برنامج يخسس 5 كيلو اسبوعيا

[ندي المصرية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلين بيكم

هناك بعض الاشخاص الذين يعانون من مرض السمنه
في جميع مراحل حياتهم
فحبيت نقدم لسيادتكم برنامج للتخسيس اسبوعي
ويارب اكون عرفت افيدكم



الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي

الضحي : كوب شاي او قهوه

قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء

الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله



العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم


ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا

وانا كل اسبوع راح تلاقي نظام مختلف علشان الملل
وان شاء الله حنزل ليكم كمان وانتم تتبعوا الرجيم
تحياتي ....