مــلــــف كامل عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم

[نور 99]

مــلــــف كامل عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم

مــلــــف كامل عن الريجيم و الدايت و الجسم السليم
أن تناول حبة طماطم واحدة في اليوم، قد تؤمّن ثلث ما يحتاجه الجسم من فيتامين ج، وغرام إلى غرامين من الألياف الغذائية، وهي كذلك مصدر غني بالبوتاسيوم
لا ترخي حزام البطن حيث أن فك حزام البنطلون بعد الأكل يؤدي إلى التواء الأمعاء وانسدادها.
تؤدى السمنة إلى:زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. صعوبة التنفس، حيث يشعر البدين بصعوبة بالغة في التنفس، خاصة بعد القيام بجهد حركي معين. أيضاً عدم ثبات ضغط الدم مما يؤدي إلى إزعاج البدين.
غسل الخضار والفاكهة في ماء فاتر يعزّز طعم ورائحة الخضار والفاكهة التي يتمّ تحضيرها.
إجعلي نصف كمية النشويات التي تأكلينها كاملة، أي اختاري خبز القمحة الكاملة، البرغل، التوست الأسمر، المعكرونة والأرز الأسمر أكثر منه من الأبيض.
الرياضة والحركة تساعد على احراق السعرات الزائدة
هل تعلمين؟ إرضاع طفلك سيساعدك في خسارة الوزن الزائد المتراكم من فترة الحمل.


اقر المزيد