اهلا وسهلا بك فى بوابة الثانوية العامة ... سجل الان

العودة   بوابة الثانوية العامة المصرية > قصر الثقافة > المواضيع و المعلومات العامة

المواضيع و المعلومات العامة قسم يختص بعرض المقالات والمعلومات المتنوعة في شتّى المجالات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 17-10-2012, 06:09 PM
الصورة الرمزية Mr.Hani
Mr.Hani Mr.Hani غير متواجد حالياً
عضو مميز 2013
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 11,758
معدل تقييم المستوى: 27
Mr.Hani will become famous soon enough
افتراضي كيف تحرق سعرات حرارية بطرق اسهل


كيف تحرق سعرات حرارية بطرق اسهل






يقبل الكثيرون على طريقة معينة لفقدان الوزن، فهناك من يواظب على حمية معينة، وهناك من يلجأ للتمرينات الرياضيةفقط، وحتى يكون الأمر متكاملاً، إليك قائمة شاملة لحرق السعرات الحرارية ما بين الأطعمة، وبين ما يجب وما لا يجب أن تقوم به.

1. الشاي الأخضر

يمتلئ الشاي الأخضر بالكثير من الفوائد الصحية الرائعة، من بينها أنه سيساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم. يحتوي على المواد المضادة للأكسدة مما سيساعدك في المحافظة على حالتك الصحية لأنه يقلل أخطار الإصابة بالأمراض ويفقد الوزن، ويفضل شربه مع الليمون بدلاً من السكر فأنت لست بحاجة للمزيد من السعرات الحرارية.

2. الفلفل الحار مع الطعام

يحتوي على مادة “الكابسايسن” التي تمد الجسم بالمزيد من الطاقة اللازمة لحرق معدل أكبر من السعرات الحرارية.

3. أكثر من تناول البروتين

من أكثر العناصر التي تحسن من عملية الأيض ما يساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولهذا ينصح بأن يدخل البروتين بشكل كبير في نظامك الغذائي.

4. التوازن في الكربوهيدرات

فمعدل ما تتناوله من الكربوهيدرات له علاقة وطيدة بأداء الغدة الدرقية، ولهذا إذا لم تتناول المعدل المناسب منه سيؤثر ذلك بالسلب على أداء الغدد الدرقية مما يبطئ من عملية حرق الدهون بالجسم.

5. زد من أنشطتك الحركية

الحركة باستمرار من أكثر ما يساعدك على تحسين عملية الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية، يمكنك أن تستيقظ على الأقل ساعة مبكراً وامشي لبعض الوقت أو قم بممارسة رياضة الجري أو بعض التمرينات المنزلية.

6. قم بتمرينات الضغط – Push ups

ممارسة ولو على الأقل 20 مرة تمرينات الضغط (Push ups) تساعد في زيادة النشاط وتحسين عملية حرقك للسعراتالحرارية.

7. مارس الألعاب الرياضية

كرة القدم، وكرة السلة، والهوكي، وأي رياضة محببة لك، ستستفيد منها بقضاء وقت ممتع، وبخسارة الوزن أيضاً.

8. أعطي الأولوية لنومك

عندما لا تحصل على القسط الكافي من النوم، فهذا يتسبب في إبطاء عملية الأيض، مما يعني بطء في نسبة حرق السعراتالحرارية، ولهذا ينصح بالحصول على القدر الكافي من النوم (من 7 لـ9 ساعات) كي تساعد في زيادة نسبة الجلوكوز بالدم مما يساعدك في تحمل تناول أي كمية من الكربوهيدرات أثناء اليوم.

9. اهتم بالقراءة أكثر من مشاهدة التلفزيون

الجلوس لمشاهدة التلفزيون لساعات طويلة من الأوضاع التي يكون الجسم فيها في أقل معدلات حرق السعرات الحرارية، والأفضل هو القراءة، التي تغذي العقل من جانب، وتساعد في حرق السعرات الحرارية من جانب آخر، حيث يظل الدماغ في حالة نشاط مما يعني نشاط نسبة الجلوكوز بالدم.

10. لا تفسد نظامك الغذائي المعتدل

عندما تبدأ في متابعة نظام غذائي معتدل، احرص على ألا تفسده، ويفضل أن تقوم بكسر النظام الغذائي الصارم كل مدة تتراوح من 4-6 أشهر ليوم أو يومين والتي يكون من المسموح لك فيها أن تتناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أعلى قليلاً مما يساعدك بشكل أفضل عند عودتك لنظامك الغذائي المعتدل أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
__________________


For You Only
أنا البحر في أحشاءه الدر كامن فهل تسائل الغواص عن صدفاتي
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 17-10-2012, 06:25 PM
فيض خاطري فيض خاطري غير متواجد حالياً
مــٌــعلــم
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 5,259
معدل تقييم المستوى: 21
فيض خاطري has a spectacular aura about
افتراضي

شكرا على الموضوع
__________________


يافؤادى لاتسل أين الهوى..........كان صرحا من خيال فهوى
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 17-10-2012, 07:07 PM
الصورة الرمزية mfa1
mfa1 mfa1 غير متواجد حالياً
نجم العطاء
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 10,543
معدل تقييم المستوى: 27
mfa1 is just really nice
Icon114


__________________
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 17-10-2012, 08:04 PM
الصورة الرمزية Mr.Hani
Mr.Hani Mr.Hani غير متواجد حالياً
عضو مميز 2013
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 11,758
معدل تقييم المستوى: 27
Mr.Hani will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salwakamal مشاهدة المشاركة
شكرا على الموضوع
شكرا لمرورك
__________________


For You Only
أنا البحر في أحشاءه الدر كامن فهل تسائل الغواص عن صدفاتي
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 17-10-2012, 08:06 PM
الصورة الرمزية Mr.Hani
Mr.Hani Mr.Hani غير متواجد حالياً
عضو مميز 2013
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 11,758
معدل تقييم المستوى: 27
Mr.Hani will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mfa1 مشاهدة المشاركة

شكرا لمرورك الكريم
__________________


For You Only
أنا البحر في أحشاءه الدر كامن فهل تسائل الغواص عن صدفاتي
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 20-11-2012, 02:00 AM
الصورة الرمزية مستر محمد سلام
مستر محمد سلام مستر محمد سلام غير متواجد حالياً
مــٌــعلــم
 
تاريخ التسجيل: Dec 2011
العمر: 40
المشاركات: 7,493
معدل تقييم المستوى: 20
مستر محمد سلام is on a distinguished road
افتراضي

كعادتك مميز دائما في موضوعاتك مستر هاني

جزاكم الله خيرا على المعلومات و الموضوعات القيمة ..
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 21-07-2013, 02:01 AM
الصورة الرمزية البرنس ميدو 2012
البرنس ميدو 2012 البرنس ميدو 2012 غير متواجد حالياً
عضو قدير
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 414
معدل تقييم المستوى: 14
البرنس ميدو 2012 is on a distinguished road
افتراضي

شكرااااااااااااااااااااااااا
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 26-08-2013, 05:54 AM
Dr Elgohary Dr Elgohary غير متواجد حالياً
faculty of dentistry
 
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 943
معدل تقييم المستوى: 14
Dr Elgohary will become famous soon enough
افتراضي

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 06-09-2013, 10:23 AM
الصورة الرمزية البرنس ميدو 2012
البرنس ميدو 2012 البرنس ميدو 2012 غير متواجد حالياً
عضو قدير
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 414
معدل تقييم المستوى: 14
البرنس ميدو 2012 is on a distinguished road
افتراضي

شكرااااااااااااااا
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 15-09-2013, 11:23 PM
..: Pink rose :.. ..: Pink rose :.. غير متواجد حالياً
عضو متواصل
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 917
معدل تقييم المستوى: 14
..: Pink rose :.. is on a distinguished road
افتراضي

جزاك الله خيراا
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 28-09-2013, 11:45 AM
الصورة الرمزية مـــــلك
مـــــلك مـــــلك غير متواجد حالياً
نجم العطاء
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 4,219
معدل تقييم المستوى: 18
مـــــلك has a spectacular aura about
افتراضي

موضوع رائع
بارك الله فحضرتك
تحياتي
__________________
النار لاتحرق الا رجل واطيها
اللهم انى اشكو اليك ضعف قوتى و قلة حيلتى و هوانى على الناس انت رب المستضعفين و انت ربى
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 01-10-2013, 07:46 PM
الصورة الرمزية life goes on
life goes on life goes on غير متواجد حالياً
Student
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 3,496
معدل تقييم المستوى: 15
life goes on will become famous soon enough
افتراضي

جزاك الله كل خير
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 02-10-2013, 03:02 AM
الصورة الرمزية دموع الفرح
دموع الفرح دموع الفرح غير متواجد حالياً
عضو قدوة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 1,821
معدل تقييم المستوى: 16
دموع الفرح is on a distinguished road
افتراضي

موضوع مفيد
جزاكم الله كل الخير
__________________
اللهم تقبل منا صيآمنآ ،، وقيآمنآ ،، وركوعنآ ،، وسجودنآ
وأجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنآ وجلاء أحزاننآ ،، وشفيعآ لنآ يوم العرض عليك ~ ..


رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 02:00 PM.