اهلا وسهلا بك فى بوابة الثانوية العامة ... سجل الان

العودة   بوابة الثانوية العامة المصرية > الركن الإجتماعي > اجتماعيات طالب

اجتماعيات طالب منتدى خاص بالطلاب لتبادل المعارف والحلول للمشكلات التعليمية والمسابقات والألغاز الهادفة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 31-12-2012, 06:34 PM
الصورة الرمزية bright stars
bright stars bright stars غير متواجد حالياً
عضو قدوة
 
تاريخ التسجيل: May 2012
العمر: 29
المشاركات: 1,683
معدل تقييم المستوى: 14
bright stars is on a distinguished road
Mnn 10 طرق بسيطة للتخفيف من ضغط الحياة اليومي


جميعنا يتعرض للكثير من الضغوط في الحياة

نتيجة تسارع الحركة من حولنا والتزامتنا المطلوبة منا كل يوم

إليكم بعض الخطوات البسيطة التي يمكنها التخفيف من قوة الضغط والمساعدة في التعامل معه بشكل جيد



2. الإستماع إلى الموسيقى:
إذا كنت تشعر بضغط كبير وموقف لا تستطيع أن تحله في هذا الوضع حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة وتستمع فيه إلى بعض الموسيقى الهادئة التي تشعرك بالإسترخاء


3. تكلم إلى صديق:

يمكنك أن تأخذ إستراحة وتحاول أن تتحدث مع صديق عن مشكلتك فالعلاقات الجيدة مع



الأشخاص شي هام جدًا لنظام حياتك



4. تحدث مع نفسك عنها:


في بعض الأحيان يكون الضغط عليك شديد لدرجة أنك لا تستطيع تحمل أي كلمة من أيًا



كان لذلك في هذا الوقت من الجيد أن تأخذ إستراحة وتجلس مع نفسك لترتيب أفكارك



ومحاولة إيجاد حل مناسب للتعقيدات حولك

5. الطعام الجيد:


يمكن لاسلوبك في الطعام أن يؤثر على مزاجك مما يؤثر على قراراتك وإحساسك



بالمشكلات حولك أو تنسى أن تأكل من كثرة ضغوط العمل كما أن المأكولات السريعة



ليست صحية فيجب أن تكثر من الخضروات والفاكهة في طعامك كما أن السمك من



الأطعمة المفضلة التي تساعد على تنمية المخ ويفضل أنه لو لم يكن لديك الوقت الكافي



للطعام في المنزل أن تأكل سندويتش التونة فهو غذاء للعقل وهناك بعض
الاطعمه التي تزيد من الاحساس بالساعده لديك




6. التنفس:



طريقة تنفسك يمكن أن تصيبك بالصداع فما بالك وأنت تحت الضغط فالنصيحة هنا أن



تأخذ نفس عميق بحيث يكون الشهيق سريعًا ملئ صدرك ويكون الزفير ببطء هذا يساعد



على الإسترخاء



7. الضحك:



الضحك يجعل الجسم يفرز هرمون يساعد على تحسين المزاج ويُقلل



الهرمونات التي يُفرزها الجسم في حالات الضغط والتوتر كالكورتيزول والأدرينالين



فالضحك يقطع التوتر ويخفف من جو الضغط والعصبية التي يعيش فيها أصحاب الموقف



ويساعدك على التعامل مع المشاكل بشكل أفضل فإن أمكن أن تأخذ راحة وتشاهد فيلم



كوميدي أو تجلس مع من يُعرف عنهم بخفة الظل


8. جرب الشاي:



لا تلجأ إلى مشروبات الكافيين في هذا الوقت فهي ترفع ضغط الدم وتزيد التوتر فهو يزيد



من الضغط عليك ولكن جرب الشاي الأخضر أو بعض المشروبات العشبية التي تمدك



بالطاقة وفي نفس الوقت تهدئ من توترك وصحية في نفس الوقت بحيث أنها تحتوي على



الكثير من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية المفيدة للجسم


9. التأمل:



كل ما سبق كان بعض النصائح التي تعطيك الإحساس بالراحة في الوقت الذي تحتاج إليه



ولكن التعود علي اليوجا وتمارين التأمل والتمارين الرياضية وممارستها بشكل منتظم



تعطيك القوة في مواجهة المشكلات من بدايتها أو حتى قبل أن تبدأ بحيث لا تتحول إلى ضغط



10. النوم جيدًا:



ضغوط العمل خلال النهار يمكنها أنتؤثر على نومك في الليل ولكن هذا يؤثر على يومك


التالي في العمل ويزيد من الضغط الواقع عليك فيجب عليك ألا يقل عدد ساعات نومك عن 7أو 8 ساعات يوميًا وهناك بعض الاطعمه والمشروبات التي تساعدك على نوم هادئ



وهناك طرق تزيل عنك اضطرابات النوم

__________________

آخر تعديل بواسطة bright stars ، 31-12-2012 الساعة 06:39 PM
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 31-12-2012, 06:50 PM
الصورة الرمزية Yes We Can
Yes We Can Yes We Can غير متواجد حالياً
عضو لامع
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 2,148
معدل تقييم المستوى: 15
Yes We Can is a jewel in the rough
افتراضي

10 خطـوات جميلـه جدا جدا
و بتخليكـ تكون سعيـد دائمـا و فـ عالم تانى
و اللى بيعجبنـى جدا مـ 10

" 9. التأمل " 3. تكلم إلى صديق "

عاملين مهميـن جدا من 10 عـوامل و ساعات بعملهـم كتير جـدا

نـأيس توبيكـ يا اسمـاء
__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 31-12-2012, 09:01 PM
الصورة الرمزية love ur life
love ur life love ur life غير متواجد حالياً
University Student
In the Second Year
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
العمر: 31
المشاركات: 4,483
معدل تقييم المستوى: 19
love ur life will become famous soon enough
افتراضي

ميرسي للتوبيك .. يا قمر
__________________
the child in me will never go .. !
Closed

نـــاس بترقص .. ونــاس بتموت .. وأعلي صوت ف الحفله صوت السكوت!
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 01-01-2013, 03:44 AM
مسلمة22 مسلمة22 غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 368
معدل تقييم المستوى: 12
مسلمة22 is on a distinguished road
افتراضي

ربنا يبعت للمسلمين اللي يكون سبب في تيسير الحياة علي الناس و تبقي من غير ضغوط
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 01-01-2013, 03:58 PM
الصورة الرمزية bright stars
bright stars bright stars غير متواجد حالياً
عضو قدوة
 
تاريخ التسجيل: May 2012
العمر: 29
المشاركات: 1,683
معدل تقييم المستوى: 14
bright stars is on a distinguished road
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yes we can مشاهدة المشاركة
10 خطـوات جميلـه جدا جدا
و بتخليكـ تكون سعيـد دائمـا و فـ عالم تانى
و اللى بيعجبنـى جدا مـ 10

" 9. التأمل " 3. تكلم إلى صديق "

عاملين مهميـن جدا من 10 عـوامل و ساعات بعملهـم كتير جـدا

نـأيس توبيكـ يا اسمـاء

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة love ur life مشاهدة المشاركة
ميرسي للتوبيك .. يا قمر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسلمة22 مشاهدة المشاركة
ربنا يبعت للمسلمين اللي يكون سبب في تيسير الحياة علي الناس و تبقي من غير ضغوط

ميرسي ليكم كلكم ياجماعه

اهم حاجه هنا هي الاستفاده

بالتوفيق لينا كلنا
__________________
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 02-01-2013, 08:33 PM
الصورة الرمزية ~ Smile 4 Life ~
~ Smile 4 Life ~ ~ Smile 4 Life ~ غير متواجد حالياً
طالبة بالصف الثالث الثانوي علمي علوم
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
العمر: 29
المشاركات: 1,655
معدل تقييم المستوى: 14
~ Smile 4 Life ~ is on a distinguished road
افتراضي

9 خطوات روووووووووعة جدا يا سمسم
اما العاشرة فأنا مش محتاجاها والحمدلله
لاني مدياها حقها وزيادة كماااااان

جزاكي الله خيرا
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 05:54 AM.