صورة من المنهج الجديد 2019

[dangtan291990]

Lئ°u أ½ khi chل»چn ؤ‘ل»“ lأ³t thل»ƒ thao nل»¯
Cأ،c chل»‹ em ngأ*y nay, bأھn cل؛،nh viل»‡c cأ´ng viل»‡c vأ* gia ؤ‘أ¬nh, cإ©ng ؤ‘أ£ quan tأ¢m rل؛¥t nhiل»پu ؤ‘ل؛؟n viل»‡c bل؛£o dئ°ل»،ng nhan sل؛¯c vأ* tؤƒng cئ°ل»‌ng rأ¨n luyل»‡n cئ، thل»ƒ, giل»¯ gأ¬n sل»©c khل»ڈe thل؛؟ chل؛¥t. ؤگل»ƒ chؤƒm sأ³c nhل»¯ng ngئ°ل»‌i thأ¢n yأھu, trئ°ل»›c tiأھn cأ،c nأ*ng cل؛§n biل؛؟t chؤƒm sأ³c bل؛£n thأ¢n mأ¬nh. Cأ،c nأ*ng cأ³ ؤ‘ل»§ khل؛£ nؤƒng tأ*i chأ*nh ؤ‘ل»ƒ lل»±a chل»چn mua sل؛¯m أ،o lأ³t thل»ƒ thao thoل؛£i mأ،i ؤ‘ل»ƒ trang bل»‹ cل؛©n thل؛*n cho mأ¬nh khi ؤ‘ل؛؟n phأ²ng tل؛*p, tuy thل؛؟ ؤ‘ل»ƒ ؤ‘ل؛،t ؤ‘ئ°ل»£c hiل»‡u quل؛£ luyل»‡n tل؛*p nhئ° mong muل»‘n, bل؛،n cل؛§n chل»چn ؤ‘ئ°ل»£c mل»™t chiل؛؟c أ،o ngل»±c thل»ƒ thao phأ¹ hل»£p, ؤ‘ل؛£m bل؛£o giأ، trل»‹ sل»* dل»¥ng cل»§a nأ³ thل؛*t hiل»‡u quل؛£ nhأ©.

Chأ؛ng tأ´i chia sل؛» vل»›i cأ،c chل»‹ mل»™t sل»‘ lئ°u أ½ khi mua أ،o lأ³t thل»ƒ thل؛£o:

– Chل؛¥t liل»‡u:

Cأ،c chل»‹ trأ،nh chل»چn nhل»¯ng chل؛¥t liل»‡u quأ، co giأ£n, vل؛£i mل»ڈng, vأ¬ sل»* dل»¥ng sل؛½ nhanh bل»‹ biل؛؟n dل؛،ng, bل»‹ giأ£n ra. Hأ£y chل»چn chل؛¥t liل»‡u cotton thoأ،ng vأ* thل؛¥m hأ؛t nhأ©.

– Kiل»ƒu dأ،ng:

Hأ£y chل»چn nhل»¯ng kiل»ƒu dأ،ng phأ¹ hل»£ vل»›i thل»‹ hiل؛؟u thل»‌i trang cل»§a mأ¬nh, ؤ‘ل»“ng thل»‌i phأ¹ hل»£p vل»›i mأ´n mأ* bل؛،n luyل»‡n tل؛*p. Nل؛؟u lأ* Yoga, hأ£y chل»چn nhل»¯ng kiل»ƒu ؤ‘ل»«ng quأ، rئ°ل»‌m rأ* cأ،ch ؤ‘iل»‡u, hoل؛·c vل»›i cأ،c cأ´ nأ*ng mإ©m mؤ©m, hأ£y chل»چn cho mأ¬nh mل»™t chiل؛؟c أ،o lأ³t thل»ƒ thao kiل»ƒu dأ،ng ؤ‘ئ،n giل؛£n vأ* sل؛«m mأ*u.

– Kأ*ch cل»،:

Cأ،c chل»‹ em chل»چn cho mأ¬nh chiل؛؟c أ،o lأ³t thل»ƒ thao vل»«a mل؛·c, ؤ‘أ؛ng size cل»§a mأ¬nh, trأ،nh quأ، rل»™ng sل؛½ gأ¢y ra nhل»¯ng tأ¬nh huل»‘ng dل»ں khأ³c dل»ں cئ°ل»‌i vأ* khأ´ng bل؛£o vل»‡, nأ¢ng ؤ‘ل»، ؤ‘ئ°ل»£c bل؛§u ngل»±c, cإ©ng khأ´ng nأھn mل؛·c أ،o quأ، chل؛*t sل؛½ gأ¢y khأ³ chل»‹u trong quأ، trأ¬nh luyل»‡n tل؛*p.

– Mأ؛t أ،o

Nأھn chل»چn nhل»¯ng dل؛،ng mأ؛t tam giأ،c, cأ³ thل»ƒ lأ* tam giأ،c ؤ‘ل»©ng hoل؛·c tam giأ،c nل؛±m, vأ¬ sل؛½ أ´m trل»چn khuأ´n ngل»±c, dل»… dأ*ng tل؛*p luyل»‡n hئ،n, ؤ‘ل؛·c biل»‡t lأ* ل»ں cأ،c bأ*i tل؛*p vل؛*n ؤ‘ل»™ng mل؛،nh.

– أپo phأ¹ hل»£p vل»›i vأ³c dأ،ng cل»§a cأ،c chل»‹ em, ؤ‘أ؛ng chل؛¥t lئ°ل»£ng mأ* nhأ* cung cل؛¥p cam kل؛؟t vأ* phأ¹ hل»£p vل»›i tل»«ng mأ´n thل»ƒ thao mأ* cأ،c chل»‹ luyل»‡n tل؛*p

+ Khأ´ng gأ¢y kأ*ch ل»©ng da, an toأ*n trong mل»—i buل»•i tل؛*p

+ Giأ، trل»‹ sل»* dل»¥ng ؤ‘ئ°ل»£c lau bل»پn, tiل؛؟t kiل»‡m ؤ‘ئ°ل»£c chi phأ* cho bل؛،n vأ* thل»‌i gia ؤ‘ل»ƒ bل؛،n liأھn tل»¥c ؤ‘ل»•i أ،o lأ³t thل»ƒ thao.

+ Giأ؛p bل؛،n tأ´n ؤ‘ئ°ل»£c vأ³c dأ،ng cئ، thل»ƒ, thل؛¥y rأµ nhل»¯ng ؤ‘ئ°ل»‌ng nأ©t ؤ‘ل»ƒ cأ³ thل»ƒ ؤ‘ئ°a ra lل»‹ch trأ¬nh tل؛* luyل»‡n chuل؛©n xأ،c vأ* thأ*ch hل»£p.

Hy vل»چng vل»›i nhل»¯ng lئ°u أ½ trأھn, cأ،c chل»‹ em sل؛½ chل»چn ؤ‘ئ°ل»£c cho mأ¬nh mل»™t chiل؛؟c أ،o ngل»±c thل»ƒ thao phأ¹ hل»£p ؤ‘ل»ƒ luyل»‡n tل؛*p hiل»‡u quل؛£, luأ´n giل»¯ ؤ‘ئ°ل»£c sل»©c khل»ڈe vأ* vأ³c dأ،ng khل»ڈe khoل؛¯n, xinh ؤ‘ل؛¹p nhأ©.