"ملتقى طلاب 3 ثانوي"

[احمد رضا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سري جداا

اممممممممممممممم انا ممكن تسموني سري عسل
انا بجد مش عارفه اتحكم في عصبيتي عصبيه بطريقه وحشه قوي
كتييييييييييير جايز هيعرفني
بس انا قلت احسس نفسي اني عند طبيب نفسي جايز نفسيتي هترتاح
المهم انا بجد غريبه قوي
عصبيه ومنيله بنيله ونفسي اتغير بس مش عارفه حاسه اني زعلت حد مني هنا
بس مش قصدي هو احساسي اني زعلت بس انا مش شايفه اني زعلت

مش عارف زهقانه قوي
وحاسه اني في حد كارهني مستقصدني
وبقول لأ ان بعض الظن اثم
كله هييجي ويقول انا ؟
مش عارفه ليه بجد انتوا ايه رايكم في الحاله السيكو دي؟

السلام عليكم
( أهلا سري جداً .. مشاركة معرفش رقم كام )
في البداية مش عارف يعني إيه عصبية لو تقصدى الغضب فتعالي نحط تعريف له من عندنا
" هو الإفراط في إدراك المثير ومعالجته مما يثبط نشاط المخ " - ( دي وجهه نظري )
وهنا يبقي انا محتاجين حاجتين
إما إن المثير ده ( الحاجة اللي بتخليكي عصبية ) يقل
أو إدراكنا للمثير مهما كان يتم معالجته بشكل اقل مما هو عليه وده من شأنه التقليل من رد الفعل
كويس جداً لغاية هنا
تعالي نشوف منطقية الحل الأول
* إما إن المثير ده يقل *
حل مش مضمون .. مش دايماً هلاقي المثير اللي يبقي تحت ايدى يعني يبقي نخليه حل جزئي لبعض المشكلات
الحل التاني
* إدراكنا للمثير يتم معالجته بشكل اقل مما هو عليه *
ودى في ايدك انتي بقي
يعني فيه كذا تقنية ممكن تتغلبي بيها علي عصبيتك بس طبعاً هتبقي محتاجة تدريب
الأولي طريقة دينية هتلاقيها في الأحاديث

= التقنية الأولي =

{ إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع } إسناده صحيح
{ إن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خلق من النار وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ }
-----
= التقنية التانية =

إنك تاخدى نفس عميييييييق وتخرجيه بشويييييييش وتكرريها مثلا دقيقة دقيقتين هتحسي براحة
لإنك وانتي بتتنفسي بتصلحي الخلل اللي عمله الغضب جواكى وبتتحكمي في درجة الاستجابة للمثير
--
= التقنية التالتة =

إدراكك لنتيجة الغضب دلوقتي مع الحفاظ علي تذكر الموقف ده في المواقف اللي هتتعصبي فيها
وعشان تدركى نتيجة الموضوع ده كان فيه حكاية زمان لولد يصعب إرضاءه وبيتعصب دايماً وبيتخنق علي طول وكدا فوالده مكانش عاجبه الطريقة دي في ابنه فقاله كل ما تتخنق او تتعصب هات مسمار ودقه في الخشبة دى .. المهم عدت الأيام وكل يوم يدق يجي تلت أربع مسامير وبعد فترة راح لوالده قاله انا مبقتش محتاج ادق مسامير خلاص وقدرت اتحكم في أعصابي .. قاله كويس وكدا وقاله بس ناقص حاجة .. تعالي نروح نشيل المسامير دى بقى واحدة واحدة .. راحوا وشالوا المسامير وقاله شوف اهو انت فعلا الموقف عدى لكن الآثار بتاعت الموقف لسه مضاعتش ومينفعش تتصلح وهتسيب أثر .. تأمليها وشوفى

--
= التقنية الرابعة =

فكرى بسرعة واتكلمى ببطء ودى معروفة
واحد مثلاً سألك سؤال مش عايزة تجاوبيه
ابتسمى وقولي وانت عايز تعرف الإجابة ليه ؟

وانتي بتقولي كدا بتكوني بتفكري مش دردشة هيا

--
فيه تقنيات كتير استخدمي اللي يناسبك
اهم حاجة ميبقاش الموضوع عندك زى ما هوا عندى
أصل انا مجنون مش عصبى

بس طبعاً لظروف خاصة

يارب أكون وصلتلك أي حاجة مفيدة