!!..التنحيف و ازالة الوزن الزائد

[الأستاذة ام فيصل]

!!..التنحيف و ازالة الوزن الزائد بتمارين تدليك المعدة

لنتفق اولاً بأننا سوف لن نخسر شيئاً بإتباع هذه النصائح اذا لم تثمر بتحقيق آمالنا في التخلص من الوزن الزائد, اليس كذلك ؟؟ قد يكون من الصعب الاعتقاد بامكانية نجاح مثل هذه التمارين , و لكن الدكتور " ستيفن تشانغ" الحائز على شهادة الدكتوراه في الطب والذي تمرس في الطب الغربي و الطب الصيني القديم يقول بأن تمارين الـ 2 دقيقة التي لم تأتي من الطب الغربي و لكنها مأخوذة عن الطب الصيني القديم و قد استُخدِمَت بنجاح خلال الـ 6000 السنة الماضية

و أن القيام بهذه التمارين الداخلية لا يتعارض مع القيام بالتمارين الخارجية التي يقول بها الطب الغربي ,مثل تمارين القيام و القعود و تحريك المفاصل ... الخ من التمارين و الحركات الرياضية التي التي تساعد على تنمية العضلات وتقوية عضلات البطن ايضاً و لكن جميع هذه التمارين لا تقوم بشيء تجاه اذابة الشحوم المحيطة بهذه العضلات

و حسب رأي الدكتور تشانغ فأن فقدان الوزن عملية بسيطة و تتعلق بزيادة كفاءة الجهاز الهضمي . لو انك تساءلت عن السبب في الفشل بفقدان الوزن بالرغم من تقليل كميات الطعام وخاصة الاغذية العالية السعرات الحرارية ؟ السبب ببساطة لان الجهاز الهظمي ونُظم الاستبعادية لا تعمل بكفاءة

تمارين الـ 2 - دقيقة التالية تعمل كنظام تنشيط القولون بِلُطافة و تُسريع الجهاز الهظمي البطيء ( الذي يحمل عادة ما لايقل عن 5 باونات من الفضلات في داخله ) و هذا الحذف او الطرد لهذه الفضلات الغير نافعة له تأثير على حرق الدهون الفائضة . هذه التمارين تُنشط عملية التأييض او التمثيل الغذائي للانسجة الدهنية حول المعدة و الامعاء و تؤدي الى طردها خارج الجسم عن طريق الدم او العرق او البول و البراز

: و هنــا كيفيـة أداء تماريـن تـدليـك المَعِـدة

أ - الاستلقاءعلى ظهرك فوق السرير او على الارض. اخلع عنك اوارفع الجزء العلوي من الملابس بحيث تكون منطقة البطن مكشوفة

ب - افرك يديك معاً لمدة 15 ثانية تقريباً او حتى تشعر بأنها اصبحت ساخنة


ج - ضع إحدى يَدَيكَ مباشرةً على " السرة" و تبدأ بالتدليك في دوائر صغيرة حول السرة و تبدأ بتكبير

الدوائر تدريجياً و كما موضح في الصورة اعلاه. اضغط بشكل ثابت نوعاً ما و ليكن بشكل مريح و غير مؤلم و قم بالتدليك بوتيرة بطيئة بما يحقق دائرة واحدة في كل ثانية تقريباً

د - التركيزعلى ارتفاع درجة الحرارة نتيجة التدليك حول المعدة و جميع المناطق المحيطة بها


هـ - قم بحوالي 40 الى 50 دائرة او تقريباً مدة دقيقتين او اكثر من التدليك

: ملاحظات


أ - من المهم الحفاظ على منطقة البطن دافئة خلال أداء التمارين , و خصوصاً ايام الشتاء الباردة , فعند ذاك يجب تدفئة جو المكان الذي يتم أداء التمارين فيه


ب - للحصول على افضل النتائج , قم بهذه التمارين مرتين في اليوم لمدة دقيقتين ...المرة الاولى عند الاستيقاظ صباحاً ( قبل تناول الفطور) و المرة الثانية قبل الذهاب الى النوم مباشرةً


ج - اغلب الناس يشعرون بنتائج ملحوظة بعد حوالي شهر من تطبيق هذه التمرينات

وفقاً للطب الصيني التقليدي , فأن المعدة هي مركز الطاقة و ان تدليكها بالطريقة الموصوفة اعلاه يحقق اكثر من مجرد اذابة الانسجة الدهنية المحيطة بالمعدة , فهذا التدليك يحقق ايضاً ما يلي
أ - يُحفز باقي الاعضاء في الجوف البطني
ب - يساعد على تسريع عملية الهظم البطيئة و معالجة الامساك
ج - تنشيط دوران الدم في منطقة البطن
د - يُساعد في علاج عُسر الهظم و الغثيان و الاسهال و القيء و الآثار السلبية للتخمة و الافراط في تناول الطعام

( ترجمة و اعداد - رياض الهيتي

[FONT=tahoma, 'new york', times, serif][/FONT]
[FONT=tahoma, 'new york', times, serif][/FONT]