كيف تتخلص من الضغط والتوتر النفسي؟

[samar saad]

كيف تتخلص من الضغط والتوتر النفسي؟



1- استرجع نجاحا باهرا .
تذكر الذكريات الجميلة والاحداث الجميلة
والنجاحات الباهرة التي حققتها في حياتك.

2- تخيل انك باجازة في بلاد جميلة.

3- استمع الى الموسيقى
سرعان ما تشعر بأرتياح وهدوء نفسي .

4- اذهب الى مطعم او مكان هادىء في الطبيعة .

5- لا تتحدث بمشاكلك.

6- تحرر من الخوف وقلة الثقة.

7- كرر كلمات ايجابية مثل ( هدوء سعادة راحة..).

8- اشعر بأن هدفك قابل للتحقق.

9- اشرب الكثير من الماء
فهو يغذي العقل ويصفيه من الافكار السيئة.

10- خذ حماما دافئا،
وفيما انت تعمل قم من كرسيك وامشي خطوات ثم اجلس ثانية.
تذكر الاصدقاء ، وكن معهم ، ومارس رياضة او هواية مفضلة .