سجل حالتك النفسية

[Gehad Mostafa]

متضايقة ... مخنوقة من العالم كله

محدش حاسس بحاجة

لك الله يا فلسطين

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gehad mostafa

متضايقة ... مخنوقة من العالم كله
محدش حاسس بحاجة
لك الله يا فلسطين

لأطبعا مش كل الناس كده
حاولي تدوري على ناس تثقي فيها واذا بحثتي عنهم بتفاؤل اكيد هتلاقي
اتمنى لكي السعاده الدائمه ان شاء الله

الابتسامة لا تكلف شيئا ولكن تعود بالخير الكثير
انها تستغرق اكثرمن لمحة بصر ولكن ذكراها تبقى طويلا

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gehad mostafa

متضايقة ... مخنوقة من العالم كله
محدش حاسس بحاجة
لك الله يا فلسطين

لأطبعا مش كل الناس كده
حاولي تدوري على ناس تثقي فيها واذا بحثتي عنهم بتفاؤل اكيد هتلاقي
اتمنى لكي السعاده الدائمه ان شاء الله

الابتسامة لا تكلف شيئا ولكن تعود بالخير الكثير
انها تستغرق اكثرمن لمحة بصر ولكن ذكراها تبقى طويلا

[هاوى إبداع]

انا بصراحه مخنوق لدرجة محدش يتخيلها

ومتضايق اوي عشان بقول كدا بصراحه

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوى إبداع

انا بصراحه مخنوق لدرجة محدش يتخيلها

ومتضايق اوي عشان بقول كدا بصراحه

اتمنى استفادة حضرتك من المختارات المكتوبة في نفس الصفحه
والعبارات التالية اتمنى ان تضعها امامك للاستفاده منها
شكرا لمشاركتك حضرتك في الموضوع

[الشفق الباكي]

انا بجد تعبانه جدا
ومش عارفه هفضل تعبانه كده لحد امتى
معتش حاسه ان فى حاجه مريجانى
كل حاجه بتتعبنى
معنتش قادره اصدق حاجه
ومعنتش قادهر اثق فى حد
كل حاجه مخلاينى مااثقش فى الناس اللى حواليا عنت حاسه ان الناس كلها بتخدع بعضها الناس كلها بتكدب
واله تعبانه اوى بجد

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشفق الباكي

انا بجد تعبانه جدا
ومش عارفه هفضل تعبانه كده لحد امتى
معتش حاسه ان فى حاجه مريجانى
كل حاجه بتتعبنى
معنتش قادره اصدق حاجه
ومعنتش قادهر اثق فى حد
كل حاجه مخلاينى مااثقش فى الناس اللى حواليا عنت حاسه ان الناس كلها بتخدع بعضها الناس كلها بتكدب
والله تعبانه اوى بجد

اتمنى انك تاخذي بهذه العبارة وتستفادي منها
لا بد لشعلة الامل ان تضيءظلمات اليأس
ولا بد لشجرة الصبر ان تطرح ثمار الامل
وان تعودي ثقتك للناس مره اخرى
اكيد هتلاقي الناس الكويسه اللي ممكن تثقي فيهم
وان تطبقي من بعض النصائح المكتوبة في المختارات
وان شاء الله هتكون حالتك النفسية احسن بكتــيـــــــــر
واتمنى في ردك التالي ان تكوني في احسن حالاتك النفسية

[زهره بريه]

مبسوطين
الحمد لله احنا في نعمه

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهره بريه

مبسوطين
الحمد لله احنا في نعمه

الحمد لله
اتمنى لكي دوام الفرح ان شاء الله

[بوبوسا]

اولا بعتذر عن التأخير في الرد
اغلب الردود في الفترة السابقة كانت اكثرها عن اعضاء وعضوات كاتبين مخنوقين .. مضايقين بس مش كان في تحديد للأسبابل وطبعا بحتلرم خصوصياتهم ومش لازم كتابة السبب بس حاولت اكتب حلول عامه للتخلص من الضغوط
اتمنى الاستفادة منها
مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره.فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه او ضغوطات في الجامعه او المدرسه او العمل او قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


البعض أكثر تحديداً في المسؤولية بتوجيههم الاتهام إلي التطور التكنولوجي المتسارع كمسؤول مسؤولية مباشرة عن الاضطرابات والقلق إن حقيقة تحديد المسؤولية، وهل ما يوجه للعصر الحديث والمكتشفات العلمية من اتهام صحيح أم باطل .. خارج عن نطاق اهتمامنا في هذا الحديث ولكننا لا نملك إلا الاعتراف بأن القلق والاضطرابات أصبحا شائعين جداً، ولا شك في أن هذا ينعكس علي الأسرة سلباً لأنه إذا أصيب أحد أفراد الأسرة بالاضطراب فإن ذلك يحيل حياة الأسرة جميعها إلي اضطراب وقلق، فالسؤال إذن : كيف بين الاضطراب وبين أنفسنا ؟

ولكن قبل الاسترسال في الحديث عن أساليب المقاومة، فإن من المفيد التعرف علي العوامل الرئيسية التي تساعد علي حدوث القلق، وهنا لا بد من إيضاح نقطة مهمة، ألا وهي أن العامل غير السبب، فالعامل هو الصفة التي يجب أن يحويها الحدث حتي يكون سبباً من مسببات القلق، فالأسباب إذن متغيرة أو هي الحوادث الحياتية اليومية التي تمر بنا، ولكن العوامل هي صفات ثابتة قد يحويها الحدث فتكون فرصة إحداثه للقلق والاضطرابات أكبر، أو إنها ( أي هذه العوامل ) تكون غير موجودة في الظرف الذي نمر به فتكون فرصة إحداثه للقلق أقل وقد تكون معدومة .

وهذه العوامل هي :
1- فقدان السيطرة علي الحدث : مثال بسيط لتوضيح أثر هذا العامل، قبل الامتحان يكون هناك درجة من القلق والاضطرابات، ولكن عندما يبدأ الشخص بحل أسئلة الامتحان ويشعر بأنه قادر علي التعامل مع هذه الأسئلة فإن هذا الاضطراب يقل بل قد يختفي تماماً، وعلي النقيض من ذلك فإنه إذا ما شعر بأنه لا يملك أية سيطرة علي الأسئلة، فإن درجة الاضطراب تزداد ويشعر بقلق شديد، والفرق في الحالتين أن الأول يملك السيطرة علي الموقف والآخر يفقد هذه السيطرة .

2- عدم توقع الحدث : عندما يكون الشخص قادراً علي معرفة ما سيحدث يكون مستعداً، ولكن إذا ما أخذه الحدث مفاجأة، فإن القلق والاضطراب يفاجئ المرء كما فاجأه الموقف، فمثلاً قد يكون الشخص يقود سيارته دون مشاكل ويشعر بهدوء، ولكن وخلال لحظات يجد أن السيارة التي أمامه قد توقفت فهذا الموقف المفاجئ يؤدي إلي شعور مفاجئ بالاضطراب .

3- تزاحم الأحداث : عندما يجد الإنسان نفسه في مواجهة مجموعة من المشاكل في وقت واحد يجد نفسه تحت وطأة اضطراب أكبر وأثقل، وقد يتساءل أحدكم الآن فيقول : هذه العوامل خارجة عن نطاق تحكم الشخصية، فكيف يمكنه إذن أن يسيطر علي القلق ؟ … لا تنزعج كثيراً … نعم، قد تبدو هذه العوامل وللوهلة الأولي خارج نطاق تحكم الشخصية، ولكن من خلال مراعاة أمور بسيطة، تكون جميع هذه العوامل تحت سيطرتك ويكون بإمكانك أن تلغيها من حياتك تماماً وأن تقود حياة خالصة من القلق بإذن الله .

والآن لنتعرف علي أهم القضايا التي يجب أن يراعيها المرء ليتخلص من مظاهر القلق والاضطرابات ؟
1- الإيمان بالقضاء والقدر : كثيراً ما أسأل عن الفوارق التي لاحظتها من خلال تجربة عملي في اسكتلندا بين المجتمعات الغربية والمجتمعات الإسلامية ؟ قطعاً إن هناك مجموعة فوارق بين المجتمعين، ولكن ومن خلال نظرة نفسية فإن من أهم هذه الفوارق علي الإطلاق هو الإيمان بالقضاء والقدر، فالإيمان بهذه الحقيقة يعطي قدراً كبيراً من الشعور بالطمأنينة، وذلك بان يكون المرء مطمئناً إلي إن ما أصابه ما كان ليخطئه وما أخطأه ما كان ليصيبه، وهذه القاعدة الإيمانية يبذل من أجلها المعالجون النفسيون الساعات الطوال لإيصالها للمرضي خاصة المصابين بالقلق والاضطراب النفسي .
2- البعد عن السلبية : وملء النفس بالإيجابية، والمقصود بذلك أن لا نقول : ( لن أستطيع فعل كذا ) أو ( لن أتمكن من عمل كذا ) .. بل دائماً كن متفائلاً، وقل ( إني قطعاً وبعون الله سوف أحقق كذا ) و( لن أجد صعوبة بإذن الله ـ في إنجاز كذا ).. فهذه الرسالة الإيجابية هي سر من أسرارالنجاح كثير من المتميزين في حياتهم العملية وسر عدم تأثرهم بالقلق والاضطراب .

3-أدر وقتك : من اهم الأسباب التي تؤدي للقلق، تزاحم متطلبات الحياة في فترة محدودة، ولا يحدث التزاحم في حياة الإنسان إلا إذا لم يحسن إدارة وقته،ولكن إذا ما كانت كل أموره متناسقة ومجدولة في جدول زمني حتي ولو كان ذهيناً، فإنه سيجد أنه أصبح لديه متسع من الوقت حتي لإدارة الأمور الطارئة التي لم تكن أصلاً مبرمجة في جدوله الزمني وبالتالي فإن متطلبات الحياة لن تتزاحم عليه، وهكذا يكون قد منع واحداً من أهم عوامل القلق من الظهور في حياته .
وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1- التقرب من الله .
2-خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج.
3-مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه.
4-الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير.
5-التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي.
6-تعلم كيف تتعامل مع الاخرين وان تثق بهم كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك.
7-حاول التحدث مع قريب او صديق لك تثق فيه عن اسباب مشكلتك ربما تجد الحل عنده.

وفي النهاية اقول لكل عضوه ابتسمي فالحياة تستحق ان تبتسمي
ولكل عضو ابتسم فالحياة تستحق ان تبتسم
اتمنى الاستفاده من الموضوعات

[amr moaz2010]

انا مخنوق وقرفان من الدنيا
ان كل الى اطلبه طش بلقيه

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amr moaz2010

انا مخنوق وقرفان من الدنيا
ان كل الى اطلبه مش بلقيه

اعتقد ان حضرتك اذا اخدت بالعبارة الموجوده في التوقيع الخاص بحضرتك تقدر تلاقي كل حاجه بتطلبها ان شاء الله

الحياه مليئه بالاحجار لاتتعثر بها بل اجمعها وابني بهاسلما تصعد به نحو النجاح
شكرا لمشاركة حضرتك في الموضوع

[بوبوسا]

اتمنى من كل الأعضاء والعضوات ان ياخذوا هذه العبارات في حياتهم والاستفاده منها

* الإنسان بدون أمل كالوردة بدون ماء .. فبدونه قد تموت قبل أن تجد من ينقذها
* الأمل موجود لكن الناس أجناس .. واحد صداقته ترفع الراس .. وواحدقلبه بلا احساس ودوم قاس
* قد يضيع الحب .. وقد نفتقدالأمل .. ولكن تبقى لنا الذكرى فاذكروني
* لو كان باستطاعة الانسان ان يعطي الامل فلا يبخل به على الناس ولوكان املا كاذبا
* يمكن للانسان ان يعيش بلا بصر ولكنه لايمكن ان يعيش بلا امل
* لا بد لشعلة الامل ان تضيءظلمات اليأس ولا بد لشجرة الصبر ان تطرح ثمار الامل
* من يعيش على الامل لا يعرف المستحيل
* هيا نضيء شعلة لنمزق بها خيوط اليأس الممتدة
* لن تغرق سفينة الحياة في بحر من الياس طالما هناك مجد اسمه الامل
* خيبة الامل دليل على ان الامل كان في غيرمحله
* لولا الامل لما عاش المظلوم حتى اليوم
* ::: اذا اردت الرقي ::: فاسعى لرفع مستواك ::: و لا تنتظر هبوط مستوى الاخرين
* .. كـن كالنخلـةِ عالـيَ الهـامَّـة ، إذا ألقاهــا النّــاس بالحجـارة ألقـتْ إليهِــم رُطبـــاً ..
* لاتكن صلباً فتُكْسَر ، ولارطباً فَتُعْصَر
* من الخطأ ان تنظم الحياة من حولك وتترك الفوضى في قلبكـ
* جمال الوجه بابتسامته البريئة
* إبتسامتك البريئة تكسبك المزيد من الأصدقاء
* الإبتسامة لا تكلف شيئا ولكنها تعني الكثير
* إبتسامة صادقة خير من ضحكة زائفة
* ان اجمل شيء في الوجود هي الابتسامة التي تشق طرقها وسط الدموع
* ان مفتاح القلوب هي الابتسامة وسلاح الحياة العقل
* الابتسامة هي اللغة التي لاتحتاج الى ترجمة
* اخسر ايام عمرك ذاك الذي لم تبتسم قيه
* علمتني الحياة ان ابتسم في الوقت الذي ينتظرني فيه الاخرون ان ابكي
* اذا الحزن وقف في طريقك مرة فالفرح سيقف في طريقك مرات
* اذا ابتسم صديقك فعليه ان يذكر لك السبب واذا بكى فمن واجبك ان تبحث انت عن السبب
* الابتسامة هي جواز السفر الى القلوب
* ان الذي لا يحسن الابتسام لا ينبغي له ان يفتح متجرا
* على قدر ما يكون الحزن فان شئت ان يجافيكالحزن فما عليك الا ان تجافي الفرح
* الابتسامة على وجه الجائع كذب
* الابتسامة لا تكلف شيئا ولكن تعود بالخير الكثير انها تستغرق اكثرمن لمحة بصر ولكن ذكراها تبقى طويلا
* السعداء تبتسم شفاهم والمحبون تخفق قلوبهم
* من الصعب ان تبتسم في بيت مليء بالدموع
* الدمعة تجف والابتسامة تزول
* ابتسامة الامل اقوى من جميع العقبات.
* كن كالنخيل عن الأحقاد مرتفعا :: يرمى بصخر فيلقي أطيبالثمر

[سهر 2000]

ازيك بوبوسا
عامله ايه واخبارك
ماااااشى
مش بتسألى عليا
هئ هئ هئ

ههههههههههههههه
انا الحمد لله كويسه
بس اتخنقت من المذاكرة بشكل
يالله
ربنا معانا
ادعيلى

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهر 2000

ازيك بوبوسا
عامله ايه واخبارك
الحمدلله
ماااااشى
مش بتسألى عليا
هئ هئ هئ

ازيك نوده
وحشتيــــــــــــــــــــني كتيـــــــــــــــر
معلش بجد مش تزعلي
بس علشان مش كنت بتواجد في المنتدى من فترة

ههههههههههههههه
انا الحمد لله كويسه
بس اتخنقت من المذاكرة بشكل
يالله
ربنا معانا
ادعيلى

ربنا معاكي يانوده ومع كل اللي بيمتحنوا
شدي حيلك كده عايزاكي تتفوقي كده وان شاء الله تحققي اللي بتتمنيه