الأساليب الناجحة لتجنب حالة القلق من الامتحان

[طارق ممدوح ذكي محمد]

عزيزي الطالب لتتجنب قلق الامتحان عليك بالآتي

أبعد عن ذهنك أن الامتحان مسألة حياة أوموت ، فالامتحانات ما هي إلا اختبار قدرة الطالب على التحصيل الدراسي ،لذلك فكلطالب لديه قدرات كافية لاكتساب المعرفه ، وعليه أن ينمي القدرات بالاستعداد الجيدوالمذاكرة ،الناجحة لمواجهة أي اختبار كان .
ـ ذاكر دروسك بإنتظام وفق مهاراتدراسية منذ بداية العام الدراسي ، فإن الاستعداد الجيد للامتحانات الذي يأتي بنتائجممتازة لا يأتي إلا من خلال استذكارك لدروسك منذ بداية السنة الدراسية .
تفهمالأسرة للعملية التربوية ، من طبيعة المذاكرة إلى الامتحانات وكيفية الاستعداد لها، وإدراكها الواعي لقدرات الطالب الذاتية وتصوراته عن مستقبله ، والابتعاد عن أسلوبالمراقبة المشددة والحرص الزائد على الطالب ( حالة الإقامة الجبرية للطالب فيالمنزل ) ، من الأساليب الناجحة في تجنب حالة القلق في الامتحانـ الاعتماد علىالله سبحانه وتعالى ، وذلك لأن الله قد أمرنا بأن نعمل مافي وسعنا ثم نتوكل علىالله بعد القيام بواجبنا حق قيام .
ـ الثقة بالنفس ، من يستعد للامتحان من أول العامالدراسي ويتوكل على الله سبحانه وتعالى لابد أن تتولد لديه الثقة بالنفس .فيحالة القلق الشديد لدى الطالب من الامتحان ، فمن الأفضل استشارة الاخصائي النفسي أوالاجتماعي أو التربوي في المدرسة لإعطاء النصح والإرشاد لتخطي حالة القلق الشديد
ستةحالات أساسية لامتحان ناجحـ دخول الطالب إلى قاعة الامتحان : وهو مدركتماما بأنه سيستخدم الوقت المخصص للامتحان بكامله دون تفريط بأي دقيقة منه
ـاستلام الطالب ورقة الامتحان : عند استلام الطالب الورقة الامتحانية عليه أن يبدأبقراءة الأسئلة بكل دقة وتمعن مرورا بكل الأسئلة ، وهذه تساعد الطالب على بيانالأسئلة السهلة من الأسئلة الصعبة ، وتوزيع الوقت المناسب لكل منها ، وعلى الطالبأن يبدأ بالإجابة أولا عن الأسئلة السهلة ، وعليه أيضا أن لا يعطيها وقتا زائدا لاتحتاجه الإجابة بحيث يتم توفير الوقت للأسئلة الصعبة
ـ كتابة الأجوبة الامتحانيةبخط جميل قدر الإمكان
ـ إذا نسي الطالب في بداية الامتحان كل شيء .. ماذا يفعل ..؟
مشكلة نسيان كل شيء في بداية الامتحان مشكلة واقعية تحدث باستمرار وينصحالعديد من الخبراء في التربية الطلبة الذين يواجهون مثل هذه الحالات أن لا يقلقواكثيرا ، فإن القلق الزائد من شأنه أن يسد خزائن الذاكرة ويمنع المعلومات من الخروجوبالتالي ضياع كل شيء ، لذلك ينصح الخبراء في مجال التربية وعلم النفس بأن يلجأالطالب حين تواجهه مثل هذه الحالة إلى اتباع الخطوات التاليةـ دع أوراقكالامتحانية جانبا
ـ ضع يديك أمام عينيك وتنفس ببطء ثم بعمق عدة مرات ، تذكرعندها الخبرات السارة في حياتك ، أبعد عن ذهنك حينها أنك في قاعة امتحان .
ـ ابدأ الإجابة عن السؤال الأكثرسهولة بالنسبة إليك ، ستجد أن المعلومات قد بدأت في الخروج من ذاكرتك وهكذا ستجدأنك بدات تنتقل من سؤال لآخر بمرونة وثقة
ـ إذا واجهت سؤالا صعبا لا تستسلم له ،بل عالجه بالطريقة التي تجدها مناسبة ، ركز في الأفكار التي يطرحها السؤال واربطهامع ما تتذكره من معلومات حتى لو كانت بسيطةـ لا تترك سؤالا إمتحانيا بلاإجابة
لذلك على الطالب أن يحتفظ قدر الإمكان بإجابته التي اختارها أول الأمر ،وعليه أيضا أن لا يصغي للإيحاءات التي تصدر من زملائه أو من أحد المراقبين الذييحاول أن يغش هو نفسه ويخون الأمانة الموكلة إليه ويسرب معلومة إلى أحد الطلاب ، ومن الأهمية بالنسبة للطالب أن يخصص وقت 10/ دقائق على الأقل لمراجعة ورقتهالامتحانية وتفحصها بهدوء ويستفيد الطالب من التفحص الأخير لإجاباته في التدقيقبكثير من الأمور ، قد يكون الطالب قد نسى سؤال لم يجب عليه أو كانت إجابته ناقصة ،أو أن إجابته على أحد الأسئلة لم تكن واضحة ودقيقة على النحو الكافي وتستلزم إضافةفكرة معينة تعطي للإجابة معنا ووضوحا أكثر...الخ ، لذلك فعلى الطالب أن لا يغادرقاعة الامتحان حتى يتأكد من مراجعته لورقة إجابته ، ضمن الوقت المخصص للامتحان .

خالص تمنياتي للجميع بالتوفيق والتفوق