استفسار وطلب راي

اعاني من حاجة اسمها تشتت النتباة والذهن:-بمعني اكون قاعد مركز وبذاكر وفجأة افتكر موقف حصل معايا ,حاجة رأيتها , ..........الخ وفعلا بتضيع النركيز ولما يوجد مذاكرة بدون تركيز يبقي مفيش مذاكرة مش عارف الحل إية ؟؟؟؟ أرجوكم افيدوني .