|
#1
|
||||
|
||||
![]()
الف شكر الموضوع جميل
|
#2
|
||||
|
||||
![]() ![]()
__________________
![]() لا تبك على الحياة فما هى إلا لحظات ولا تتزمت فكل ما هو آتٍ آت
|
#3
|
||||
|
||||
![]()
جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.
لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية . وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية : التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم ) - قفي على بعد مسافة من الحائط . - افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين . ![]() التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل ) - قفي في وضع مستقيم . - ضعي يديكِ علي خصرك . - حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري . ![]() التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين ) - استرخى على مسطح عالِ . - قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر . ![]() التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف ) - استرخي على بطنك . - شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات . ![]() التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر ) - قفي بشكل منحني . - حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي . ![]() وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على : - زيادة قوة المناعة فى الجسم. - تخفف من الآلام والضغوط النفسية . - تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم. - انتظام ضغط الدم. - حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان. - تنشيط الدورة الدموية بالجسم. - تنشط العقل والقدرة على التركيز. - تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم . - نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق . ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد . |
#4
|
||||
|
||||
![]()
الف شكر موضوع رائع ومفيد جدا
ولاهميته ح اثبته ياريت اختي العزيزه مزيدا من هذه التمارين تحياتي |
#5
|
||||
|
||||
![]()
ميرسي جدا ده من ذوق حضرتك
وباذن الله هعملك اكتر من موضوع ف المجال ده |
#6
|
||||
|
||||
![]() اقتباس:
تحياتي |
#7
|
||||
|
||||
![]()
شكرررررررررررررا
|
#8
|
||||
|
||||
![]() |
#9
|
|||
|
|||
![]()
مشكوووووره
|
#10
|
||||
|
||||
![]()
thanks alot
__________________
|
#11
|
||||
|
||||
![]()
thanks a lot
__________________
|
#12
|
|||
|
|||
![]()
الموضوع رائع وجميل
__________________
FOR MY SWEET BABY GASER
|
#13
|
|||
|
|||
![]()
مرسى كتييييييييييييييييييييييييييير
|
#14
|
|||
|
|||
![]()
الف شكر موضوع رائع وجزاكى الله خير
|
#15
|
|||
|
|||
![]()
الف شكر موضوع رائع
__________________
لاتقل:من أين أبدأ ؟ طاعة الله البداية لا تقل: أين طريقي؟ شرع الله الهداية لاتقل:أين نعيمي ؟؟ جنة الله كفايه لا تقل:غدا سأبدأ !! ربما تأتي النهاية |
![]() |
العلامات المرجعية |
|
|