"المشى" يقلل خطر انسداد عضلة القلب لدى السيدات

ايه كمال · #1 26-06-2010, 10:05 PM

"المشى" يقلل خطر انسداد عضلة القلب لدى السيدات

ذكرت دراسة طبية نشرت مؤخرا فى دورية الصحة الأمريكية أن المشى يساهم فى تقليل خطر الإصابة بانسداد عضلة القلب وجلطات المخ لدى السيدات إلى الثلث.

وأشارت الدراسة إلى أن المشى يكون على الأقل ساعتين أسبوعيا، ويفضل أن يكون المشى بسرعة ونشاط، حتى يساعد على حماية قلب المرأة.

وللمشى الرياضى أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح، كما يقول الأطباء النفسيون فهو:
1- يخفض الضغوط اليومية: الأنشطة الرياضية، وخاصة رياضة المشى تساعد فى إثارة الجسم على إفراز هرمون (اندورفين) الذى يشبه كيميائيا مادة (المورفين) الذى يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة والسعادة، و المشى الرياضى يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.

2- يحل المشاكل اليومية: الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات، تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشى الرياضى، فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول على الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً.

3- يعزز مفهوم الذات: عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية، وخاصة المشى الرياضى، يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الإيجابية، حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.