|
عالم المرأة منتدى يهتم بكل ما يخص المرأة و صحتها و أناقتها |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
![]() السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلين بيكم هناك بعض الاشخاص الذين يعانون من مرض السمنه في جميع مراحل حياتهم فحبيت نقدم لسيادتكم برنامج للتخسيس اسبوعي ويارب اكون عرفت افيدكم الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي الضحي : كوب شاي او قهوه قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء الغداء:- اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله العشاء :- 1-خس مع لبنة+2 كيوي او 2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم ملاحظه:- سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا وانا كل اسبوع راح تلاقي نظام مختلف علشان الملل وان شاء الله حنزل ليكم كمان وانتم تتبعوا الرجيم تحياتي ....
__________________
![]() |
العلامات المرجعية |
|
|