كيف تحافظ على صحتك النفسية ؟

[مجدى الشاويش]

كيف تحافظ على صحتك النفسية ؟

• أعرف نفسك : معرفة النفس والإستبصار أولى دعائم الصحة النفسية ” وفي أنفسكم أفلا تبصرون ” وتشمل الآتي :-

• حاول أن تعرف نقاط القوة والضعف في نفسك .

• أعرف دوافعك وأهدافك في الحياة .
• تعرف على الحيل الدفاعية ؛ كالإسقاط ، والتبرير ، الكبت، التعويض.
• واجه مخاوفك وحللها .. تعرف على أسباب ما يقلقك .

• لا تخدع نفسك … لا تحاول إنكار أو تجنب العيوب والهروب منها.
• الاشتراك في أنشطة اجتماعية مع الآخرين .
• اتخذ لنفسك صديقاً : فالصديق شخص يسمع ويفهم ويحنو وينصح .
• تعلم حل المشكلات بالطريقة الصحيحة : إن الأمر يحتاج إلى الروية والتفكير والنظر للمشكلة من جميع جوانبها .
• ركز انتباهك في الحاضر : لا تكثر من التحسر على ما فات والتوجس مما هو آت .
• لا تخدع نفسك … لا تحاول إنكار أو تجنب العيوب والهروب منها.
• الاشتراك في أنشطة اجتماعية مع الآخرين .
• اتخذ لنفسك صديقاً : فالصديق شخص يسمع ويفهم ويحنو وينصح .
• تعلم حل المشكلات بالطريقة الصحيحة : إن الأمر يحتاج إلى الروية والتفكير والنظر للمشكلة من جميع جوانبها .
• ركز انتباهك في الحاضر : لا تكثر من التحسر على ما فات والتوجس مما هو آت .
• المحافظة على الصحة الجسمية : إن الإرهاق الجسمي أو المرض النفسي يخفض من قدرة الفرد على المقاومة الضغوط النفسية والاجتماعية .
• المحافظة على الصحة الجسمية : إن الإرهاق الجسمي أو المرض النفسي يخفض من قدرة الفرد على المقاومة الضغوط النفسية والاجتماعية .