رمضانيات

[mfa1]

[mfa1]

[mfa1]

[mfa1]

[mfa1]

[mfa1]

[mfa1]

[mfa1]

[mfa1]

[mfa1]

[mfa1]

[mfa1]

[mfa1]

نصائح رمضاية (جد قيمة):

من الأخطاء الرمضانية:

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5 دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم )الملح( قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

ومبارك عليكم الشهر مقدما

لختــــــــم ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ في رمضان ان شاء الله :

ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ

* ﺷﻲ ﺑﺴﻴﻂ , ﺗﻜﺴﺐ ﺑﻪ ﺍﺟﺮ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ

ﺍﻟﺪﺍﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ , ﻙَ ﻓﺎﺍﻋﻠﻪ ﻻ ﺗﺪﻉ ﻏﻴﺮﻙ ﻳﻠﻮﻥ ﺣﻴﺎﺗﻚ
..
اخوكم ومحبكم في الله

[mfa1]

رمـضـان شـهـر الـانتـصـارات

رمضــان عــام 624 م ... غـزوة بــدر الكبـرى
رمضــان عــام 630 م ... فتـــح مكّـــــــــــــة
رمضــان عــام 636 م ... معركــة القادسـيّة
رمضــان عــام 673 م ... فتح جــزيرة رودُس
رمضــان عــام 711 م ... فتــــح الأندلـــــس
... رمضــان عــام 1086 م ... معركـــة الزلاقـــــة
رمضــان عــام 1187 م ... موقعـــــة حطّيــــن
رمضــان عــام 1260 م ... معركة عين جالوت
رمضـان عــام 1973 م ... حـرب أكتـوبـر

رمضــان عــام 2013 م ... اللّهم اجعلهُ رمـضـان نـصـر سوريـا و مـصـر يـا اللـه !

[mfa1]

لاتنسوا النيه:
اللهم إني نويت أن أصوم رمضان كاملاً لوجهك الكريم ايماناً واحتساباً.اللهم تقبله مني...
رمضان كريم