نصائح للتغلب علي الغضـب عند التعـرض له

[Mr. Ali 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



المواقف فى الحياة مليئة بما يعرضك للغضب أو الضغوط أو الإحباط ...

فإليك النصائح التالية لكى تتخلص من غضبك :-

اعرف معنى الغضب

- تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب .

- انتبه لعلامات الغضب : الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي .

حدد السبب

- في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك .

- وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً .

اتخذ قرار

- الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له .

- حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك .

- خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات .