|
#1
|
||||
|
||||
![]() الخطوات التي يجب اتباعها للتوقف عن التدخين
![]() عليك بالاستعداد أولا وتحديد تاريخ للتوقف عن التدخين . قم بتغير بيئتك وذلك بالتخلص من جميع السجائر وطفايات السجائر الموجودة في منزلك وسيارتك ومكان عملك ولا تقوم بالجلوس وسط أناس مدخنين . وقد أظهرت دراسات أن لديك فرصة أكبر للنجاح للتوقف عن التدخين إذا حصلت على مساعدة . قم بإخبار عائلتك و أصدقائك والعاملين معك بعزمك عن التوقف عن التدخين وأمك بحاجة ألى مساعدتهم . إطلب منهم عدم التدخين من حولك أو ترك السجائر بعيدا بحيث لا تستطيع رؤيتها . قم بالحصول على استشارة فردية أو من قبل مجموعة أو عن طريق تليفون . وقد قامت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بالموافقة على سبع أدوية تساعد في التوقف عن التدخين : -بوبروبيون اس ار (أو الزيبان) . متاح وفقا لوصفة طبية -علكة النيكوتين . متاح دون وصفة طبية - مستنشق النيكوتين ز متاح بوصفة طبية -بخاخ النيكوتين الأنفي متاح بوصفة طبية -لصقة النيكوتين متاح بوصفة طبية مستحلب النيكوتين متاح بوصفة طبية وبدون وصفة -فارينيكلين (تشانتكس) متاح بوصفة إن الخبر السار أن جميع هذه العقاقير قد أثبتت فعاليتها في مساعدة المدخنين في التوقف عن التدخين منقول |
![]() |
العلامات المرجعية |
|
|