تمارين تقوي عضلة القلب.. هذا ما يفعله الركض بالجسم

[الأستاذة ام فيصل]

صحة
تمارين تقوي عضلة القلب.. هذا ما يفعله الركض بالجسم!

ينصح الأطباء بممارسة الأنشطة البدنية واعتماد نظام غذاء صحي للوقاية من أمراض القلب. في ما يلي 4 تمارين تقوي عضلة القلب:

- ركوب الدراجة: إذ يساعد هذا التمرين على خفض ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب وعضلات الفخذين والركبة.
- المشي وصعود وهبوط التلال أو ما يُعرف بالـHiking.
- السباحة: تُعتبر هذه الرياضة مهمة جداً ومن الأفضل لتقوية عضلة القلب، علماً أنّها لا تضغط على المفاصل.
- الركض: يُعد أساسياً لخفض الكولسترول وتنظيف الشرايين.