كلية التربية _جامعة طنطا_دبلوم مهنى _إدارة مدرسية

[سماح الشعراوى]

كيفكم يا أصدقاء ؟
تقبل الله صيامكم و قيامكم و صالح اعمالكم
آمين
****
أين أم بهاء إفتقدنا مشاركتك
****
نريد فقط الاطمئنان عليك
أعلم أن الوقت في رمضان مزدحم جدااااا
**********
الله المستعان

[سماح الشعراوى]

عادات الأكل الصحية للأطفال
فيما يلي بعض الأمور التي يجدر بالآباء أخذها بعين الاعتبار في طعام أبنائهم:

1-

التقليل من كمية الدهون، وذلك بتجنب الأطعمة المقلية واختيار طرق طهو صحية كالشوي بالفرن والتحميص والطهو بالبخار.

2-

التقليل من الوجبات السريعة وغيرها من الوجبات التي تفتقر للمواد المغذية..، ومن الأمثلة على هذه الوجبات الشيبس والحلويات، ولكن لا تمنع أطفالك من تناول هذه الأطعمة بشكل تام، وإنما اسمح لهم بتناولها من وقت لآخر لكي لا يشعر طفلك بالحرمان.

3-

التقليل من تناول المشروبات المحلاة والصودا والعصائر الصناعية،واستبدالها بالماء والحليب.

4-

لا تستعمل الطعام كوسيلة للعقاب أوالمكافأة.

5-

ركز على الحبوب والخضار والفواكه.

6-

شجعهم على المحافظة علىوزن صحي، وذلك بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم واتباع أنظمة غذائية مناسبة.

7-

التقليل من كمية الملح والسكر في الطعام.

8-

لا تسمح لطفلك بتناول الطعام أثناء متابعة التلفاز.

[سماح الشعراوى]

عادات الأكل الصحية للشباب

1-

نوّع من الأطعمة التي تتناولها، بحيث تحصل على كميات متوازنة - من كل مجموعة من مجموعات الطعام.

2-

في فترة البلوغ، على الشاب والفتاة تناول غذاء غني بالكالسيوم كالحليب باعتباره عنصر ضروري جدا في هذه الفترة لدعم نمو العظام الذي يحدث بشكل مفاجئ وسريع في هذه الفترة، كما تنصح الفتاة بتناول طعام غني بالحديد وذلك لتجنب إصابتها بفقر الدم.

3-

تجنب الأكل في السيارة أو الباص أو أثناء متابعة التلفازأو الحديث على الهاتف، أو وأنت واقف، حدد أوقاتا معينة لتناول الطعام واجلس علىمائدة الطعام لكي تتم عملية الهضم بشكل مريح وبانتظام.

4-

احرص على تناول وجبة إفطار خفيفة فهي مهمة لتهيئة المعدة وتنشيطها.

5-

تناول 5 وجبات صغيرة بدلا من وجبة واحدة أو وجبتان كبيرتان.

6-

عندما تأكل في المطعم، تناول جزءا من الوجبة وخذ الباقي معك إلى البيت.

7-

تابع وزنك أسبوعيا؛ فهذا يساعدك على مراقبة وزنك بانتظام، وتقليل كمية الطعام إذا اكتشفت أنك زدت بضعة كيلوغرامات.

8-

مارس التمارين والأنشطة البدنية بشكل منتظم.

9-

اشرب كميات كبيرة منالماء.

[سماح الشعراوى]

عادات الأكل الصحية للنساء الحوامل
1- تمتعي بمجموعة متنوعة ومتوازنة من المواد المغذية.
2- أكثري من تناول الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف.
3- تجنبي الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون.
4- حافظي على وزنك الصحي، وذلك بممارسة الأنشطة البدنية الملائمة وتناول كميات متوازنة من الطعام.
5- تناولي كميات معتدلة من السكريات والأطعمة المحلاة.
6- حاولي تغذية طفلك بالرضاعة الطبيعية

[ابراهيم زناتي]

هذه صوره لكورنيش دمياط

صوره اخرى للكورنيش

صوره لمكتبة مبارك على الكورنيش أيضا

الصور القادمه تم التقاطها لمنطقة اللسان بمصيف رأس البر
هذه صوره لمنطقة اللسان من ناحية النيل حيث يصب الماء فى البحر

تكمله للصوره السابق حيث يلتقى ماء النيل بالبحر ( مرج البحرين يلتقيان )

ايضا صوره لمنطقة اللسان من أعلى ومصوره من على الفنار الموجود بها

صوره للفنار وقد تم التقاطها وقت المغرب

صوره اخرى للفنار من زاويه اخرى

منطقة اللسان وقد تم تصويرها بالكامل

وايضا هذه صوره لمنطقة اللسان ونرى من بعيد مدينة عزبة البرج هذه المدينه
هى قلعة بناء السفن بدمياط

هذا الفنار مقابل للفنار الموجود بمنطقة اللسان ولكن من ناحية عزبة البرج

فنار منطقة اللسان وهو مضاء ليلا


هذا ما استطعت الحصول عليه الأن من صور لمدينة دمياط وبعض الصور لمنطقة اللسان
بمصيف رأس البر وأن شاء الله عند الحصول على صور جديده سيتم نشرها بنفس الموضوع

[ابراهيم زناتي]

أسفين يا جماعة بلدنا وبنحبها ونموت فيها مثل كل مكان في مصر العزيزة

[سماح الشعراوى]

رائعة جداااااااااااا دمياط
بجد جميلة أشتقت أشوفها

[سماح الشعراوى]

أخ ابراهيم
أي مكان جميل في مصر فخر لنا كلنا

[إيمى22]

[quote=samir_helmy89;2536807]لكم مني جميعا كل تحية
لماذا ترون تقديمي للدبلومة الخاصة ابتعادا عنكم
والله لولا ظروفي ما اتخذت هذا القرار
اعدكم أن ابقى على اتصال بكم
وفقني الله
ووفقكم الله
اخوكم
سمير حلمي[/quote
إنسى ياعمرو القرار ليس قرارك وحدك وليس من حقك اتخاذه وحدك لقد بدأنا أربعة ولن نستمر إلا أربعة
إنسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس سسسسسى
جمال-محمد-إيمان

[حسن المالحي]

الأخ الكبييييييييييييير
أستاذنا (عبد المجيد)
صدقنى هنزورك هنزورك
مفيش كلام لأنك وحشنا
و وحشنا خفة دمك
ومشتاقين نتذوق عنبك
و أنت عندنا رجل من زمن
الحلم الجميل
نتذكر بك
الأصلة
العظمة
الشموخ
وكل ما هو جميل
الدمايطة

[حسام مقلد]

تهنئة من القلب والف مبروك لكل الناجحين ومزيد من التقدم وعقبال الدبلومة الخاصة.................
واما بالنسبة لامتحانات الدور الثانى فتبدا 21/8/2010 هذا للعلم وسنبدأ على الفور منذ اليوم وعلى هذا المنتدى ونرجو من الاخوة الناجحين مساعدة الاخرين اذا سمح وقتهم ولهم منا جزيل الشكر

[حسام مقلد]

الاخوة الناجحين نرجو منكم افساح المجال لنا لضيق الوقت حتى تعم الفائدة ولاتبخلوا علينا بمساعدتكم ولكم جزيل الشكر

[حسام مقلد]

فإمتحانات الدور الثانى تبدأ من السبت 21/8/2010 هذا للعلم فسوف نبدا على هذا المنتدى على الفور ونرجو من الاخوة الناجحين المساعدة اذا سمح وقتهم لتعم الفائدة على الاخوة اللذين لهم دور ثان ولكم جميعا تهانئنا الفلبية ومزيد من التقدم وعقبال الدبلومة الخاصة ولاخوانى هذا ملخص للادارة ومفهومها وتطورها من انتاجى الخاص يوجد بالمرفقات

[حسن المالحي]

الأخت العظيمة (هنادى الجسار) زيارتك لدمياط على راسنا من فوووووووق
وحضور كل الزملاء لبلدنا وسام على صدورنا
ونحن من المحافظ ونازل
فى انتظاركم من الآن
تمام يا أخت(سماح)
الدمايطة

[حسن المالحي]

ياعم حسام نحن جمعياً طوع أمر كل الأخوة
و عن نفسى أنا مستعد للحضور معكم
أيام الامتحان
ومستعد أكتب التعريفات بالقلم العريض
على الجدران
كما كنت أكتب فى الدور الأول بلجنة رقم 63
الدمايطة