[mohamad_gabr]

طرق الاقلاع عن التدخين و كيف تقلع عن التدخين؟
1- التوقف الكامل والتام والنهائى فى لحظه معينة ،وهى الطريقة الأولى من طرق الاقلاع عن التدخين ثم الاقلاع كلية عن تدخين حتى ولو نَفَس واحد . 2- كيف تقلع عن التدخين؟ التقليل التدريجى لعدد السجائر المدخنة يومياً، وهذه الطريقة من أدنى الطرق كفاءةً حيث عادةً ما يفشل صاحبها فى الاقلاع التام بل وقد يستعيد معدلاته السابقة فى التدخين.3- كيف تقلع عن التدخين؟ خفض عدد السجائر المدخنة يومياً وهى احدى طرق الاقلاع عن التدخين التى لم تثبت جدواها، حيث تظل المخاطر الصحية واردة تماماً، بالإضافة إلى أن المدخن، مرةً أخرى، غالباً ما يستعيد معدلاته السابقة فى التدخين . ويمكن اللجوء إلى هذه الطريقة لو اعتبرناها خطوة تسبق الاقلاع التام، ولفترة محدودة ( شهر مثلاً).

طرق الاقلاع عن التدخين و كيف تقلع عن التدخين؟
4- استعمال أحد بدائل النيكوتين، وهى الطريقة الرابعة من طرق الاقلاع عن التدخين وهذه الطريقة فى أحيان قليلة قد تكون مناسبة لبعض أنواع المدخنين و تنقسم إلى نوعين رئيسيين لصقة النيكوتين وهى تمد الجسم من خلال الجلد بصفة مستمرة بمعدلات محددة من النيكوتين لتساعد المدخن على التخلّى عن تدخين السيجارة كمصدر وحيد للنيكوتين.ثم جرعات محددة من النيكوتين من خلال اللبان، وخلافه، وهذه البدائل لها عيوبها، ويكفى أنك تقاوم النيكوتين، بالنيكوتين ! وهناك عدة ملاحظات هامة فى هذا الصدد فلا ينصح باستعمال هذا اللبان، إلا للضروره القصوى وعند نسبه قليله من المقلعين، و أثناء أول أسبوعين فقط من بدايه الاقلاع وهى الفترة التى تشتد فيها أعراض الانسحاب الفسيولوجى، حيث قد تساعد على تخفيف حده هذه الأعراض لدى البعض

طرق الاقلاع عن التدخين و كيف تقلع عن التدخين؟
إن الاستمرار فى استعمال هذا اللبان بعد هذين الأسبوعين قد يتسبب فى إمتداد فتره الانسحاب ليتعرض معها المقلع إلى المزيد من المعاناة و بصفة مزمنة، طالما أنه يتناول هذا اللبان . ممنوع بتاتاً تناول هذا اللبان لمن نجح بالفعل فى الاقلاع التام عن التدخين وتخطى فتره الأسبوعين، حيث ستكون النتيجة رجوعه الأكيد مرة أخرى إلى بؤرة الإدمان، و يكون شأنه فى ذلك تماماً شأن من أشعل سيجارة.5- كيف تقلع عن التدخين؟ استعمال مضادات اكتئاب من نوعيات معينة، والتى نحذر تماما من استعمالها الا تحت اشراف طبيب، وهى قد يكون لها فائدة لدى عدد محدود جداً من المدخنين، وعادة لا ينصح بها.6- كيف تقلع عن التدخين؟ العلاج بالأعشاب. 7- كيف تقلع عن التدخين؟ العلاج بالوخز بالإبر...
طرق الاقلاع عن التدخين و كيف تقلع عن التدخين؟
الطريقة المفضلة من طرق الاقلاع عن التدخين هى بلا شك الطريقة الأولى حيث التوقف الكامل والنهائى مرة واحدة ، حيث يتخلص الجسم تماماً من النيكوتين فى خلال 48 ساعة، وتبدأ أعراض الانسحاب فى الظهور، لتبلغ ذروتها فى خلال ال72 ساعة الأولى من التوقف، ثم تنتهى أعراض الانسحاب فى خلال أسبوعين، ويتبقى عليك بعد ذلك المحافظة على الاستمرار فى الاقلاع والى الأبد، مع التخلص تدريجياً من الإدمان النفسي للتدخين........................................... .........