`·.¸¸.·¯`··._.· (رابطه كليه الحقوق جامعه اسيوط) `·.¸¸.·¯`··._.·

[طالبه حقوق اسيوط]

ان ارتفاع درجة الحرارة هذه الايام يؤدى الى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دورا كبيرافى تحمل العطش اثناء ساعات الصيام ولمى تتغلب على الاحساس بالعطش يمكن اتباع الاتى

: النصائح التالية::

1_تجنب تناول الاكلات والاغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لانها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها
2_حاول ان تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل
3_تناول الخضروات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحور فان هذه الاغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والالياف التى تمكث فترة طويلة فى الامعاء مما يقلل من الاحساس بالجوع والعطش
4_تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والافضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم
5_ابتعد عن تناول الاكلات والاغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشى والتى تدخل تحت اسم المخللات،فان هذه الاغذية تزيد من حاجة الجسم الى الماء
6_يعتقد بعض الاشخاص ان شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش اثناء الصيام،وهذا اعتقاد خاطىء لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة
7_ان الاكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضرابات الهضمية،ويعمد بعض الافراد الى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الافطار وهذا لايروى العطش بل يؤدى الى انقباض الشعيرات