گي لا تنسى گثيراً

[خالد مصطفـى]

نصائح كي لا تنسى كثيراً
---------------------------------

1- الإلتزام بالدين .. لأنه من غيره ستفشـٰل و تنّسى وستفشـٰل وتنّسى


2- قبل كل شيء تأكد من جاهزيتك صحياً ، قم بفحص فيتامينات تسبب النسيان مثل باء 12 وفيتامين د.


3- قم بكتابة كل شيء مهم على دفتر واقرأ هذا الدفتر مرة في الصباح ومرة العصر ومرة مساءً ، ميزة هذه الخطوة أنها تخفف الضغط على ذاكرتك أولاً وثانياً أنها تضمن لك عدم النسيان.


4- الرياضة مهمة جداً أو على الأقل المشي لعدم النسيان ، النسيان يتناسب طردياً مع التوتر فكلما زاد التوتر زاد النسيان.


5- النوم لمدة 7 ساعات يومياً أمر مهم جداً كي لا تنسى.


6- عندما تتفق مع شخص على شيء يجب القيام به قم بتكرار الأمر على نفسك بعد ذلك بدقيقة واحدة فقط ، من شأن هذا أن يضمن عملية التخزين الصحيحة في الذاكرة تماماً كعمل "تخزين" مرتين في برنامج وورد على الكومبيوتر.


7 -انتبه إلى نوع طعامك وركز على الفواكه والخضروات وابتعد عن كثرة الزيوت.

8- قم بوضع تحدي أسبوعي لذاكرتك من اختبارات الكومبيوتر التي تجعلك تحفظ صوراً أو أماكن لأشياء تقوم باستذكارها بعد اختفاء اللوحة المكشوفة.



9 - استخدم فكرة ربط خيط في اصبعك لتذكر أهم شيء مطلوب منك يومياً .


10 -الجهاز الخلوي يملك منبه استخدمه وضع جدولك المكتوب في الورقة عليه فالأمر يأخذ منك دقيقة فقط.



11 -عندما تريد استذكار شيء أو تضع مهمة مطلوبة منك فحدث نفسك به بصوت عالٍ من دون خجل ، قل لنفسك بصوت عالٍ تسمعه جيداً : "أريد أن أقوم بكذا وكذا".


12 - بعد كل شيء يتطلب أن تستذكره قم بالعزم في داخلك على استذكاره.






القواعد السابقة بسيطة ... مجرد استذكار وعزيمة وتدوين .. وبعدها لن تنسى!