جريدة العادل الاسلامية الالكترونية ليوم الاربعاء 17 رمضان -17أغسطس 2011

[عادل حسان سليمان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اَللّهُمَّ اجْعَلْني فيهِ مِنَ عبادِكَ الصّالحينَ القانتين المُسْتَغْفِرينَ الْمُقَرَّبينَ
أخوانى ..............................
مع مرور أيام هذا الشهر المبارك نقدم لكم عدد يومى جديد من

--------------------------------------------
جريدة العادل الاسلامية الالكترونية ليوم الاربعاء 17 رمضان -17أغسطس 2011
------------------------------------------------
صورة العدد
-----------------

----------------------------
خبر من هنا .......وهناك
-----------------------

القبض على قاتل زميله بكفر الدوار بسبب خمسين جنيها
تمكن ضباط وحدة مباحث قسم كفر الدوار من إلقاء القبض على عمرو إسماعيل محمد طنطاوى "25 سنة"، عاطل، والمتهم ب*** مصطفى محمود عبد العظيم "21 سنة" عاطل، ومقيم بمنطقة الميزانة بكفر الدوار بالضرب بسلاح أبيض، بسبب خلافات على مبلغ مالى خمسين جنيها.
وبمواجهة المتهم اعترف بارتكابه للواقعة وتخلصه من الأداة المستخدمة بإلقائها بترعة المحمودية، وتم تحرير محضر بالواقعة برقم 3 أحوال قسم كفر الدوار، وأخطرت النيابة العامة التى تولت التحقيق.
-----------------------------------
مسابقة رمضان
-----------------
كل يوم آيـــــــــــــــــــة
----------------------------
مسابقة شهر رمضان تتكون من ثلاثين حلقة على مدار الشهر
ولكن المطلوب لمن يريد ان يشترك فى المسابقة أن يكتب الاجابة بعد كل عشرة حلقات اى ان المسابقة تعد فى صورة ثلاثة مسابقات مسابقة العشرة أيام الاولى من الشهر الكريم
ومسابقة العشرة أيام التالية من الشهر الكريم ومسابقة العشرة ايام الثالثة
وكل عام وانتم بخير

-----------------------------
موضوع العدد
-----------------

الصوم وممارسة الرياضة
ينصح الدكتور ماهر القبلاوي عميد كلية العلاج الطبيعي بأن تستغل المرأة حلول شهر رمضان في ممارسة رياضة الأيروبك أثناء نهار الصوم مما يساعدها على التخلص من الاكتئاب، فالصوم يمنحها هدوء الأعصاب بعيدا عن التوترات اليومية التي قد تحدث في الأيام العادية، لهذا فإن استقطاع ساعة واحدة يوميا من وقتها لممارسة التمرينات الرياضية يجعلها تستعيد نشاطها وحيويتها والشعور بالانتعاش نتيجة لفقدها الطاقة الزائدة .
كما أن الحركات الرياضية تعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز الذهني وتقوية عضلة القلب مما يؤهلها لزيادة معدل نشاطها وممارسة عملها بشكل أفضل وأكثر اتقانا . كما يشير الدكتور القبلاوي إلى أن الأيروبكس يقوي العضلات ويزيد من مرونتها، بالإضافة إلى دور حركة التمرينات التي تساهم في الاستفادة من الأوكسجين بأكبر قدر ممكن وبالطريقة السليمة من خلال الشهيق والزفير وهو حتما يؤدي إلى توازنها النفسي وتخلصها من أي إحساس بالاكتئاب والملل .
ولكن من ناحية أخرى يحذر الدكتور القبلاوي من ممارسة الرياضة والتمرينات السريعة في الحر، وعلى الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تساعد على خفض الوزن إلا أنها في حالة ممارستها بعيدا عن جو مكيف ومخصص لذلك تسبب أخطارا على الصحة .
ويؤكد أن ممارسة الرياضة في الأيام الحارة والرطبة تؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح ويلجأ البعض إلى تناول الأملاح وعدم شرب الماء أو التخفيف منه، وهذا الخطأ بعينه لأن الماء في هذه الحالة أهم، وقد تصل كمية الماء المفقودة في الأيام الحارة إلى 5,2 جالون وفقد 10% من وزن الجسم من خلال العرق قد تصبح مشكلة حقيقية تهدد حياة الإنسان، وفقد 3% من وزن الجسم من السوائل يؤدي إلى الإصابة بضربة شمس .
ويؤكد الدكتور القبلاوي أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية وبالتالي فإن شرب كميات كبيرة من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لا يؤدي إلى السمنة، وفقد الماء في الجسم لا يشكل أي دور في فقدان الدهون من الجسم، وبالتالي فإن فقد الماء عملية غير مرغوب فيها خلال التخسيس بل هي خطيرة وبالتالي فإن الذين يلجؤون للتخسيس بارتداء ملابس ثقيلة، والجري في الجو الحار يعرضون أنفسهم لضربة شمس ومشاكل صحية أخرى لا تقل خطورة .
كما أن دهون الجسم لا تذوب بالحرارة ولكن بالمجهود البدني، وعلى كل من يقوم بالتخسيس أن يلتزم بالقاعدة العلمية التي تقضي بأن تكون السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان في الطعام أقل من السعرات الحرارية المبذولة نتيجة الممارسة الرياضية وبالتالي تزيد كمية الفاقد عن المكسب .
---------------------------------------
حدث فى رمضان
----------------------

------------------------------
موضوع فى ....صورة
--------------------------

--------------------------------------
قال لنا الرسول صلى الله عليه وسلم
-------------------------------------

----------------------------------------------
أخوانى .........والى هنا ينتهى عدد اليوم والى الغد بأذن الله تعالى وعدد جديد من جريدة العادل الاسلامية الالكترونية والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[د.عبدالله محمود]

موضوع طيب
جزاك الله خيراً