العادل للأثنين 18 أغسطس 2008 للأخبار المتنوعة

[عادل حسان سليمان]

صحيفة الـــــــعــــــــــــــــــادل الاليكترونية
للأخبار المتنوعة
اليوم / الأثـــــــــــــنـــــــــــيـــــــــــن
التاريخ /18 أغســــــــــــطس 2008
========================================
أهم الأخبار الســــــــــــياســـــــــــــــية
• باكستان: الغالبية النيابية تحدد مهلة نهائية لمشرّف: الاستقالة أو الإقالة
• القاهرة تحذّر إيران من "جر المنطقة لمنزلقات" وتذكّرها بصدام
• "سكرتير بن لادن" يغادر محكمة غوانتانامو: لن أعود قبل الحكم
• الخرطوم: المحكمة الجنائية سيف مسلط على العالم الثالث وأفريقيا
• اليمن: أجهزة الأمن تلاحق 35 متهماً بالانتماء إلى القاعدة
• القوات الروسية قرب تبليسي وجورجيا تتهمها بتدمير جسر حيوي
• بنينا روسنبلوم: "ملكة التجميل" التي عاشت بكوخ ودخلت الكنيست
• الهند: اعتقال عناصر من حركة إسلامية بتفجيرات حيدر أباد
• م*** جندي دولي و30 مسلحاً في مواجهات بأفغانستان
• أسهم السعودية تواصل الارتفاع وسط أنباء


موضوع الــــــــــــــــيوم
أحبطت قوات الدرك التركية محاولة نفذها ستة من عناصر منظمة حزب العمال الكردستاني الانفصالية للدخول الي تركيا عبر الحدود مع سوريا لتنفيذ سلسة من العمليات الارهابية‏.‏

ونقلت شبكة‏'‏ إن‏.‏تي‏.‏في‏'‏ الاخبارية التركية عن مصادر أمنية أمس أن هذه المجموعة حاولت التسلل الي داخل الأراضي التركية من نقطة كاربياز الابعة لمحافظة هطاي علي الحدود السورية لكن قوات الدرك تصدت لها وأجبرتها علي العودة الي داخل الحدود السورية مرة اخري‏.‏


صـــــــــــــــــــــــــــــــورة .........كلمة
كل عام وانتم بخير

بـــــــــــــــــعــــــــيدآ عن السياسة
مع ........الكمبيوتر
تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.
- حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك.
- يجب أن يكون المكتب قريبًا منك (تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر).
- يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك.
- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا.
- الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.
- تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة.
- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.
- مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين.
- المحافظة على الوزن من الأمور المهمة، وذلك يتحقق من خلال تنظيم الغذاء وممارسة الرياض


والى لـــــــــــقاء جديد وأخبار وموضوعات يوم جديد
ان شاء الله تعالى

[عاشقـــ الانمى ـــة]

[Sherif Elkhodary]

شكرا ليك يا عادل و جزاك الله خيرا