خمسون نصيحة لمرضي السكر

[محمد ابراهيم منصور]

عزيزي المريض :
مرض السكر هو استعداد وراثي ، ولا تظهر أعراضه ومشكلاته إلا تحت وطأة الأضرار الناشئة من الحياة العصرية السريعة ، بأثقالها النفسية ، والجسدية ، والاقتصادية .. ولذا إليك بهذه النصائح :
1. لابد لك من وقفة جادة مع النفس ، تطرح فيها مشكلات الحياة خلف ظهرك .. فدع القلق والتوتر ، وعش حياة مطمئنة هادئة .
2. لا تخش من المرض ، ولا تقع فريسة للخوف المستمر من حدوث المضاعفات . وعليك بالمعنويات العالية ، فبالعلاج السليم يمكنك السيطرة الكاملة على هذا المرض ، وتحد من حدوث المضاعفات .
واسمع إلى قول أحد الأطباء الألمان وهو يقول :
" لو كان من المحتوم على أن أصاب بمرض شديد ، وترك لي حرية الاختيار ، لما اخترت سوى الإصابة بمرض السكر .. !! "
عزيزي المريض :
لا يوجد مرض يعتمد علاجه على تنظيم الغذاء كما ونوعاً ، مثل مرض السكر ، فمهما كان مستوى السكر ، لا يمكن أن نتصور أن ينضبط منسوب السكر بدون نظام غذائي .. ولذا عليك بهذه النصائح :
3. واظب على وزن نفسك باستمرار ، وحافظ على وزنك المثالي ، فالعلاقة بين حدوث مرض السكر ، والسمنة علاقة وطيدة .
4. تخير النظام الغذائي الذي يلائم وزنك ، ونشاطك ، وعاداتك ، وميولك .. وابتعد عن النظم الغذائية المعقدة .
5. أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل : الحبوب الكاملة ، الخضراوات الطازجة والفواكه .
6. لا تقصر نظامك الغذائي على وجبة واحدة أو اثنتين ، ولكن قسمه إلى 3ـ5 وجبات صغيرة ، فهذا يسهل عملية استهلاك السكر ، ويقلل من ارتفاعه .
7. تجنب الحلاوة ، والشيكولاتة ، والسكريات سريعة الامتصاص ، ويمكنك استخدام بدائل السكر في تحلية الأطعمة .
8. تناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل : البرتقال ، والتفاح ، والجوافة ، والكمثرى ، والشمام ، والجريب فروت .. وتجنب تناول العنب والبلح والتين والمانجو .. وكذا تجنب الفواكه المجففة .
9. لا تكثر من تناول ملح الطعام ، و"الحوادق" ، والبهارات .. فأنت أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين ، وارتفاع الضغط ، وهذه "الحوادق" تزيد من ضغطك .
10. تجنب تماماً التدخين ، وشرب الكحوليات ، ولا تفرط في تناول القهوة والشاي .
11. أكثر من تناول فيتامين "ب المركب" ، إما عن طريق الغذاء والخميرة ، أو على هيئة أقراص .
واعلم :
أن أكثر من 50% من حالات مرض السكر ، يتم السيطرة عليها بمجرد تنظيم الغذاء .. فاجعل غذائك قبل دوائك .
الرياضة وسيلة جيدة من وسائل العلاج ، لا يجوز إغفالها .. فهي تزيد من استهلاك جلوكوز الدم ، وتقلل احتياج المريض من جرعات العلاج بأدوية علاج السكر . ولذا عليك باتباع هذه النصائح :
12. المواظبة على الرياضة ، وخاصة رياضة المشي ، فهي تساعدك في إنقاص وزنك ، وتقلل الدهنيات الضارة في الجسم ، وكذا تزيد من تدفق الدم في شرايين القدمين والساقين فتقلل من المضاعفات فيهما .
13. لا تحاول أن تبذل مجهوداً كبيراً وأنت صائم ، فقد يسبب لك هذا انخفاض السكر بشكل حاد والدخول في غيبوبة نقص السكر ، وتجنب ممارسة الرياضة العنيفة مثل : المصارعة والكاراتيه .
14. عند مزاولتك للرياضة ، ارتد جورباً قطنياً ، وحذاء خفيفاً ، حتى لا تتعرض إلى إصابة القدمين بالتهابات وجروح .
الأنسولين هو حجر الأساس في علاج مرض السكر ، فهو الوسيلة الوحيدة لعلاج مرض السكر رقم ( 1 ) ، ولولاه لتفاقم المرض ، وكثرت مضاعفاته .. فاستمع جيداً لهذه النصائح :
15. تعرف جيداً على أنواع الأنسولين ، وكيفية عملها ، وكذلك على مضاعفاته وأعراضه الجانبية .
16. تعلم كيف تحضر الجرعة المناسبة من الأنسولين ، وكيف تستطيع أن تعطي لنفسك الحقنة ؟
17. تعرف على الأماكن المناسبة لحقن الأنسولين ، ولا تكرر الحقن في نفس المكان ، حتى لا تتعرض إلى تليف ، وتشوه الجلد في مكان الحقن .
18. لا تغفل تناول الطعام ، بعد أخذ حقنة الأنسولين ، حتى لا تتعرض إلى غيبوبة نقص السكر
19. تخير أنواع الأنسولين المناسبة لحالتك ، والنقية ، بمعرفة طبيبك المتخصص .
20. احفظ زجاجة الأنسولين في الثلاجة دائماً "بدون تجميد" ، ولا تعرضها للحرارة المرتفعة ، وتأكد عند شرائها أنها محفوظة جيداً بالثلاجة ، حتى لا يفقد الأنسولين مفعوله .
مرض السكر هو مرض المضاعفات ، فما ترك عضواً من أعضاء الجسم ، إلا وأتلفه ، ودمره .. ولكن بالسيطرة على مرض السكر واتباع بعض النصائح الآتية ، يمكننا التقليل من حدوث المضاعفات :
21. واظب على التحليل ، وتناول العلاج المناسب للسكر ، ولا تهمل علاج السكر المرتفع ، فالعلاقة وثيقة بين المضاعفات ، والسكر المرتفع والمتذبذب .
22. ارتفاع الضغط يزيد من حدوث مضاعفات السكر ، فعالج ضغطك المرتفع ،وتجنب تناول "الحوادق" والتوابل ، وملح الطعام بإفراط .
23. السمنة عنصر خطر في المساعدة على ظهور المضاعفات .. فحافظ دائماً على وزنك المثلي
24. تجنب ارتفاع الكوليسترول ، والدهنيات الضارة بجسمك ، حتى لا تتعرض للإصابة بتصلب الشرايين ، السبب المهم لكثير من مضاعفات السكر .
25. عند ارتفاع درجة حرارتك ، أسرع إلى الطبيب المختص ، فقد تكون مصاباً بالتهابات ميكروبية وتحتاج إلى مضادات حيوية ، ولكي تتمكن من ضبط السكر بدمك .
26. داوم على فحص قاع العين ، للكشف عن أي مضاعفات مبكراً .. فالعلاج المبكر أفضل بكثير .
27. داوم على تحليل البول ، وفحص الكلى ، حتى لا تتعرض إلى مضاعفات الكلى .
28. واظب على نظافة أسنانك ، والمتابعة مع " طبيب أسنان " باستمرار ، لتجنب خلخلة وسقوط الأسنان .
عزيزي مريض السكر :
غيبوبة نقص السكر ، تنشأ في الغالب من أخطائك أنت في طريقة تناول العلاج ، وفي بذلك مجهوداً دون تناول طعام .
ولما كانت غيبوبة نقص السكر من المضاعفات الخطيرة التي من الممكن أن تصيبك ، فإليك ببعض النصائح المهمة لتقليل حدوثها :
29. التزم بمواعيد تناول الوجبات الرئيسية ، ولا تترك نفسك بدون طعام لمدة طويلة .
30. عند ممارستك للرياضة ، تناول قطعة من الحلوى ، وتجنب بذل مجهود كبير وأنت صائم بدون طعام .
31. احمل معك دائماً قطعة من الحلوى لاستعمالها عند اللزوم ، وعند ظهور أعراض نقص السكر .
32. احتفظ في جيبك ، ومنزلك بحقنة الجلوكاجون ، لكي تستعملها فوراً عند حدوث غيبوبة نقص السكر .
33. احتفظ معك ببطاقة بها كل بياناتك ، واذكر فيها أنك مصاب بالسكر ، واذكر اسم الطبيب المعالج ، وعنوانه ، ورقم تليفونه .
من أكثر المضاعفات ، التي تسبب مشكلات نفسية للطبيب ، والمريض معاً ، هي عملية بتر القدمين ، والساقين لمريض السكر .. ولذا يجب على مرضى السكر الاعتناء بالقدمين ، واتباع النصائح التالية :
34. داوم على فحص قدميك يومياً ، وتأكد من خلوهما من أي جرح أو التهابات وخاصة بين الأصابع .
35. اغسل القدمين جيداً بالماء والصابون ، مع تجفيفهما جيداً .. واستخدم الزيوت والكريمات المرطبة للجلد .
36. تجنب المشي بدون حذاء ، مع ارتداء حذاء مريح غير مفتوح ، وتجنب ارتداء الجوارب النايلون ، التي تسبب العرق ونمو البكتيريا والفطريات .
37. حافظ على قدميك دافئتين ، ولا تعرضهما للبرودة ، أو الحرارة الشديدة .
38. عند حدوث أي التهابات ، أو جرح بالقدمين ، أسرع إلى الطبيب المعالج لتناول العلاج المناسب للسكر وللالتهابات .
أثناء الحمل ، من الممكن أن تتقي الأم الحامل وجنينها كثيراً من مضاعفات مرض السكر ، كما أنه من الممكن أن تتم عملية الولادة بدون أي مشكلات .. وإليك عزيزتي الحامل هذه النصائح :
39. اهتمي بضبط السكر بالدم ، باستخدام الأنسولين ، وخاصة في الأسابيع الأولى ، والشهور الأخيرة من الحمل .. مع المتابعة المستمرة مع طبيب مختص لأمراض السكر .
40. راقبي نمو الجنين باستمرار عند اختصاصي في أمراض النساء والتوليد ، مع استخدام الأشعة التليفزيونية للكشف المبكر عن أي مضاعفات للجنين .
41. يجب أن يقوم بعملية التوليد طبيب متخصص ، في وجود اختصاصي أطفال ، ويفضل أن تتم عملية الولادة قبل موعدها بأسبوعين ، على أن يوضع الطفل في الحضانة عقب ولادته مباشرة .
عزيزي مريض السكر ..
تستطيع أن تعيش حياتك الاجتماعية ، بدون أي مشكلات .. وإليك ببعض النصائح التي تساعدك في العيش بكل سهولة ويسر ..
• عند الزواج ..
42. اجتهد في أن تكون زوجتك وأسرتها غير مصابين بمرض السكر ، حتى لا تزداد فرصة إصابة أطفالك بالسكر .
43. لكي تحافظ على حياة زوجية سعيدة وإنجاب أطفال ، ولا تتعرض لمشكلة الضعف الجنسي .. أنصحك بضبط السكر باستمرار .
• عند سفرك ..
44. استشر طبيبك المعالج ، ليقرر ما إذا كانت رحلة السفر مناسبة لك أم لا .
45. احمل في حقيبتك أدوية السكر ، وحقنة الجلوكاجون ، وأشرطة السكر وقطعة حلوى ، وبطاقة بياناتك .
46. حافظ على " رجيمك الغذائي " ، واجتهد على ألا تبذل جهداً شاقاً في رحلتك ، وخاصة عقب تناول أدوية علاج السكر .
47. تجنب السفر ليلاً ، وخاصة إذا كنت تقود سيارتك بنفسك ، ويفضل أن تصطحب معك بعض أصدقائك .
48. تأكد أن نظرك مضبوط ، وليس به أي مشكلة ، قبل قيادتك لسيارتك .
49. تجنب القيادة إذا كنت كثير التعرض لغيبوبة السكر .
ونصيحة أخيرة ومهمة :
50. اهتم بالفحوص الدورية كل ستة أشهر على الأقل .