سحر القرفة مع الجنزبيل أو اللبن على ال*** الناعم

[mfa1]

سحر القرفة مع الجنزبيل أو اللبن على ال*** الناعم 30/09/2013 02:22:23 م
د . سماح حسين جابر ماجستير التغذية العلاجية وخبيرة البشرة

كتب - ايمن الغزالى تعانى المرأة فى جميع الاعمار من الاعراض المصاحبة للطمث سواء كانت اعراض نفسية او جسمانية مما قد يتسبب لهن الكثير من المشاكل .. ويدور فى راس كل سيدة او فتاة اسئلة عن كيفية الحد من هذه الاعراض والتعامل الامثل خلال هذه الفترة
تقول د.سماح حسين جابر ماجستير التغذية العلاجية وخبيرة البشرة:
سوء الحالة النفسية والمزاجية اثناء فترة الطمث امر طبيعى ويرجع الى اضطراب الهرمونات فى الجسم خلال تلك الفترة ..هذا الى جانب ما تعانيه المرأة من الام بدنية معروفة فى هذا الوقت
تضيف : لو اضفنا الى هذا كله ضغوط الحياة ومتطلبات البيت والاسرة سنجد انها تعانى من العصبية الزائدة والرغبة فى البكاء والشعور بالحزن والضغط النفسى الزائد ..ولكن على الرغم من كل هذا الى ان حدة هذه الاعراض تقل كثيرا اذا ما تم التعامل مع متطلبات الجسم خلال هذا الوقت معاملة سليمة. معاملة الجسد بشك صحيح تحمى من الالام
اوصت د.سماح بالحرص على تناول الغذاء المتوازن الذى يضمن سلامة وصحة الجسد ويعوض الجسم ما يفقده من الدم اثناء هذه الايام..قد يساعدك كثيرا تناول قطعة متوسطة من الشيكولاتة فى تحسين الحالة المزاجية لانها تزيد من الشعور بالسعادة كما انها تمد الجسم بالطاقة والحيوية المطلوبة.
كذلك تنصح بتناول كمية كبيرة من السوائل والماء لا تقل عن 2 لتر يوميا مع الاهتمام بتناول الاطعمة التى تحتوى على الحديد مثل : السبانخ و الباذنجان والموز و التفاح و الكمثرى والرمان والكبدة..ويفضل ان يتبع تناول تلك الوجبة بتناول كوب من عصير الليمون او البرتقال لانه يزيد من امتصاص الحديد بالجسم.
قالت : القرفة تعد من المشروبات الرائعة اثناء الفترة الشهرية ويمكن تناولها مع الجنزبيل او مع الحليب وهى تساعد على انقباض الرحم وتحد من الالم المصاحب وبذلك فهى تعتبر بديل للمسكنات.
اضافت : ايضا ممارسة المشى او اى رياضة خفيفة تساعد فى علاج الالام المصاحبة للطمث كما انها تخلص الجسم من الشحنات السلبية وبالتالى تحد من الاعراض النفسية والجسمانية معا.
ونبهت د. سماح الى الاقلال من تناول الكافيينات المختلفة والمشروبات الغازية لانها تزيد من الاعراض الغير مرغوبة،وقد يساعد ايضا تناول المكملات الغذائية ومقويات الاعصاب على تحمل مسؤليات واعباء هذة المرحلة.

[life goes on]

جزاك الله كل خير

[mfa1]

اسماء ماهر55