمة مرضى الضغط العالى لانهم اكثر الناس تفكيرا
والحمد لله بيجيب معاهم نتائج جميله

وشكرا على المرور الجميل

</div>

[Miss_CaR!zma]

<div align="center">شكرا ليكى يا مهره لموضوعك المميز
وتعرفى كان المفروض تكتبى فى اول الموضوع
فقط لمن تخطى مرحله الثانويه العامه
صدقينى هعمل الحاجات دى ومش هنام لان ماما مش بتسبنى انام :D
5 ساعات و كفايه اوى
ياريت بليييييييز تحطى الموضوع فى توقيعك بعد 7 شهور ( مش هزار بجد )</div>

[فرحه الربيع]

جزاك الله خيرا اختى مهرة ياريت كلنا نعمل كدة

[مهرة]

<div align="center">شكرا تويتى على مرورك الذيذ

بس ليه مش بتنامى اكتر من خمس ساعات

كده مناعة جسمك تتدهور

تعرفى لو كانت 5 ساعات هذه بعد العشاء مباشرة هتكون افضل

لان الابحاث العلمية ذكرت ان الساعة نوم بعد العشاء تعادل من 3: 5 ساعات فيما سواها

ربنا معاك ومع كل اللى فى الثانوية .....امين

........

شكرا سوسو على مرورك الطيب

من فترة غير متواجده غاليتى لعل المانع خير

اسعدنى تواجدك الجميل

..................</div>

[basmala]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهرة

<div align="center">






وتستطيعين ان تستيقظين بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء

الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..

فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))



</div>

جزاكى الله خير يا مهره ...انا عجبنى اوى الاقتباس ده ..

[Dr.love ferdos paradise]

جزاكي الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك