همسه لصحتك

[mfa1]

الخشونة تسبب آلام المفاصل.. امنعها فى 6 خطوات ووفر ثمن الأدوية

تعتبر الخشونة من الأمراض التى تسبب آلام مبرحة فى العظام ، ويعانى المريض المصاب من صعوبة فى الحركة ، وعدم وجود علاج فعال ونهائى للخشونة، لذلك يعتمد المريض فى علاجه على المسكنات فقط، والتى تسبب له العديد من المضاعفات.

ويقدم الدكتور عدنان السباعى ،أستاذ جراحة العظام بطب الأزهر 6 خطوات للحماية من خشونة الركبة أهمها بدلا من تناول الأدوية بعد الإصابة:

أولا: الحفاظ على الوزن المثالى

ثانيا : ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وتقوية العضلات المحيطة بالركبة.

ثالثا : تناول الأغذية المحتوية على مضادات الأكسدة مثل الزنك والسلينيوم ، و أوميجا 3 ،والموجودة فى الخضروات الطازجة ،والأسماك والفواكه.

رابعا : عدم الجلوس لفترات طويلة مع ثنى الركب وتجنب صعود ونزول السلالم المتكرر.

خامسا : تجنب الرياضة العنيفة المعتمدة على التحميل على الركبة.

سادسا : إذا كان هناك تقوس حول مفصل الركبة يجب مراجعة جراح العظام مبكرا.