همسه لصحتك

[mfa1]

[mfa1]

عادات صباحية خاطئة تمارسها لاستعادة نشاطتك لكنها تسبب الخمول

السبت، 19 نوفمبر 2016 07:00 ص كسل

كتبت: إلهام زيدان
هناك بعض العادات التى نمارسها يومياً بعد الاستيقاظ من النوم ظناً منا أنها تساعدنا على استعادة نشاطنا، ولكنها على العكس أخطاء نقع فيها يومياً تنهى يومك قبل بدئه..

1- لا تضغط على زر الغفوة بالمنبة:

يقول الباحثون أن أجهزة إنذار الغفوة ليست فكرة صحيحة، لأنها فى كل مرة تضغط على زر الغفوة وتراجع مرة أخرى للأستكمال النوم، فأنك بذلك تدخل دورة النوم جديدة، وأنك بذلك لن تكون قادر على الانتهاء، لذلك عندما تستيقظ، سوف تشعر أنك متعب جدا وكسول وأكثر خمولاً.

2- عدم الاستمرار فى السرير طويلاً وأداء بعد الحركات التنشيطة

لا ترقد فى السرير كثيراً بعد الاستيقاظ محالةً منك فى أداء بعض الحركات الرياضية كتمديد القدم و الذراعين، لتنشيط جسمك وأستعادة نشاطه، على العكس تماماً فهذه العادة الخاطئه فهى تستعيد نشاط الجسم فترة قصيرة ثم تمد جسمك مرة أخرى بالنعاس و الكسل.

3- لا تحاول تفقد البريد الإلكترونى الخاص بك فى الصباح

فحص رسائل البريد الإلكترونى بعد الاستيقاظ مباشرة يعمل على تشتت تركيزك فى لأهم الأعمال التى يجب القيام بها، استعد نشاطك أولا ثم ابدء بمباشرة أعملك اليومية.

4- لا تترك سريرك دون ترتيب

ترك السرير دون ترتيب بعد الأستيقاظ يمد جسمك نفسياً بالخمول و الكسل، لكن ترتيبه قبل بدأ يومك فهو يعد الخطوة الأولى من العادات السليمة لمساعداتك على ترسيخ العادات الأخرى.

5- تجنب شرب القهوة

إذا كنت واحد من الذين يشربون فنجانا من القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة ، فأحذر هذه العادة لأنه ما بين الساعة 8 إلى 9 صباحاً، فجسمنا تنتج كميات كبيرة من الهرمونات التى تنظم نوع من الطاقة يسمى " الكورتيزول " و فى حالة شرب القهوة قبل 09:30 فأن جسمك سوف يعمل على خفض إنتاج هرمون الكورتيزول وسيكون لديك أقل من الطاقة لأستغلالها طوال اليوم.

6- لا تستيقظ فى الظلام

الاستيقاظ فى غرفة مظلمه يعد من أكثر العادات السيئة، لآنها تساعد المخ على على فرز هرمونات تجعلك تشعر بالنعاس، لذا لأبد من ترك الستائر مفتوحة قبل النوم حتى تسمح لضوء الشمس بالدخول.

[mfa1]

تعرف على 4 أسباب تجعل شعرك أبيض فى عز الشباب

الإثنين، 21 نوفمبر 2016 08:00 م الشيب المبكر


كتبت لميس محمد
الشعر الأبيض أو الرمادى لا يظهر مرة واحدة لكن بالتدريج يبدأ ظهوره بسبب عوامل نفسية أو وراثية، ولا يوجد سن محدد لظهور الشعر الأبيض أو الرمادى، وفقا للبحث الذى نشره موقع "Time" الأمريكى، وفى هذا السياق قدم الموقع قائمة بأهم الأسباب التى تؤدى لشيب الشعر وهى كالتالى:


- التوتر:

فى دراسة نشرت 2013 فى جامعة نيويورك تبين أن الإجهاد الزائد يؤدى إلى استنزاف الخلايا الجذعية من بصيلات الشعر، وليس هنالك أبحاث تؤكد النظرية، لكن بالنظر لصور الرؤساء قبل وبعد توليهم مناصبهم نجد أنها تؤكد تلك الحقيقة ولا تنفيها.


- التعرض لمشكلات صحية:

هناك بعض الحالات النادرة قد تسبب الشيب المبكر مثل الغدة الدرقية أو الغدة النخامية مثل أمراض المناعة التى تهاجم الجلد والشعر والبهاق، فكل هذه الأمراض من الممكن أن تؤدى إلى ظهور الشعر الرمادى.


- نقص الفيتامينات:

احتمال آخر من الاحتمالات هو نقص فيتامينB12 فى الجسم، ما يؤدى إلى فقر الدم وانخفاض فى خلايا الدم الحمراء ما يساعد فى فقد الشعر وتساقطه وفقده لصبغته.


- التدخين:

التدخين هو أسوأ الأشياء التى من الممكن أن نقوم بها للبشرة والشعر، وقد أظهرت الأبحاث وجود علاقة بين التدخين والشيب المبكر لأنه يؤثر على جميع مسام الجسم ليس فقط مسام الوجه.

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك

أهم اسباب الشيب المبكر هو الوراثة وتبقى بقية الاسباب ثانوية

الموضوع ذكرني باغنية

عيرتني بالشيب وهو وقار

وانا رائي من رايئ الشاعر

تحياتي وتقديري

[mfa1]

أجمل إضافة للمشاركة مروركم القيم بارك الله فيكم الأستاذة الفاضلة أم فيصل

[mfa1]

7علامات تظهر بالعين تخبرك بحالتك الصحية تعرف عليها

الأحد، 27 نوفمبر 2016 07:00 ص
7
علامات تظهر بالعين تخبرك بحالتك الصحية

نهى طارق
رصد موقع Healthiest Mind بعض العلامات التى تظهر فى العين، والتى تشير لإصابة الشخص بمرض ما ومنها:


1- تساقط الحاجبين

تؤكد الدراسات أن تساقط الحاجبين تشير لوجود مشكلات فى الغدة الدرقية


2- ضبابية الرؤية أثناء استخدام الكمبيوتر

شعور الشخص برؤية ضبابية أثناء استخدام الكمبيوتر ففى الأغلب يكون الشخص مصاب بـ"متلازمة الرؤية الكمبيوتر" (CVS).


3- انتفاخ العينين

تؤكد الدراسات أن جحوظ العينين أو انتفاخهما يكون بسبب فرط نشاط الغدة الدرقية.


4- الرؤية المزدوجة

يقول الأطباء أن ازدواجية الرؤية أو فقدان الرؤية من أهم علامات الإصابة السكتة الدماغية.


5- عدم وضوح الرؤية

مرض السكرى يؤثر بشكل كبير على العين وخاصة الشبكية والدورة الدموية فى العين من هذا المرضوع، وهو السبب الرئيسى للإصابة بالعمى خاصة عند البالغين.


6- اصفرار العينين

غالباً هذا الأمر يؤثر على بشكل رئيسى الأطفال حديثى الولادة خاصة مع ضعف واضطراب وظائف وظيفة الكبد وكذلك الأشخاص الذين يعانون من القنوات الصفراوية والمرارة وأمراض الكبد.


7- الرؤية المموجة

يؤكد الأطباء أن من أهم أسباب الرؤية المموجة هو الإصابة بالصداع وخاصة الصداع النصفى.
وأضاف الموقع بعض الأمور التى تساعد على حماية الرؤية منها:


1- الإقلاع عن التدخين

التدخين يزيد من إنتاج الجذور الحرة، وهذا بدوره يزيد من خطر ضعف الرؤية.


2- العناية بصحة القلب والأوعية الدموية

مشاكل تدفق الدم والضغط المرتفع يؤثر سلبا على الأوعية الدموية الضئيلة فى شبكية العين، فيمكن الحفاظ على ضغط الدم من خلال تجنب السكريات، وذلك وفقاً لبحث تم تقديمه فى جامعة كولورادو.


3- الحصول على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية

وفقا لدراسة نشرت فى أرشيف طب العيون أن استهلاك دهون أوميجا 3 يحمى الرؤية.

[mfa1]

❇ تحليل نسبة الكولسترول لبعض المواد الغذائية بمختبرات مستشفى الملك فيصل التخصصي
بتاريخ ١٤٢٢/٠٣/١٧هـ:
الصنف - نسبة الكولسترول
زيت الزيتون -- 0.000
الزبادي -- 0.000
زيت الذرة --0.001
صدر الجمل -- 0.004
سنام الجمل -- 0.004
فخذ الجمل ---0.005
فخذ الحاشي --0.008
صدر الحاشي --0.008
سنام الحاشي --0.013
كبدة الحاشي --0.020
السالمون --0.040
كبدة الجمل ---0.063
لحم الغنم ---0.070
لحم البقر ---0.070
البط ---0.070
الديك الرومي -0.070
الدجاج ---0.090
التونة -- 0.120
الروبيان --0.140
لوبستر ---0.170
الزبدة ---0.250
الكافيار ---0.300
كبدة الغنم --- 0.300
كبدة البقر ---0.320
البيض -- 0.500
كبدة الدجاج -- 0.560
صفار البيض --0.1480
يا خرابي وحنه طايحين
يوميا في البيض [IMG]https://www.********.com/images/emoji.php/v6/f4f/1/16/1f601.png[/IMG]😁🐣
# لاحظوا زيت الزيتون والزبادي وزيت الذرة خلوها من الكولسترول بينما صفار البيض هو الأعلى بينها على الإطلاق.
الليمون الليمون الليمون
‏​)تم نشره من معهد عُلومِ الصحة بأمريكا).
هذا آخرما توصل له الطب، وهو فعّال ضد السرطانِ!.
الليمون (فاكهة من الحمضيات) ثمرة عجيبة لقَتْل خلايا السرطانِ
و هو ُأقوى 10,000 مرة مِنْ العلاج بالكيمياوي.
.Chemotherapy
لماذا نحن لا نَعْرفَ عن ذلك؟.
لإن هناك مختبرات إهتمّتْ بتصنيع منتج مماثل لكنه صناعي
و يدر عليهم أرباحَ ضخمةَ.
يُمْكِنُك الآن أَنْ تُساعدَ الناس بأرشادهم الى منافع عصيرِ الليمون في مَنْع المرضِ.
طعمه لطيفُ و هو لا يُنتجُ التأثيراتَ الشنيعةَ مثل العلاج بالكيمياوي.
فكم من الناس سَيَمُوتونَ بينما هذا السرّ المحاط بكتمان شديدِ
ليبقى مخفيا...لماذا؟.[IMG]https://www.********.com/images/emoji.php/v6/fb9/1/16/1f34b.png[/IMG]🍋[IMG]https://www.********.com/images/emoji.php/v6/fb9/1/16/1f34b.png[/IMG]🍋
...لِكي لا يُعرّضوا شركاتَ المليونيرات الكبار للخطر...
فإن شجرة الليمونَ معروفةُ بتنوعها مِنْ أصناف الليمونِ.
فيُمْكِنُك أَنْ تَأْكلَ الفاكهةَ بطرق مختلفة: يُمْكِنُك أَنْ تَأْكلَ اللبَّ لليمون الحلو، أو تشرب سائله (عصيرِ)، في إعداد المشروباتَ وغيرها...
هي مقرونة بالعديد مِنْ المزايا،
لكن الإِهْتِمام الأكثر هو التأثيرُ على الخراجاتِ والأورامِ.
هذه النبتة أثبتَت فعاليتها للعلاج ضدّ أمراضِ السرطان
وبكُلّ الأنواع.
و البَعْض سيقول أنها مفيدُة جداً لإنها لكل أنواع السرطاناتِ.
و هو فعال ضد الميكروبات والفطرِ الجرثوميِ،
فعّال ضدّ الطفيليات والديدانِ الداخليةِ، و يُنظّمُ ضغطَ الدمّ العالي جداً.
وضدّ الكآبةُ، وضد الإضطرابات العصبية.
إنّ مصدرَ هذه المعلوماتِ مدهش: لقد جاء مِنْ واحد من أكبر منتجي الأدوية في العالمِ، يَقُولُ بأنّه بعد أكثر مِنْ 20 إختبار أجري في مختبرات الفحص منذ 1970، أكتشف أن الليمون:[IMG]https://www.********.com/images/emoji.php/v6/fb9/1/16/1f34b.png[/IMG]🍋
يُحطّمُ الخلايا الخبيثةَ في 12 نوع من السرطان[IMG]https://www.********.com/images/emoji.php/v6/fb9/1/16/1f34b.png[/IMG]🍋
وضمن ذلك القولونِ والصدرِ والبروستاتِا والرئةِ و البنكرياسِ...
وتبين أن مركّباتُ هذه الشجرةِ أفضل 10,000 مرةِ مِنْ مُنتَجِ Adriamycinُ
في دواء chemotherapeutic والمستعمل عادة في العالمِ
إن الليمون يَبطئ نمو خلايا السرطانِ.
وما هو أكثرمن مُدهِش: هذا النوعِ مِنْ العلاجِ بالليمونِ يُحطّمُ خلايا السرطانِ الخبيثةِ فقط ولا يُؤثّرُ على الخلايا الصحّيةِ.
أرسل هذه الرسالة لكل من تعرف ودع الفائدهـ تعم على الجميع لعل تكون سبب في شفاء مريض.ح
أقوى ٨ أطعمه لتقوية المناعه وتحطيم الأمراض:
[/👌الرمان
[//👌الروب
[/]👌الثوم
[I👌البصل
[👌الشاي الأخضر
[/1/👌الشوفان
[👌القرع
[//👌البروكلي