توجيه التربية الرياضية للبنات أ/ منى أبوزيد غالى

[محمد حسن ضبعون]

المبادئ الأساسية في كرة القدم :
الجري , اللف , الوثب , ضرب الكرة , إيقاف الكرة , الضرب بالرأس .. الخ , وكأي نوع من رياضات الاحتكاك البدني تحدث الإصابة نتيجة الاحتكاك المباشرة أو غير المباشر , وهذا يتوقف على ميكانيكية الحركة الحادثة , وكرة القدم لا تسمح للاعبين بلمس الكرة بالذراعين , لذلك كانت معظم الإصابات مرتبطة بالجزء السفلي من الجسم , ولا ينطبق هذا بالطبع على حارس المرمى , فقط تأخذ إصابته شكلاً عاماً وشاملاً لاختلاف طبيعة الحركة وأسلوب الأداء بالنسبة له , ومساحة ملعب كرة القدم الكبيرة واللعب في مختلف الظروف والأحوال الجوية يساعدنا أيضاً في وقوع الإصابة في كرة القدم.
الأصـــــــابــات
1-إصابة الرأس:
لاعب كرة القدم عرضة لإصابات الرأس والوجه من اللاعبين الآخرين وأيضاً الكرة , فوزن الكرة وسرعة انطلاقها وقرب اللاعبين منها , كما يحدث في الضربات الحرة المباشرة وغير المباشرة ووقوف اللاعبين على بعد لا يزيد عن عشر ياردات في مواجهة الكرة , تلك الأوضاع المتعددة تعرض اللاعب لإصابة الرأس والوجه وأي جزء آخر من الجسم بالطبع وهؤلاء اللاعبون عندما يواجهون الكرة بالظهر فيصاب الظهر نتيجة لهذا الوضع كما أن مؤخرة الرأس تكون عرضة للإصابة .
أن ضرب الكرة بالرأس بشكل غير صحيح يؤدي لإصابة الرأس في المكان الذي ضربت منه , كما انه في ضربات الرأس المشتركة بين اللاعب ومنافسه , وبين اللاعب وزميله في بعض الأحيان , وكذلك ضرب الكرات المنخفضة بالرأس وبناء على وضعية اللاعب والكرات المشتركة سواء كان يواجه الخصم بالظهر أو بالوجه , كل ذلك يعرض اللاعب للإصابة.
عندما يحاول حارس المرمى مسك الكرة ويخطئ في التقدير يعرض اللاعب نفسه للإصابة في رأسه أو وجهه , وعندما يحاول حارس المرمى استخلاص الكرة من أقدام المهاجمين كذلك يعرض نفسه للإصابة.
إن إصابة الشفتين وأعلى العينين وحدوث كسر ونزيف بالأنف أو الأسنان من الإصابات التي نشاهدها في ملاعب كرة القدم نتيجة للكرة أو المنافس , وقد يتعرض اللاعب نتيجة لإصابة الرأس إلى فقد الوعي.
لذلك يجب أن نتعامل مع كل إصابات الرأس على أنها إصابات خطيرة.

[محمد حسن ضبعون]

الأصابات الشائعة فى كرة الطائرة
الكسور بأنواعها ، والجروح بأنواعها ، التقلصات والتمزقات العضلية بأنواعها ، الإصابات الدماغية وتهتك الأعضاء الداخلية .
وتسبب : النزيف ـ إصابة أعضاء الجسم المختلفة ـ الإعاقة ـ التشوهات ـ تأثر الدورة الدموية والجهاز التنفسي والوفاة .
وسوف ناخذ بعض هذه الاصابات بعين الاعتبار واقسامها واهم مسبباتها وبعض طرق الوقاية والعلاح:-
إصابات الجهاز العضلي
إصابات العضلات بأنواعها تعتبر من الإصابات الكثيرة الحدوث والانتشار بين الرياضيين لان العضلات هي الاداة الرئيسية المنفذة لمتطلبات الاداء البدني ومكون رئيسي للجهاز الحركي للانسان.
وهناك ما يسمى بإجهاد العضلات :
هو شعور اللاعب بالتعب المصحوب بالألم فى العضلات وذلك بعد القيام بمجهود عضلى لمدة طويلة أو بعد القيام بمجهود عضلى عنيف وتظهر هذه الأعراض بعد المجهود مباشرة أو بعده بعِدّة ساعات من القيام بالمجهود .
طريقة العلاج :
1- عمل تمرينات بدنية متوسطة الشدة ومتزنة لإزالة المخلفات الناتجة عن المجهود
2- التدفئة وخصوصا بالحمامات الدافئة
3- التدليك لزيادة حركة الدم فى العضو الذي به الألم والتعب .
التشنج ( التقلص العضلى ) :
هو عبارة عن تقلص أو بعض العضلات تقلصاً قويا ومؤلماً , ويستمر هذا التقلص لوقت قصير بُضع ثوان أو يطول لدقائق معدودة , ويحدث هذا التقلص أثناء القيام بالمجهود العضلى أو بعد الإنتهاء منه ويحدث التقلص نتيجة لبعض التغيرات الكيميائئة داخل العضلة أو نتيجة لرد فعل عصبى .
أسباب التقلص العضلى :
1- إجهاد العضلة أكثر من طاقتها ولمدة طويلة
2- التدريب الخاطئ والمصحوب ب***
3- اللعب بطقس شديد البرودة قبل أداء الإحماء وإعداد العضلات .
4- تأدية اللاعب حركات غير اعتيادية
5- تقلص العضلات الناتج عن نفاذ النشاط العضلى , خاصة أن الأوعية تكون بطيئة فى التخلص من المخلفات التى تنتج عن العمل العضلى .

[محمد حسن ضبعون]

طريقة العلاج :
1- إيقاف اللاعب عن الحركة وإخراجه من الملعب
2- العمل على سحب العضلة بعكس إتجاه عملها
3- تدفئة العضلة المتقلصة بإستعمال كمادات حارة أو صب ماء حار أو هواء حار
4- عدم التدليك فقد يؤدى إلى زيادة تقلصها أو قد يؤدى إلى تمزق جزء من الألياف العضلية .
5- الراحة التامة وعدم إشتراك اللاعب المصاب بالملعب
6- بعد رجوع العضلة إلى وضعها الطبيعي ننصح بأخذ حمام بخار والتدليك الخفيف

الكدم هو هرس الانسجة واعضاء الجسم المختلفة كالجلد والعضلات والعظام والمفاصل نتيجة لاصابتها مباشرة بمؤثر خارجي. آلم وورم ونزيف داخلي ثم ارتشاح سائل بلازما الدم هي أعراض غالبا ما تصاحب الكدمات.
الشد والتمزق:
عبارة عن شد او تمزق الألياف او الأوتار العضلية نتيجة جهد عضلي مفاجئ بدرجة شدة اكبر من قدرة العضلة على تحمل هذا الجهد يصاحب التمزق العضلي الم مكان الاصابة و ورم بالاضافه الى عدم قدرة العضلات المصابة على اداء وظيفتها.
لماذا يحدث الشد العضلي والتمزق العضلي؟؟
** الانقباض العضلي المفاجئ .
** المجهود العضلي الزائد او التمارين المرهقة .
** إهمال الإحماء قبل التمارين .
** عدم الاتزان والتناسق في التدريب .
** عندما تكون مطاطية العضلات اقل من المستوى المطلوب.
** إشتراك اللاعب فى التدريب أو المبارة قبل شفائه من تمزق عضلى سابق
** النقص الشديد للأملاح والماء
درجات التمزق العضلى :-
ينقسم التمزق العضلى إلى ثلاثة درجات :
1- الدرجة البسيطة , وهي تمزق لعدد قليل من الألياف العضلية ويتم الشفاء بدون أضرار عضلية وبوقت قصير .
2- الدرجة المتوسطة : وهى تمزق عدد كبير من الألياف العضلية مع بقاء إستمرارية العضلة .
3- الدرجة الشديدة : وهي تمزق العضلة باكامل وإنثطع وترها
ونتيجة لهذا التمزق فى العضلة أو الوتر أو الألياف العضلية تصاب الشعيرات الدموية والأوعية الأخرى فى المنطقة المصابة ويحدث حول المنطقة المصابة .
أعراض وعلامات التمزق العضلى :
1- ألم شديد وحاد يتوقف على شدة الإصابة ومكانها
2- تورم مكان الإصابة بسبب النزيف الداخلى بعد 48 ساعة حيث يتغير لون المنطقة المصابة إلى الأحمر ثم الأزرق ثم الأصفر بعد مرور عدة أيام .
3- ضعف شديد في أستخدام العضلة
4- ألم شديد فى حالة الضغط على المنطقة المصابة
طريقة العلاج ( الإسعاف الأولى )
1- نقل اللاعب المصاب خارج الملعب
2- إيقاف النزيف أو تخفيفه والتحكم فى تقليل كمية التجمع الدمى بإستعمال الكمادات الباردة ولمدة نصف ساعة بعد حدوث الإصابة مباشرة .
3- الراحة التامة للعضلة أو الوتر المصاب
4- عمل رباط ضاغط على المنطقة المصابة
5- فى حالة الألم الشديد تعطى بعض العقاقير المسكنة لتخفيف الألم .
6- إعطاء بعض المضادات الحيوية لمنع الإلتهابات .
ويمكن أن يكون اللوى أو الملخ فى ثلاثة درجات حسب شدته وهى
1- الدرجة البسطية : يكون التمزق لعدد قليل من ألياف الرباط ويدون حدوث مضاعفات فى المفصل .
2- الدرجة المتوسطة : يكون تمزق إلياف الآربطة كبيراً حيث يبقى الرباط بدون إنقطاع وقد يؤثر فى إستقرار المفصل
3- الدرجة الشديدة : وتشتمل تمزق الرباط أو الأربطة بالكامل وإنقطاعاها , وقد يحدث خلع في المفصل أو فى حالة عدم إنقطاع الرباط يحدث كسر فى منطقة إتصال الرباط بالعظم

[محمد حسن ضبعون]

طريقة العلاج :
الهدف من الإسعاف أو العلاج هو السيطرة على النزيف الداخلى والحد من حجم التورم الذى يحدث , وتقصير فترة امتصاص السوائل المنسكبة داخل الفجوات المفصلية .
خطوات العلاج هي :
1- إبعاد اللاعب المصاب خارج الملعب مباشرة
2- العمل على راحة المفصل لالمصاب وعدم توتره
3- إستخدام كمادات من الماء البارد المثلج أو الثلج لمدة نصف ساعة للسيطرة على النزف والتورم والألم .
4- العمل على راحة المفصل من الثقل الواقع عليه لمدة 24 – 48 ساعة على الأقل
5- إعطاء اللاعب المصاب مسكناً للألم يقرره الطبيب وحسب شدة الألم .
6- يجب التأكيد من عدم وجود كسر فى المنطقة المصابة بأخذ تصوير شعاعى للمنطقة
7- إستخدام عكازات أو غيرها أثناء التحرك فى حالة كون الإصابة فى أحد مفاصل الطرف السفلى
العلاج الطبيعي :
بعد إجراء الأسعافات الأولية وخصوصاً بعد اليوم الأول أو حسب شدة الحالة يستمر العلاج بإستخدام العلاج الطبيعى .
1- إٍستعمال كمادات ماء ساخن للمساعدة على إمتصاص الورم وزيادة نشاط الدورة الدموية
2- تدليك سطحى خفيف فوق وتحت مكان الإصابة مع بقاء الضغط على المنطقة بواسطة رباط ضاغط والإستمرار فى تحريك باقى أجزاء الجسم الغير مصابة
3- التدرج فى التمرينات الرياضية الإرادية بعد إختفاء أعراض الإصابة وحتى عودة المفصل إلى وضعه الطبيعي .
تعتمد مدة العلاج على شدة الإصابة وغالبا تكون أسبوعين .
أ‌ – الموجات فوق الصوتية .
ب‌- الحمامات الحارة .
ج- تمارين للمفصل بالأربع اتجاهات فقط تمارين حركيه .
اما العلاج في حالات الالتواء المصاحب بتمزق سوى كان جزئي او تام فان العلاج يكون :
1) توضع القدم بالجبس لفترة ثلاثة أسابيع حتى يتم شفاء الأربطة المتمزقة . ولا مانع من أن تكون جبيرة الجبس من النوع الثابت ( الدائم ) او المتحرك وهذه افضل لأنها تعطى مجالا للحركة وسهولة استخدامها و خفة وزنها . وبعد إزالة الجبس (فترة التثبيت) تبدأ مرحلة العلاج الطبيعي ولمدة ثلاثة أسابيع للوصول الى :
أ‌) إرجاع الحركة الطبيعية والقوة العضلية لمفصل وعضلات الكاحل .
ب‌) تقليل التورم حول المفصل .
ت‌) إعادة الشخص لمزاولة نشاطه اليومي المعتاد .
التواء مفصل الكاحل .. التشخيص الدقيق ضرورة للشفاء الكامل
وذلك باستخدام ما يلي :
1) الأشعة تحت الحمراء لمدة 15 دقيقة لتحسين الدورة الدموية للعضو المصاب .
2) الموجات فوق الصوتية
مع تحيات أ / منى أبوزيد غالى

[محمد حسن ضبعون]

[محمد حسن ضبعون]

أخلصوا فاستحقوا
يتشرف توجيه التربية الرياضية بنات بتكريم أسرة التربية الرياضية بنات
يوم الخميس الموافق 30 / 4 / 2015 ببيلا سبورت
لما بذلوه من جهد و ما قدموه من عطاء وما طوعوه من عقبات
من أجل هدف واحد وهو اعلاء شأن التربية الرياضية بنات
وترجم هذا في حفل ختام الأنشطة الرياضية لهذا العام
ولقد تعايش معهم التوجيه كل ذلك لحظة بلحظة وموقف بموقف
فما كان تكريمهم من فراغ بل عن استحقاق وجدارة
مع خالص شكري وتقديري للجميع
موجهة التربية الرياضية / منى غالي

[محمد حسن ضبعون]

[محمد حسن ضبعون]

[محمد حسن ضبعون]