இ فوائد النوم இ

[هاوى إبداع]

جزاك الله خيرا

استفدنا كتير

[توتة احلى بنوتة]

شكرا جزيلا على الموضوع بس تعالى قولى ده لماما ان عشر ساعات فى اليوم مش كتير

[فنانة2020]

موضوع جميل جدا وانا معنديش مانع خااااااااالص انى انام طول اليوم

[omar adel 2010]

جزاكم الله كل خير

[أستاذ/شفيق الأخضر]

شكرا جزيلا
موضوع شيق وضروري لأن الكثير منا خصوصا امام منتدى بوابة الثانوية لا ينامون الا القليل

[شذى العطر]

شكرا كثير
معلومات جميلة فعلا

[asmaa232]

شكرا ع الموضوع بس متهيألى النوم مش محتاجيت حد يقولنا عليها اه احنا قايمين بالواجب بردو

[NazeeH]

فوائد النوم


- النوم يساعد على صيانة الجسم .
يتعرض جسمك خلال اليوم لأضرار نتجت من الإجهاد والملوثات والإصابات والتعرض للشمس ، فيحتاج جسمك للصيانة ويتم ذلك أثناء النوم ، لأنه خلال النوم ينتج الجسم جزيئات من البروتين تساعد على إصلاح الجسم .


- يساعد النوم على المحافظة على القلب سليماً .
أن القلب والأوعية الدموية تكون تحت ضغط مستمر وهذا يجهد القلب ويضر به ولكن عندما ينام الإنسان يقل الضغط وتقل مستويات الكولسترول التي يؤدي ارتفاعها إلى الإصابة بأمراض القلب .

- النوم يقلل الإجهاد .
إن جسم الإنسان يتعرض خلال يومه لإجهاد كبير بسبب العمل والحركة وهذا يؤدي إلى تدهور السن ويضر بالخلايا فالنوم يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات هرمون الإجهاد وهذا بدوره يساعد على الإسترخاء .

- النوم يحسن الذاكرة .
عندما تجهد جسمك وتحرم نفسك من النوم فإن ذلك يؤدي إلى صعوبة التركيز في أمور مختلفة مثل الدراسة وحل مشكلة ما أو حتى التحدث بشكل جيد مع الناس ، أما عندما تنام فإنه أثناء نومك يستطيع جسمك أن يقضي على أي صعوبات واجهتها خلال يومك لأن العقل يعمل بشكل أفضل أثناء النوم ويربط الذكريات المتناسبة ببعض ويقوم بتخزينها .

- يمكن أن يساعد النوم على خفض وزن الجسم .
إن النوم يساعد على تنظيم الهرمونات التي تؤثر وتسيطر على شهيتك ، وقد أثبتت الدراسات أنه عندما يحرم الإنسان نفسه من النوم فإنه يحاول في هذا الوقت الإضافي أن يتناول مزيد من الطعام ولكنه زائد عن حاجة الجسم لأنه سوف يتناول مأكولات بها سعرات حرارية عالية أو دهون أوكربوهيدرات .

أما النوم الصحي هو أو أن ينام الإنسان مابين 7 إلى 8 ساعات يومياً.

[NazeeH]

[NazeeH]

آثار الحرمان من النوم

[NazeeH]

آثار الحرمان من النوم

[NazeeH]

نومة مملكة

[NazeeH]

[NazeeH]

[NazeeH]