افقدى 3ونصف كيلو فى ثلاث ايام فقط

[amira 2100]

اليوم الأول:

الإفطار:
شاي او قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبدة من غير دسم.
الغداء:
علبة تونة صغيرة، قطعة توست، شاي أو قهوة.
العشاء:
قطعتين من أي نوع من اللحم، كوب من الفول الأخضر مع تفاحة صغيرة وسكوب من الآيس كريم.

اليوم الثاني:


الإفطار:
بيضة واحدة، قطعة توست، نصف موزة مع شاي أو قهوة.
الغداء:
جبنة طرية *****ة الدسم وخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أو قهوة.
العشاء:
قطعتين من السجق المشوي مع جزر ونصف موزة وسكوب آيس كريم.

اليوم الثالث:


الإفطار:
خمس حبات بسكويت مالح، قطعة جبن شيدر، تفاحة صغيرة، شاي أو قهوة.
الغداء:
بيضة مسلوقة، قطعة توست شاي أو قهوة.
العشاء:
علبة صغيرة تونة، قرنبيط، نصف بطيخة، وسكوب آيس كريم.
لا تبدلي اي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناك كميات محددة فليست هناك أي قيود فقط الاعتدال في الكميات.
اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائي عادي مدة 4 ايام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثة أيام.
يمكنك التخلص من 14 كيلو خلال شهر.

[bosy .. mostafa]

بس تفتكر في مصر في الاكلات دي متوفره
يعني الجريب فروت دا مش موجود غير في كارفور و الحتت دي
و التوست غالي
يعني الأوروبيين هما اللي بياكلوا الحاجات دي
بس ممكن الواحد يجرب
شكراً يا اميره
مانتحرمش

[بياض الثلج]

فى توست فى مصر وهو مش غالى

[اسماءفريد]

يعني حتي لو كده
اللي هياكل الاكلات دي يشبع؟؟
دا احتمال يجيله هبوط
بس كله يهون

شكرا جدا علي الموضوع

[مهرة]

انا بصراحة وزنى حلو ومش عاوزة اخس

بس دخلت اسلم عليكم

واشكرك اميرة على الموضوع الحلو ده