الأساليب الناجحة لتجنب حالة القلق من الامتحان

[طارق ممدوح ذكي محمد]

عزيزي الطالب لتتجنب قلق الامتحان عليك بالآتي

أبعد عن ذهنك أن الامتحان مسألة حياة أوموت ، فالامتحانات ما هي إلا اختبار قدرة الطالب على التحصيل الدراسي ،لذلك فكلطالب لديه قدرات كافية لاكتساب المعرفه ، وعليه أن ينمي القدرات بالاستعداد الجيدوالمذاكرة ،الناجحة لمواجهة أي اختبار كان .
ـ ذاكر دروسك بإنتظام وفق مهاراتدراسية منذ بداية العام الدراسي ، فإن الاستعداد الجيد للامتحانات الذي يأتي بنتائجممتازة لا يأتي إلا من خلال استذكارك لدروسك منذ بداية السنة الدراسية .
تفهمالأسرة للعملية التربوية ، من طبيعة المذاكرة إلى الامتحانات وكيفية الاستعداد لها، وإدراكها الواعي لقدرات الطالب الذاتية وتصوراته عن مستقبله ، والابتعاد عن أسلوبالمراقبة المشددة والحرص الزائد على الطالب ( حالة الإقامة الجبرية للطالب فيالمنزل ) ، من الأساليب الناجحة في تجنب حالة القلق في الامتحانـ الاعتماد علىالله سبحانه وتعالى ، وذلك لأن الله قد أمرنا بأن نعمل مافي وسعنا ثم نتوكل علىالله بعد القيام بواجبنا حق قيام .
ـ الثقة بالنفس ، من يستعد للامتحان من أول العامالدراسي ويتوكل على الله سبحانه وتعالى لابد أن تتولد لديه الثقة بالنفس .فيحالة القلق الشديد لدى الطالب من الامتحان ، فمن الأفضل استشارة الاخصائي النفسي أوالاجتماعي أو التربوي في المدرسة لإعطاء النصح والإرشاد لتخطي حالة القلق الشديد
ستةحالات أساسية لامتحان ناجحـ دخول الطالب إلى قاعة الامتحان : وهو مدركتماما بأنه سيستخدم الوقت المخصص للامتحان بكامله دون تفريط بأي دقيقة منه
ـاستلام الطالب ورقة الامتحان : عند استلام الطالب الورقة الامتحانية عليه أن يبدأبقراءة الأسئلة بكل دقة وتمعن مرورا بكل الأسئلة ، وهذه تساعد الطالب على بيانالأسئلة السهلة من الأسئلة الصعبة ، وتوزيع الوقت المناسب لكل منها ، وعلى الطالبأن يبدأ بالإجابة أولا عن الأسئلة السهلة ، وعليه أيضا أن لا يعطيها وقتا زائدا لاتحتاجه الإجابة بحيث يتم توفير الوقت للأسئلة الصعبة
ـ كتابة الأجوبة الامتحانيةبخط جميل قدر الإمكان
ـ إذا نسي الطالب في بداية الامتحان كل شيء .. ماذا يفعل ..؟
مشكلة نسيان كل شيء في بداية الامتحان مشكلة واقعية تحدث باستمرار وينصحالعديد من الخبراء في التربية الطلبة الذين يواجهون مثل هذه الحالات أن لا يقلقواكثيرا ، فإن القلق الزائد من شأنه أن يسد خزائن الذاكرة ويمنع المعلومات من الخروجوبالتالي ضياع كل شيء ، لذلك ينصح الخبراء في مجال التربية وعلم النفس بأن يلجأالطالب حين تواجهه مثل هذه الحالة إلى اتباع الخطوات التاليةـ دع أوراقكالامتحانية جانبا
ـ ضع يديك أمام عينيك وتنفس ببطء ثم بعمق عدة مرات ، تذكرعندها الخبرات السارة في حياتك ، أبعد عن ذهنك حينها أنك في قاعة امتحان .
ـ ابدأ الإجابة عن السؤال الأكثرسهولة بالنسبة إليك ، ستجد أن المعلومات قد بدأت في الخروج من ذاكرتك وهكذا ستجدأنك بدات تنتقل من سؤال لآخر بمرونة وثقة
ـ إذا واجهت سؤالا صعبا لا تستسلم له ،بل عالجه بالطريقة التي تجدها مناسبة ، ركز في الأفكار التي يطرحها السؤال واربطهامع ما تتذكره من معلومات حتى لو كانت بسيطةـ لا تترك سؤالا إمتحانيا بلاإجابة
لذلك على الطالب أن يحتفظ قدر الإمكان بإجابته التي اختارها أول الأمر ،وعليه أيضا أن لا يصغي للإيحاءات التي تصدر من زملائه أو من أحد المراقبين الذييحاول أن يغش هو نفسه ويخون الأمانة الموكلة إليه ويسرب معلومة إلى أحد الطلاب ، ومن الأهمية بالنسبة للطالب أن يخصص وقت 10/ دقائق على الأقل لمراجعة ورقتهالامتحانية وتفحصها بهدوء ويستفيد الطالب من التفحص الأخير لإجاباته في التدقيقبكثير من الأمور ، قد يكون الطالب قد نسى سؤال لم يجب عليه أو كانت إجابته ناقصة ،أو أن إجابته على أحد الأسئلة لم تكن واضحة ودقيقة على النحو الكافي وتستلزم إضافةفكرة معينة تعطي للإجابة معنا ووضوحا أكثر...الخ ، لذلك فعلى الطالب أن لا يغادرقاعة الامتحان حتى يتأكد من مراجعته لورقة إجابته ، ضمن الوقت المخصص للامتحان .

خالص تمنياتي للجميع بالتوفيق والتفوق

[nancy_y]

موضوع مفيد ومميز جدا

بجد شكرا كتيييير لحضرتك

[Sharp]

بجد موضوع هايل من حضرتك
لان موضوع الامتحان دة بيسببلي مشكلة جامدة اوي محدش يتصورها
ويارب اتعالج منها وانا اعتقد انها مشكلة ثقة في النفس
واي شخص اسألة يقول لي متخفش
بشبة الموضوع دة ان واحد عندة مرض انفلونزا والناس بيقولوا يلا خف
قال يعني انة بامكانة يخف

[ممدوح مصطفى الانصارى]

جزاكم الله كل الخير استاذ/طارق .
الموضوع مهم ومفيد ، حضرتك معطاء فى كل مكان.

[طارق ممدوح ذكي محمد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nancy_y

موضوع مفيد ومميز جدا

بجد شكرا كتيييير لحضرتك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thanks

بجد موضوع هايل من حضرتك

لان موضوع الامتحان دة بيسببلي مشكلة جامدة اوي محدش يتصورها
ويارب اتعالج منها وانا اعتقد انها مشكلة ثقة في النفس
واي شخص اسألة يقول لي متخفش
بشبة الموضوع دة ان واحد عندة مرض انفلونزا والناس بيقولوا يلا خف
قال يعني انة بامكانة يخف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أ/ ممدوح مصطفى الانصارى

جزاكم الله كل الخير استاذ/طارق .
الموضوع مهم ومفيد ، حضرتك معطاء فى كل مكان.

اشكركم جميعا على المرور وشكر خاص لاستاذي/ ممدوح الانصاري
وادعو جميع الطلاب للمشاركة في الاستفتاء واللي عنده قلق الامتحان
ياريت يوصف مشكلته ويسأل وانا هجاوب عليه .... وخالص تمنياتي بالتوفيق للجميع

[mina nemo]

شكرا لحضرتك ولتعبك على الموضوع المفيد

[طارق ممدوح ذكي محمد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mina nemo

شكرا لحضرتك ولتعبك على الموضوع المفيد

شكرا على مرورك ويارب الكل يستفاد
واللي عنده سؤال عن قلق الامتحانات يتفضل يسأل

[طارق ممدوح ذكي محمد]

نتيجة الاستطلاع بتقول ان الكل بيعاني من القلق
ده طبعا غير منطقي .. لكن معناه ان قلق الامتحانات منتشر بين الطلاب .
وان شاء الله هيكون فيه تكملة لكلامنا عن قلق الامتحانات ( الاسباب والعلاج )

[Sharp]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طارق ممدوح ذكي محمد

شكرا على مرورك ويارب الكل يستفاد


واللي عنده سؤال عن قلق الامتحانات يتفضل يسأل

ياريت حضرتك تكلمنا عن القلق اللي بعد الامتحان كمان
والمشكلة ان لو شخص امتحن ولم يوفق في الامتحان دة هيأثر بالسلب علي اللي الامتحان اللي بعدة
يعني مثلا واحد كان عندة امتحان ث ع فيزياء ومش حل كويس
اكيد في الامتحان اللي بعدة هيتأثر بالسلب
ياريت حضرتك تقولنا ازاي نفصل بين الامتحانات؟

[Sharp]

ياريت حضرتك نقول لي افضل طريقة للمراجعة قبل الامتحان
والافضل للمذاكرة من حيث الطرق الورقة والقلم ولا القراءة ؟

[Sharp]

وكمان ازاي انمي دافع المذاكرة ويبقي موجود حماس
عوضا عن الحماس اللي بيبقي في البداية وبعد كدة ينتهي!

[Sharp]

اكبر مشكلة بتواجهني الارتباك عندما يوجة احد لي سؤال وان كنت اعرفة ولكني ارتبك
ياريت حضرتك تشوف لي حل في المشكلة دي؟

[Sharp]

وبردة مشكلة الضغط العصبي
انا قبل اي امتحان مش بعرف انا م من القلق
طول شهر امتحانات ث ع مش كنت بعرف انام من القلق والخوف
اية الحل؟

[Sharp]

وكمان ياريت اعرف من حضرتك طريقة لكسر الروتين

[طارق ممدوح ذكي محمد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thanks

ياريت حضرتك نقول لي افضل طريقة للمراجعة قبل الامتحان


والافضل للمذاكرة من حيث الطرق الورقة والقلم ولا القراءة ؟

بالنسبة للمراجعه قبل الامتحان .. اهم شيء اننا نخلص مراجعه قبل الامتحان بفتره كافيه لاسترخاء العقل حتى يستعيد نشاطه وقوته في الامتحان .. كما ان الاحتفاظ بالكتاب والمراجعه حتى اخر دقيقه قبل تسلم ورقة الاختبار ده معناه اننا بقول لنفسي ( انا مش فاكر اي حاجه ومحتاج للثواني دي اللي قبل الاختبار ) وبالتالي يفقد الطالب تركيزه وده من اهم اسباب قلق الاختبار ايضاً .

اما الافضل من حيث الطرق ( ورقة او قلم ) هناك قاعده ( كلما زاد عدد وسائل ادخال المعلومة للعقل كلما كانت اكثر ثباتاً وصعوبه على النسيان ) استخدم كل الوسائل التي تروق لك سواء مجتمعه او بالتبديل بينها ..