صحتك النفسية

[بوبوسا]

يمكنك حماية نفسك من التوتر العصبى
أولاً : بتنظيم وقتك والتأكد من إعطاء جسمك وعقلك حقهما من الراحة ، عن طريق :
- ضمان عدد ساعات نوم منتظمة وغير متقطعة .
- عدم السهر الشديد .
- الجد والاجتهاد ثم الإتكال على الله الذى يدبر الكون كله .
- ممارسة رياضة منتظمة يوميا .
- التحدث مع المخلصين لك فى القضايا التى تهمك .
- عدم التعرض للجوع الشديد ( الرجيم القاصى ) ، ولا ملأ المعدة الشديد .
- محاولة حب كل الناس وعدم تكوين أعداء .
واحذري من محاولة اللجوء للعقاقير ( المهدئة مثلاً ) من تلقاء نفسك ودون إشراف طبى لما لها من مخاطر عند الإستخدام الخاطئ أو العشوائى


كيف تقى نفسك من الإكتئاب


هناك نوعان من الإكتئاب لابد من التمييز بينهما .
النوع الأول : وراثى ويكون فيه الإنسان جاهزًا للإصابة به مع التعرض لأبسط الظروف الضاغطة ، وهو نوع يتكرر على فترات .
أما النوع الآخر: من الإكتئاب فهو الإكتئاب التفاعلى وهو الناتج عن الضغوط النفسية الشديدة أو الحرمان أو الصراع النفسى ، ويمكن الوقاية منه بممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء ، والحياة الإجتماعية السوية ، والتمسك بتعاليم الدين والقيم الإيمانية

منقــــــــــــــــــول

[chocolate2010]

http://www.shbab1.com/2minutes.htm

[أم عمار قائد الأحرار]

جزاكي الله خيرا وبارك فيكي

[الأستاذة ام فيصل]

شكرا يابوبوسا على الموضوع القيم
ارجو التواصل معنا ديما
بارك الله فيك وجزاك خيرا
تحياتي

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رولا4

جزاكي الله خيرا وبارك فيكي

جزاني الله واياكي كل خير
شكرا لمرورك

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نغممحمد

شكرا يابوبوسا على الموضوع القيم
كل الشكر لمرورك
ارجو التواصل معنا ديما
ان شاء الله اتواصل معكم في قسم صحة المرأه دائما
بارك الله فيك وجزاك خيرا
جزاني الله واياكي كل خير
تحياتي

شكرا لمرور حضرتك